Des paniers repas sans déchets





Passer au vert au déjeuner: les paniers-repas sans déchets sont la bonne chose à emporter.

Pensez à toutes les écoles du pays et à tous les repas qui y sont servis pendant une année scolaire. Maintenant, pensez à tous les déchets qui créent. Les enfants en apprennent davantage sur les repas sans déchets à l'école – en emballant des articles dans des récipients réutilisables ne générant pas de déchets. Nous pouvons tous apprendre de cela. Alors, que vous prépariez un panier-repas sans ordures pour les enfants ou pour le bureau, voici quelques conseils sur ce que vous pouvez obtenir lorsque vous faites vos achats de la rentrée scolaire:

– Achetez un sac à lunch isotherme ou un sac isotherme souple. Cela aidera à maintenir la température (chaude ou froide) des aliments à l'intérieur. Vous pouvez trouver des sacs à lunch ou des sacs à lunch mous avec 2 compartiments séparés, vous permettant d’utiliser un côté pour le froid et un pour le chaud. (Assurez-vous de laver le sac à lunch chaque nuit afin que les bactéries ne se développent pas.)

-Achetez une variété de contenants réutilisables. Les conteneurs ont parcouru un long chemin depuis les soirées Tupperware. Il existe des récipients offrant de multiples compartiments, des couvercles pouvant être congelés et même des shakers. Il existe également de nombreuses formes et tailles de packs de glace réutilisables – minces, souples, de formes sportives, etc. Même avec une boîte à lunch isolée, il est conseillé de placer un pack de glace, en particulier pendant les mois chauds, pour conserver les aliments froids. sûr (surtout le lait et les produits carnés).

– Vous pouvez utiliser de petits cubes ou des récipients pour la vinaigrette, le ketchup, les trempettes, les croûtons, etc. – en éliminant les déchets des paquets jetables et en vous faisant économiser de l'argent. Procurez-vous un conteneur à plusieurs compartiments pour construire vos propres articles. Ce sera moins cher et vous pourrez choisir des sélections plus nutritives.

-S'il n'y a pas de four à micro-ondes à l'école ou au travail, achetez un thermos. Vous pouvez l'utiliser pour les déjeuners chauds, les soupes saines, les restes du dîner, etc. Passez simplement au micro-ondes le matin, placez-le dans le thermos, et il fera encore chaud à l'heure du déjeuner.

-Achetez une bouteille d'eau réutilisable. Les bouteilles d'eau en plastique jetables génèrent beaucoup de déchets et peuvent libérer des toxines dans votre eau. Il est dangereux de laisser des bouteilles en plastique jetables dans les voitures, les garages ou les endroits où elles peuvent chauffer, car les toxines contenues dans le plastique seront libérées dans l'eau. Il est également dangereux de remplir ou de congeler les bouteilles jetables. Les bouteilles de sport ou les bouteilles en acier inoxydable sont votre meilleur choix, et elles viennent maintenant dans beaucoup de couleurs et de styles à la mode pour faire plaisir à vos enfants branchés.

– Achetez des couverts en plastique de meilleure qualité que vous pourrez laver et réutiliser.

-Les serviettes en tissu peuvent être lavées ou réutilisées. Si vous utilisez des serviettes en papier ou des serviettes de table, essayez d’en acheter des faites à partir de matériaux recyclés. (N'oubliez pas de les mettre dans votre bac vert / biodégradable lorsque vous avez terminé.)

Si votre école ou votre lieu de travail ne recycle pas, voyez s'ils sont prêts à commencer. La plupart des entreprises sont devenues soucieuses de l'environnement ou savent qu'elles devront bientôt démarrer. Il n'est jamais trop tôt pour faire participer vos enfants à la protection de l'environnement.

Apprendre encore plus de passer au vert et d’enseigner à vos enfants la conservation.

Dans cet article, je souhaite aborder quelques exercices que nous effectuons avec notre équipage au cours de la phase de préparation générale de la formation. Ces entraînements sont parfaits pour remettre les athlètes au travail et les remettre en forme. Ils proviennent de sources diverses et évoluent en permanence, n'hésitez pas à les prendre et à les personnaliser.

Il y a quelques années, Romona Pagel a présenté un excellent exposé lors du congrès de la NTCA. Elle a vraiment d'excellentes idées de formation. Une des séances d'entraînement que j'ai retranchées de cette séance avec elle, j'appelle maintenant le circuit de Pagel. Le circuit Pagel comprend tous les exercices de musculation, il n’est donc pas nécessaire de recourir à un équipement spécialisé ni à beaucoup d’espace. Les athlètes effectuent 10 répétitions de chaque exercice sans repos entre les exercices. Nous complétons les exercices dans cet ordre:

-Burpees
-V-ups
Squats
-Des pompes
-Split Squat Jump
-Saut latéral

Une fois les 6 exercices terminés, nous marchons ou courons sur 200 mètres pour récupérer, puis nous répétons le circuit pendant trois cycles. Je surveille le temps qu'il faut pour terminer chaque cycle et l'utilise comme un de mes points de données pour vérifier que nos méthodes de formation sont efficaces.

Le relais de médecine-ball est un autre bon entraînement de début de saison. Cette séance d'entraînement m'a été présentée par un ancien athlète de notre système, Dan Hytinen. C'est un entraînement assez rapide mais brutal dans lequel les athlètes se lancent vraiment. Nous utilisons des ballons de médecine lourds non rebondissants et les athlètes se rencontrent par groupes de deux. Les hommes utilisent une balle de 25 livres et les femmes utilisent une balle de 16 livres. Travaillant autour de la piste intérieure de 200 mètres, le premier partenaire prend le ballon et la poitrine le passe devant lui, puis le poursuit en effectuant un tour complet de la piste. Après avoir franchi la ligne, le partenaire effectue un tour de poitrine en contournant la piste pendant que le partenaire 1 se repose. Au deuxième tour, les athlètes lancent le ballon vers l’avant par les jambes, laissant tomber leurs hanches puis les faisant monter. Dans la dernière étape du relais, les athlètes courent en tenant le ballon au-dessus de leur tête. Avec cette séance d'entraînement, vous voulez faire attention à ne pas avoir trop d'athlètes lançant des balles en même temps. Je le limite à 3 athlètes à la fois sur la piste pour réduire le risque de se faire toucher par les balles de médecine.

Chacune de ces séances peut être complétée dans un laps de temps relativement court. Ils sont parfaits pour remettre les athlètes dans le vif du sujet et améliorer la capacité de travail avec un minimum de risques de blessures. Je les ai trouvés être un bon mélange de volume et d’intensité pour un entraînement en début de saison.