Dépression guéri par Low Carb Diet?





Oui, tu m'as bien entendu! Un régime alimentaire pauvre en glucides joue-t-il un rôle dans la stabilisation des troubles de l'humeur, y compris la dépression? Ou peut-être devrais-je le formuler comme ceci; les cétones jouent-elles un rôle dans notre profil énergie-cerveau?

Que sont les cétones?

Permettez-moi d’expliquer un peu plus la phrase ci-dessus. Lorsque nous mangeons des glucides, notre corps le transforme en glucose. Cela passe la barrière hémato-encéphalique et alimente notre cerveau. Notre corps choisit toujours d'utiliser le glucose comme source d'énergie avant d'utiliser une autre source de carburant.

Lorsque nous supprimons les glucides de notre alimentation, nous ne pouvons pas utiliser le glucose comme source d'énergie. Ainsi, notre corps commence à traiter les protéines et les graisses que nous mangeons à la place. Il transforme ces protéines et graisses en cétones.

Ces cétones peuvent également être utilisés comme carburant et peuvent également franchir la barrière hémato-encéphalique. Et ce type de carburant dans le cerveau semble le modifier.

Pourquoi les cétones fonctionnent-ils?

L'un des effets les plus connus d'un régime cétogène est son effet remarquable sur les convulsions chez les patients épileptiques. Certaines personnes sont en réalité libérées de leurs crises tandis que d'autres ont considérablement réduit leurs crises. Les effets du régime cétogène persistent même après la réintroduction des glucides.

On dit qu'un régime cétogène peut être bénéfique pour de nombreux troubles mentaux, notamment la dépression, le trouble bipolaire et la maladie d'Alzheimer. Si ce régime pouvait seulement aider une faction de personnes aux prises avec ces conditions, il serait révolutionnaire!

Nous ne savons pas exactement pourquoi et comment ces cétones affectent le cerveau. Mais certaines théories soupçonnent que ce carburant différent des cétones contribue à l’hypométabolisme cérébral global. Il semble que le cerveau puisse utiliser les cétones plus efficacement. On pense également que la cétose diminue les concentrations de sodium intracellulaire, ce qui est exactement ce que font les stabilisateurs de l'humeur.

Peu d'essais sur l'homme ont à faire pour voir les avantages d'un régime cétogène sur les troubles mentaux. Mais c'est définitivement garanti!

Qu'est-ce qu'un régime cétogène?

D'accord, super. Alors maintenant que nous savons ce que sont les cétones et comment elles fonctionnent. Voyons ce que vous devez faire pour suivre un régime cétogène.

Un régime cétogène est un régime qui réduit réellement les glucides au minimum. La version la plus acceptée du régime cétogène consiste à consommer moins de 20 g de glucides par jour.

Mais tout le monde est différent et certaines personnes peuvent toujours réagir à des quantités plus élevées de glucides par jour.

La cétose, donc lorsque nous produisons des cétones, peut être contrôlée grâce à l’utilisation de céto-bâtonnets.

Garder 20 g de glucides par jour est un défi, croyez-moi.

Où trouve-t-on des glucides?

Les glucides se trouvent dans une gamme de produits et d’aliments naturels.

L'endroit le plus évident pour trouver des glucides est le sucre. Cela inclut le sucre ajouté aux boissons, aux produits alimentaires, aux sucreries, aux gâteaux et au chocolat.

Nous retrouvons également des glucides dans nos amidons, notamment du riz, du couscous, du pain, de l'avoine et des pâtes. Ce sont normalement complètement coupés dans un régime cétogène.

Le fruit contient également du fructose, qui est un sucre, et augmentera également votre apport en glucides. La consommation de fruits est normalement contrôlée assez strictement.

On trouve d'autres types de sucre, principalement du lactose, dans les produits laitiers.

Un régime cétogène n'est pas pour les timides!

Alors que puis-je manger?

