Des collations santé tard dans la nuit qui vous aident à dormir





Peu importe ce que vous êtes un adulte qui essaie de comprendre le budget et comment réparer le robinet qui coule ou un étudiant qui a 2 tests et 3 soumissions à présenter dans quelques heures ou une mère qui essaie de le garder ensemble sans devenir folle, nous tous besoin d'une chose pour rester sain d'esprit. Quelle est ta question? Une bonne nuit de sommeil. De préférence 8 heures, sans interruption. Si vous êtes une mère, essayez peut-être dans 18 ans.

La vie de tous les groupes d'âge (à l'exception des enfants d'âge préscolaire) à cette époque est stressante. Chaque personne est surchargée de travail et trop structurée, essayant de respecter ce délai et de se rendre dans cette classe. Depuis que nos journées sont planifiées et emballées à la minute près, beaucoup de gens ont beaucoup de difficulté à fermer correctement les yeux. Certaines personnes peuvent avoir un autre type de problème lié au sommeil. Ils n'ont pas de problèmes pour s'endormir, mais plus encore pour rester endormis. Honnêtement, ces personnes me dépassent, j’essaie honnêtement d’attraper une sieste en allant chez le dentiste et mon dentiste se trouve à 6 minutes en voiture!

Néanmoins, la nature semble avoir une solution à chaque problème et parfois jamais l'inverse. Mais nous essayons de garder les bonnes vibrations, alors concentrons-nous sur la première. Par conséquent, avant de vous retrouver dans le bureau d'un médecin pour obtenir une ordonnance pour Valium ou un petit ami connu sous le nom de "somnifère", assurez-vous de faire l'essai de tout ce qui se passe naturellement. Outre une dépendance excessive aux drogues et aux pilules, cela vous permettra également d'économiser quelques dollars, qui peuvent être dépensés sans vergogne pour une overdose de sucre.

La nature a ses propres somnifères et ils fonctionnent mieux que la plupart des médicaments. Vous devez juste trouver celui qui convient le mieux à vos problèmes. Découvrez ces collations santé de fin de soirée …

Amandes

Si vous faites partie du groupe qui a du mal à rester endormi, vous devriez aller chercher des amandes. Le problème de ne pas pouvoir dormir peut être dû à un manque de magnésium et les amandes sont riches en ce genre de choses! En outre, les amandes font des merveilles pour vos os.

Laitier

Tu te souviens comment ta mère poussait ce verre de lait chaud avant d'aller au lit quand nous étions enfants? Il s'avère que le lait n'est pas le seul produit laitier susceptible de vous aider à bien dormir la nuit. Le fromage peut faire la même chose, sans le lait après goût! Et pas seulement du fromage, sortez le yaourt aussi.

Salade

Aimez-vous obtenir vos verts dans? Ensuite, cette salade pour le dîner peut faire beaucoup plus que simplement vous maintenir en forme. La laitue a des caractéristiques induisant le sommeil. Donc, si vous avez sauté de la laitue dans votre salade pour le dîner, vous pouvez toujours préparer un thé. C'est assez simple et efficace; faites bouillir quelques grandes feuilles de laitue dans une tasse d'eau pendant 15 minutes et ajoutez quelques brins de menthe. Buvez ceci avant de vous coucher et vous dormirez comme un bébé. Cette phrase n'a jamais vraiment frappé chez moi, principalement parce que je ne peux pas faire dormir mon bébé … comme un bébé.

Bretzels ?!

Si vous avez 8 heures pour fermer les yeux et que vous souhaitez réduire le temps qu'il faut réellement pour dormir, alors prenez ce sac de bretzels. Oui, vous avez bien lu- PRETZELS! Une augmentation des taux de sucre dans le sang et d'insuline réduit le temps nécessaire pour s'endormir. Si vous pouvez changer cela avec un seau de glace au chocolat? Ouais, ça pourrait le pousser.

Poisson

Les poissons comme le thon, le flétan et le saumon sont riches en vitamine B6 et constituent le nutriment magique qui aide à rendre le sommeil induisant des hormones induisant le sommeil, la mélatonine et la sérotonine afin que vous puissiez dormir … Koala (Les koalas dorment 22 heures par jour!)

Thé à la camomille

Fidèle aux clichés, le thé à la camomille est bien connu pour ses propriétés induisant le sommeil. Il agit également comme un sédatif léger et peut aider à calmer la douleur causée par la routine quotidienne. Sur une note sérieuse, ce thé a traversé les siècles, alors ça vaut le coup d’essayer, non? Si vous voulez tenter votre chance d'un cran, essayez d'ajouter une cuillerée de miel. Le sucre du miel augmente les niveaux d'insuline, facilitant le dosage.

Céréale

Vous aimez le petit-déjeuner pour le dîner? Maintenant, vous avez une raison avec une base scientifique solide de vous livrer à un bol de céréales tous les soirs. Les glucides des céréales et le calcium du lait sont deux bonnes sources qui peuvent vous aider à marquer des points.

