Diabète de type 2





Manger judicieusement est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre les effets du diabète de type 2. Ce que vous mangez et combien vous mangez. Savez-vous que les graisses saturées et le sucre raffiné représentent environ le quart du régime calorique d'une personne moyenne?

Le sucre est présent dans tout et, malheureusement, si nous ne faisons pas attention aux aliments que nous consommons, nous pouvons finir par ajouter une quantité excessive de sucre raffiné à notre alimentation. Les aliments comme le yogourt et même les vinaigrettes, généralement considérés comme des «aliments santé», sont souvent connus pour leur teneur en sucre ajouté. Cependant, il existe des moyens d'éviter d'ajouter ces aliments à votre alimentation en préparant vos recettes à la maison et en utilisant des échanges de sucre sains pour adoucir vos recettes.

Jetons un coup d'oeil à cinq échanges de sucre sains que vous pouvez utiliser pour une cuisson saine et pour sucrer des choses comme votre tasse de café du matin ou votre bol de farine d'avoine.

Cinq échanges de sucre santé …

1. Miel brut. Le miel brut est un excellent édulcorant naturel et, contrairement au sucre transformé, il a des effets bénéfiques sur la santé. Le miel brut possède des propriétés antibactériennes et antivirales impressionnantes, ce qui en fait un excellent aliment pour la santé de votre système immunitaire. Vous pouvez utiliser du miel brut au lieu d’édulcorants raffinés dans vos recettes de cuisson, arrosés de flocons d’avoine ou mélangés à votre thé du matin.

2. Sirop d'érable pur. Le sirop d'érable pur est un autre excellent substitut du sucre car il contient des vitamines et des minéraux et a un goût délicieux lorsqu'il est utilisé dans des recettes de cuisson saines. Essayez d’utiliser du sirop d’érable pur à la place du sucre de table raffiné lorsque vous préparez des friandises comme des muffins, ou adoucissez un bol de yogourt sans sucre.

3. Stevia. La stévia est une autre option d'édulcorant naturel qui présente l'avantage de ne contenir aucun glucide. Un peu va quand il s'agit d'utiliser Stevia dans vos recettes, et est une option idéale pour ceux qui veulent rester à l'écart des édulcorants contenant du sucre ajouté.

4. bananes. Les bananes sont une autre option sucrante saine car elles sont naturellement sucrées, complètent de nombreuses recettes de cuisson et fournissent des fibres qui aident à ralentir l'absorption des glucides.

5. Mélasse à sangle noire. La mélasse Blackstrap est incroyablement douce et contient également des avantages supplémentaires pour la santé. La mélasse est riche en fer et peut également aider à soutenir la régularité digestive. Quand il s'agit d'utiliser de la mélasse, vous n'avez besoin que d'une petite quantité. Commencez donc par une cuillère à café.

Vous seriez surpris de la façon dont tous ces édulcorants naturels complètent vos recettes et de la facilité avec laquelle il est possible d'éviter le sucre transformé lorsque vous les ajoutez à votre alimentation. Cependant, gardez à l'esprit même s'il s'agit d'édulcorants naturels; ils sont toujours des sources de glucides, moins la stevia. Pensez simplement à les utiliser avec modération et votre santé sera grandement favorisée en choisissant des édulcorants naturels plutôt que des options de sucre raffiné toxiques et inflammatoires.

À première vue, il semblerait que l'achat d'une multipropriété soit un exemple d'auto-indulgence et non de minimalisme. En effet, il se peut bien qu’il s’agisse de soi, mais cela n’empêche pas l’achat d’être frugal et exemplaire de la vie au minimum.

Le minimalisme se concentre sur l'élimination des excès de la vie afin de mieux savourer la richesse de cette vie. Considérez comment une galerie d'art affiche ses précieuses œuvres d'art. Plutôt que de rassembler des objets comme une table de vente de garage, chaque pièce est présentée individuellement, avec une abondance d'espace blanc entre les étalages. La galerie ne cache pas les pièces, ni ne les dissimule dans le fouillis. Le minimalisme, aussi, cherche à se débarrasser de l’encombrement matériel et émotionnel et nous permet de nous concentrer sur les aspects précieux de notre vie.

Pour certains d'entre nous, cette partie précieuse peut être notre temps de vacances.

Mais un temps partagé est-il un exemple de dépenses frivoles? Dans certains cas, encore une fois, oui. Mais, avec les récentes améliorations apportées à l’industrie du temps partagé, il est possible de profiter d’une multitude de vacances économiques (c’est un oxymore).

Nous avons acheté quelques actions en temps, mais vivons, dans tous les autres aspects, de manière minimale. Nous considérons que notre achat de multipropriété en temps partagé est également un acte de vie frugale.

Pour moins de 8 000 dollars, nous avons accès à plusieurs milliers de stations balnéaires et d’hôtels dans le monde. Pour moins de 200 dollars par an, nous pouvons rester une semaine ou plus dans des lieux de grande qualité. C'est moins que ce que nous paierions pour un appartement dans notre ville d'origine ou un motel dans une ville en route. Donc, uniquement sur la base du bénéfice par dollar, nous agissons de manière économiquement responsable.

De la même façon, nos complexes hôteliers comprennent tous une cuisine complète. Je peux donc cuisiner dans les suites, préparer des repas sains et éviter les repas chers. Cela aussi, budgétise de manière responsable.

Il est cependant facile d’être narcissique en ce qui concerne l’achat d’actions en temps. Nous connaissons des personnes qui ont investi plusieurs dizaines de milliers de dollars dans des complexes hôteliers coûteux et qui n’utilisent pas les avantages avec parcimonie.

Par ailleurs, nous utilisons régulièrement les vacances de dernier appel, ce qui nous permet d’économiser encore plus. Nos vacances supplémentaires et nos projets de voyage hors saison signifient un avantage supplémentaire pour le coût. Mais cela nécessite une stratégie prudente afin d’obtenir le maximum d’avantages.

Les années où nous n'utilisons pas nos semaines de multipropriété en temps réel, nous ne sommes pas tenus de payer les frais de maintenance (que nous avons soigneusement calculés dans les coûts récurrents de notre achat en temps partagé). Bien qu'il soit émotionnellement difficile d'abandonner cette semaine "gratuite", nous reconnaissons qu'elle n'est gratuite que si nous ne payons pas les frais annuels qui y sont associés.

Il est toutefois essentiel de choisir un achat à temps partagé pour ne pas être pris au piège du battage publicitaire "cette fois seulement". Rechercher des stations moins populaires qui sont très cotés. Ils ont souvent des coûts d'achat plus bas. Rechercher des frais d'entretien bas. Par exemple, les hôtels de Las Vegas sont généralement moins chers à entretenir que ceux de Floride. Recherchez les autres & # 39; voir également si vous manquez une information essentielle.

Quoi qu’il en soit, il est facile de ne pas prendre en compte le temps partagé comme une option de vacances minimaliste viable. Bien que les créneaux horaires ne constituent pas le gros de nos vacances, ils sont importants et économiques. Évitez le dilemme du régime: ce n’est pas ce que vous mangez, mais combien. Dans le cas d’une approche minimaliste du partage du temps, ce n’est pas votre part de capital, mais comment vous la digérez.