Comme vous pouvez le constater, de nombreux aliments sont exclus de l'équation lorsque nous suivons un régime cétogène. Ce qui peut être mangé en grande quantité, ce sont les légumes non féculents, donc les légumes qui contiennent très peu de glucides. Et ensuite, nous pouvons manger toute notre viande, nos œufs et notre poisson. Ceux-ci sont normalement cuits avec des quantités illimitées de graisse.

Ce n'est pas un régime facile à suivre, mais une fois que les gens en ressentent les bienfaits, ils disent qu'ils ne reviendront jamais. Il est conseillé de faire appel à un diététicien et à un médecin pour tenter de suivre un régime cétogène.

Beaucoup de gens dans le monde se moquent de ceux qui suivent un régime végétalien, mais des personnes comme celles-ci devraient être prises en pitié. Pourquoi? Bientôt, ils vont probablement eux-mêmes développer des problèmes de santé personnels et vont chercher un régime pour les aider à retrouver la santé et à vivre plus longtemps. Et quel meilleur moyen de sauver leur santé que d'adopter le véganisme! Voyons pourquoi.

Quels sont les avantages pour la santé du régime végétalien?

Anti-âge

Un régime à base de plantes est connu depuis des siècles pour ses effets anti-nouveau. Les personnes qui consomment principalement ou uniquement des aliments à base de plantes vivront plus long que les consommateurs de viande et de produits laitiers. Cela a été prouvé. Une étude américaine portant sur un demi-million de personnes a révélé que les consommateurs de viandes rouges et transformées mourraient plus fréquemment prématurément que les personnes qui ont mangé un régime à base de plantes. La preuve est là les gens! De nombreux végétaliens ont atteint l'âge de maturité et ne développent pas de maladies qui attaquent le reste de la population. Oui, l'anti-vieillissement est l'un des bienfaits du régime végétalien sur la santé les plus notifiés!

Beauté

Il suffit de regarder Anette Larkins, une femme végétalienne célèbre qui a plus de 70 ans mais ne semble pas avoir un jour de plus de 40 ans! Aussi Google Mimi Kirk - qui est dans sa mi-soixante-dix, mais regarde de même beaucoup plus jeune. Ensuite, il y a Dan McDonald, un foodist végétalien et végétalien âgé d'une quarantaine d'années. Sa peau lisse et brillante ressemble cependant à celle d'un jeune garçon! Regardez aussi Portia de Rossi, Alicia Silverstone, Anne Hathaway, Michelle Pfeiffer et Natalie Portman. On sait que ces beautés époustouflantes suivent le régime végétalien et leur peau impeccable et leurs visages lumineux en témoignent! Il a été rapporté que ceux qui adoptent le véganisme ont connu un éclaircissement des affections cutanées telles que l'acné et le psoriasis. Une peau jeune est sans aucun doute un effet secondaire du régime végétalien sain!

Réduit le risque de maladie cardiaque, de cancer, de diabète, de polyarthrite rhumatoïde et d'hypertension

Des études indiquent qu'une consommation régulière de graisses animales et de protéines augmente risque de développer une maladie chronique, notamment le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, la polyarthrite rhumatoïde et l'hypertension. Des études montrent également que les personnes qui éliminent la viande et les produits laitiers de leur régime et les remplacent par des aliments à base de plantes, des haricots, des grains entiers et du soja réduire leur risque de développer ces maladies, et même éliminer ou réduire leur. Par exemple, il a été prouvé que les hommes qui ont cancer de la prostate à un stade précoce pouvez sens inverse ou Arrêtez la progression de leur cancer s’ils adoptent un régime végétalien et éliminent toute la viande et les produits laitiers. Oui, le régime végétalien sain est connu depuis des décennies pour ses capacités de guérison miraculeuses et ses bienfaits remarquables pour la santé.

Le régime végétalien offre de nombreux avantages pour la santé qui ont été prouvés à maintes reprises. Beaucoup de personnes qui ont adopté le véganisme refusent d’abandonner, car les bénéfices pour la santé sont tout simplement trop précieux se rendre!