Des collations santé pour perdre du poids sur la route





En tant qu'entraîneur personnel, j'ai constaté que beaucoup de mes clients sont perdus lorsqu'il s'agit de connaître des collations saines pour perdre du poids. Cela les conduit à sauter des repas ou à trouver d'autres collations non saines. L'une des principales raisons pour lesquelles je ne veux pas que mes clients en conditionnement physique sautent des repas ou des collations est parce que leur taux de sucre dans le sang va baisser, ce qui les met dans un état irréprochable et leur permet de se gaver de nourriture. Si vous voulez vraiment vous en tenir à votre régime alimentaire, je vous recommanderais de prendre un en-cas, car cela vous aidera à contrôler votre faim et à maintenir votre consommation alimentaire dans des portions de taille raisonnable.

La plupart des gens se sentent coupables de grignoter, mais la vérité est qu'il n'y a rien de mal à cela et qu'il existe de nombreux avantages qui vous aideront à garder votre esprit et votre corps au frais, ainsi que votre métabolisme à se développer. Je recommande de donner à mes clients la possibilité de prendre 2 à 3 collations différentes tout au long de la journée, de préférence entre les repas, afin de maintenir leur glycémie stable. Les meilleures collations sont bien sûr des aliments sains et denses en nutriments qui ne sont pas transformés et ceux-ci donneront à votre corps beaucoup d'énergie pour lui permettre de fonctionner à des niveaux optimaux tout au long de la journée. Il existe tellement de collations différentes sur le marché aujourd'hui qu'il sera important de trouver celles qui sont les plus saines pour vous et qui ne vous feront pas grossir.

Lorsque la plupart des gens recherchent des collations, ils vont généralement chercher un sac de croustilles, des cheetos, des biscuits, des barres de chocolat ou des craquelins. Toutes ces collations malsaines constitueront des calories vides qui feront grimper votre glycémie et vous feront prendre du poids. La raison pour laquelle ces mauvaises collations vous font prendre du poids en premier lieu est parce que cela augmentera vos niveaux d'insuline, ce qui indiquera à votre corps de stocker ces glucides sous forme de graisse. Le secret du grignotage pour perdre du poids consiste donc à trouver des aliments riches en nutriments qui ne feront pas augmenter votre niveau d'insuline. Certains de mes choix préférés pour des collations saines comprennent le yogourt grec, le mélange de sentiers, la poudre de protéines, le céleri au beurre d’amande, le fromage cottage et le charqui à la dinde.

Même si la plupart des gens pensent que grignoter est réellement mauvais pour vous car ils supposent à tort que vous devriez être affamé pour perdre du poids. Mais en fait, le grignotage est une partie très importante du processus de combustion des graisses et il est important si vous avez l’intention de perdre du poids. C’est un excellent moyen d’avoir des portions de taille gérable dans votre alimentation qui maintiendront votre glycémie stable, empêchant ainsi votre corps d’augmenter votre faim au point de vous faire chier. Il est déjà assez difficile de s'en tenir à votre régime alimentaire et si vous finissez par ne pas manger toute la journée, vous finirez par céder et vous souhaitez tout manger en vue. Si vous demandez à quelqu'un qui est en très bonne forme, alors vous saurez qu'il est bien conscient que manger des collations saines pour perdre du poids sera la clé pour rester en forme et fort.

Quand j'étais enfant, cette question était souvent posée dans une ferme où mes frères et moi travaillions comme ouvriers.

Il m'a fallu des années pour comprendre ce que cela voulait dire, ou du moins ce que je pensais que ça voulait dire.

La réponse n’a pas à faire autant avec la logique que les antécédents et l’expérience de l’agriculteur pour lequel nous avons travaillé, qui avait 69 ans quand nous l’avons rencontré pour la première fois. Pour moi, il semblait aussi vieux que quiconque pourrait jamais être. Contrairement à la plupart des personnes âgées, il était solide comme une pièce d'acier, avec une énorme puissance dans son cadre. Ses genoux ont été touchés, de sorte qu'il s'appuyait souvent sur les épaules des garçons qui travaillaient pour lui chaque fois qu'il devait marcher. Il exploitait une ferme d'environ 100 acres sur les plateaux au bord de la rivière Susquehanna, à moins d'un kilomètre du site de Knox Coal. Bien que les travaux agricoles aient été difficiles, ils ont vraiment renforcé la force et le caractère. De lui, nous avons appris à travailler méthodiquement et en toute sécurité. Nous avons aussi appris à maudire. Notre pauvre mère était consternée.

Le fermier avait lui-même grandi à une époque qui avait alors disparu. Il était un garçon quand l'industrie minière prospérait. Il a souvent parlé de la taille des exploitations ferroviaires et charbonnières, des énormes machines employées, des milliers d'hommes qui travaillaient au-dessus et au-dessous du sol pour extraire le charbon qui remplissait d'énormes trains à transporter et à transporter dans le monde entier, le travail de nombreuses personnes. qui a fait que quelques riches dans le processus.

Notre région a son propre héritage d’exploitation d’énormes ressources naturelles qui se traduit par une pauvreté généralisée qui enrichit les populations les plus riches. Cette tendance n'a pas diminué. Le revenu médian dans le nord-est de la Pennsylvanie est très bas et, dans la presse nationale, on parle de "hardscrabble". Bon sang qu'est-ce que ça signifie?

Si cela signifie que c'est un endroit difficile à vivre, alors je suis d'accord. Le personnage de citoyen moyen du nord-est de la Pennsylvanie présente une dureté toute particulière. Je le vois chez mes clients, ma famille et mes amis. Ils ont une résolution et un engagement envers la famille et la communauté que je ne perçois pas chez les gens d'autres régions. Nous devons cela à notre patrimoine et nous devrions en être fiers. Nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour le préserver pour nos enfants et nos petits-enfants.

Allez-vous au travail à pied ou portez-vous votre déjeuner?

Si vous connaissez la réponse, vous êtes peut-être du nord-est de la Pennsylvanie.