Hoummous

Vous avez un talent pour la cuisine du Moyen-Orient? Moi aussi. Voici une autre raison de ne pas cesser de grignoter du houmous (la meilleure trempette de tous les temps?). Les pois chiches sont riches en tryptophane, ce qui facilite le sommeil et le sommeil. Le seul avantage d’essayer même si cela ne fonctionne pas, c’est que même si vous ne tombez pas endormi, vous mangez beaucoup de houmous.

Le sommeil est l'une des meilleures choses sur la planète qui rajeunit notre corps et vient gratuitement. Ne le prenez pas pour acquis. Si vous avez du temps libre, arrêtez de faire défiler les médias sociaux et allez faire une sieste!

Vous a-t-on déjà demandé de prononcer un discours après le dîner?

Je veux que vous imaginiez une salle remplie de 200 athlètes universitaires d'athlétisme venant de toute l'Australie.

Nous sommes le 15 mai 1989 à 21h05 au Centre civique de South Perth.

Le vice-chancelier et son épouse sont nommés à la table d'honneur.

Les athlètes consomment de grandes quantités d’alcool après trois jours de compétition difficiles qui sont maintenant terminés.

Les seuls événements restants sont des événements non officiels, les courses de crâne et le nu 400 mètres !

Je me lève pour parler en tant que conférencier après dîner, après avoir été trois fois champion des Jeux universitaires australiens, et petit & c & # 39; célébrité des médias.

Tout au long du discours, je suis constamment mis au défi de me faire une bière avec la vice-chancelière.

Le public était bien lubrifié, fougueux, sauvage et incontrôlable.

Je ne pense pas qu'ils se soient souvenus d'un mot de mon discours, mais ce fut certainement une soirée mémorable et malgré une invitation, j'ai refusé de faire un retour et une course dans la nu 400 mètres ensuite.

Le but de cette histoire est qu’un discours après le dîner est l’un des exposés les plus difficiles à donner.

La durée dure souvent de huit à vingt cinq minutes.

Si l’alcool est servi, la règle principale est de ne jamais parler plus de quatorze minutes, car que veulent faire les gens lors d’un dîner ou même lorsqu’un apéritif au coucher du soleil sert de l’alcool?

Ils veulent créer des réseaux, faire connaissance avec d'autres personnes, rencontrer d'autres personnes et parfois même flirter un peu.

Il existe huit autres intelligences de langage multiples. note clé, discours d'acceptation, discours de remerciement, membre du jury, formation, président, MC et animation.

Quoi que vous fassiez, n'essayez jamais de former, d'enseigner ou de faciliter un discours après le dîner.

Beaucoup d’orateurs confiants échouent mal parce qu’ils comprennent mal le contexte et le contenu.

Si vous devez faire un discours après le dîner, voici treize critères différents pour vous aider à structurer un tel discours:

1. Point de départ

Après le dîner, les orateurs sont accueillis dans un cadre détendu. Pour la planification, le mieux est de choisir des histoires personnelles appropriées qui contiennent histoires d'humour ou de guerre , des histoires que le public peut raconter et garder l’ambiance légère.

2. Focus

Léger et doux doit toujours faire l’objet d’un discours après le dîner, en fonction de l’occasion.

3. Moyens

Bien que vous ayez été choisi en raison de votre connaissance du sujet, assurez-vous de garder votre discours spirituel et charmant .

4. style

Le style doit être complémentaire au thème du dîner attirer l'attention sur la raison pour laquelle les gens sont là.

5. interaction

Selon le type de fonction auquel vous parlez, l’interaction doit être maintenue faible à moyen Après tout, c'est vous qui avez été choisi pour parler.

6. préparation

Bien que vous ne pensiez pas qu'il soit nécessaire de préparer un discours après le dîner, haute la préparation vous aidera à rester en phase avec le thème de la soirée.

N'oubliez pas que c'est un honneur de prendre la parole et que cela implique une grande responsabilité.

N'essayez pas de l'ailer!

7. divertissement

Après le dîner, les pics doivent être très divertissant, rappelez-vous léger et doux.

8. Contenu et expertise

Vous avez peut-être été choisi parce que vous avez une relation avec le sujet, par exemple. Père de la mariée au mariage de votre fille, on ne s'attend pas à ce que vous donniez un discours académique, le contenu et l'expertise restent donc relativement importants. faible .

9. Script

Comme pour la préparation, le script devrait être haute . Faites en sorte que chaque mot compte. Découpez les mots inutiles.

10. répétition

UNE haute degré de répétition fera le monde de la différence lorsque vous devez vous lever devant un public.

Faites toujours une vérification du son et familiarisez-vous avec la scène et l'éclairage avant votre discours.

11. récit

Comme les récits figurent souvent dans les discours après le dîner, l’aspect narratif est haute . Assurez-vous que les gens peuvent comprendre vos histoires en les rapportant au thème de la soirée.

12. se termine

Le but d’un discours après le dîner est généralement de: célébrer l'occasion. Construire dans cet appel à l'action. Par exemple, le cas échéant, vous pouvez demander à tout le monde de charger son verre au lieu de la situation.

13. Questions récapitulatives

Votre tâche principale consiste à divertir, à vous demander en tant que résumé et question de révision, & # 39; ont-ils ri? & # 39;