Diabète de type 2 Devriez





En tant que personne qui travaille dur pour contrôler ou prévenir le diabète de type 2, un régime dont vous avez peut-être entendu parler est le plan de régime cétogène ou céto. Ce régime est un régime très faible en glucides composé d'environ …

  • 5% de glucides totaux,

  • 30% de protéines et un

  • 65% de graisse alimentaire.

Si ce régime fait quelque chose, il vous aidera à contrôler votre glycémie. Cela dit, bien manger ne se limite pas à contrôler sa glycémie.

Voyons quelques-unes des principales raisons pour lesquelles ce régime n’est pas toujours aussi performant qu’il en a l’air …

1. Vous manquerez de fibres alimentaires. Le premier gros problème du régime cétogène est que vous manquerez sérieusement de fibres alimentaires. Presque tous les légumes sont coupés de ce régime (à l'exception des variétés à très faible teneur en glucides), et les fruits ne sont absolument pas autorisés. Les grains riches en fibres sont également exclus de l'équation, ce qui vous laisse principalement avec des protéines et des matières grasses – deux aliments ne contenant aucune fibre.

Allez sur ce régime et vous constaterez que vous commencez à vous sentir sauvegardé en un rien de temps.

2. Vous aurez peu d'énergie. Un autre gros problème avec le régime cétogène est que vous aurez peu d’énergie pour mener à bien votre programme d’exercices. Votre corps ne peut utiliser le glucose comme source d'énergie que pour les exercices très intenses. Si vous ne consommez pas de glucides, vous ne disposerez pas de glucose.

Par conséquent, le régime cétogène ne convient pas à quiconque souhaite mener une vie active avec des séances d'entraînement régulières.

3. Vous pouvez souffrir de brouillard cérébral. Ceux qui utilisent le régime cétogène peuvent également constater qu'ils souffrent de brouillard cérébral. Encore une fois, ceci est dû au fait que votre cerveau utilise principalement le glucose.

Après une semaine ou deux d'utilisation de ce régime, certaines personnes peuvent constater qu'elles commencent à se sentir mieux car leur cerveau peut utiliser des corps cétoniques comme source d'énergie, mais d'autres peuvent ne jamais se rendre compte qu'elles commencent à se sentir mieux.

Dans l'ensemble, ce régime ne fonctionne tout simplement pas pour certaines personnes pour cette raison même.

4. Votre statut d'antioxydant diminuera. Enfin, le dernier problème avec le régime cétogène est dû à l’absence de contenu en fruits et légumes – votre statut en antioxydant va fortement diminuer.

Les antioxydants sont importants pour lutter contre les dommages des radicaux libres. Ce n'est donc pas une chose à prendre à la légère. Si vous ne les prenez pas, vous pourriez vous retrouver malade à l’avenir.

Alors gardez ces points à l'esprit car le régime comporte des risques. Le régime cétogène convertit les graisses au lieu du sucre en énergie. Il a été créé à l'origine pour traiter l'épilepsie, mais les effets du régime alimentaire sont actuellement examinés pour aider les diabétiques de type 2 à réduire leur glycémie. Assurez-vous de discuter de votre régime avec votre médecin avant de procéder à des changements diététiques.

La médecine traditionnelle chinoise utilise depuis longtemps le polysaccharide de lyceum barbarum (LBP) pour traiter l'hyperglycémie dans le diabète de type 2. La LBP est l'une des principales molécules présentes dans les baies de goji.

Des chercheurs de la Southeast University, à Nanjing, en Chine, ont étudié la lombalgie afin d’abaisser la glycémie dans le diabète de type 2. Leur étude, rapportée dans le journal Chimie médicale en novembre 2014, 67 personnes avaient reçu un diagnostic de diabète de type 2. Un total de 37 diabétiques ont reçu une lombalgie tandis que les autres ont pris un placebo pendant 3 mois. Les niveaux de sucre dans le sang ont diminué et les niveaux de HDL ont augmenté dans le groupe sous LBP.

D'après ces résultats, il a été conclu que la lombalgie pouvait être utile en association avec des médicaments antidiabétiques efficaces et sans danger.

baies de Goji sont riches en vitamine C, vitamine A, vitamines B1 et B6, fer et fibres. À 90 calories par quart de tasse, ils devraient être consommés avec modération ...

  • le site webVegetarianTimes.com propose une recette de salade de riz sauvage, hijiki et shiitake avec bouillon de légumes, riz sauvage, huile végétale, champignons shiitake, échalotes, tempeh, sauce soja, gingembre, huile de sésame, baies de Goji séchées, pacanes grillées, persil frais haché.

  • PicklesnHoney.com a une recette de biscuits de goji qui peuvent être consommés avec modération en combinaison avec un régime alimentaire faible en sucre. Il demande de la farine, des flocons d'avoine, du bicarbonate de soude, de l'huile de coco à la cannelle, de la gomme xanthane, de la compote de pomme non sucrée, du sucre (substitut), du sirop d'érable (sans sucre), de la vanille et des baies de goji.

  • ou préparez un pudding aux baies de goji avec des graines de chia, de l’eau et de la stevia, recette offerte par TheBestOfRawFood.com.

Les baies de Goji sont des baies rouge orangé de forme ovale provenant de l'Himalaya en Chine, mais peuvent être cultivées dans un large éventail de climats, y compris dans les 50 États des États-Unis. Pour faire pousser des plantes de baies de goji ...

  • choisissez un endroit ensoleillé sauf si vous vivez dans un climat désertique, auquel cas vous voudrez planter votre semis dans un endroit ombragé.

  • Les plantes de goji tolèrent un pH du sol compris entre 6,8 et 8,1. Utilisez un amendement de sol si votre sol contient trop d'argile.

  • Faire tremper les plantes à racines nues dans l'eau pendant 15 minutes avant de les planter.

  • creusez un trou avec un monticule au centre et placez les racines vers l’extérieur et vers le bas. Couvrez bien les racines avec de la terre et de l'eau.

  • garder le sol humide.

  • récolter lorsque les baies deviennent rouge orangé.

  • couper tous les vieux croissance, parce que les baies ne poussent que sur la nouvelle croissance.

Il est presque impossible de trouver des baies de Goji dans les rayons des produits à l’extérieur de la Chine, mais des formes en poudre se trouvent dans les magasins d’aliments naturels. Consultez toujours votre médecin avant de commencer les suppléments.