Diabète de type 2 et modes de vie sains Votre santé et votre bien





Nous savons tous que nos vies sont courtes, que le temps passe vite et que nous prenons souvent notre temps sur terre pour acquis. Cependant, avez-vous pensé à la durée de votre vie dans le contexte de votre santé et de votre bien-être? En effet, si vous ne vous sentez pas bien, votre vie pourrait devenir encore plus courte, le temps pourrait mal tourner et vous ne voudriez certainement pas vous retrouver dans une position de regret, car il pourrait être trop tard.

Vous devrez peut-être commencer à réfléchir davantage à votre santé: cela s'applique à la plupart des gens, il est donc probable que vous soyez inclus. Nous avons tous des domaines de notre vie où nous pourrions faire mieux. Votre santé pourrait être l'un d'eux. Accorder plus d'attention à votre état de santé général ne serait jamais vain et ne pourrait vous être bénéfique qu'en ajoutant des années à votre vie.

Vous avez probablement une bonne idée de par où commencer. Alternativement, selon votre situation, où continuer. Il n’ya pas de honte à avoir fait court dans le passé, c’est aussi longtemps que vous reprenez là où vous vous êtes arrêté …

  • peut-être cela signifie-t-il que vous devez recommencer à faire de l'exercice, pour être plus cohérent cette fois.

  • Une autre option pourrait consister à améliorer vos choix alimentaires.

Peut-être que cela signifie de nouveaux engagements en matière de style de vie. Parlez à votre médecin ou à une personne en qui vous avez confiance. Établissez un plan pour votre santé et prenez-le au sérieux.

Vous ne voulez pas attendre qu'il soit trop tard, car votre santé et votre bien-être ont une date d'expiration, que cela vous plaise ou non. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous risquez de reporter cette date d'expiration à un moment antérieur. Comment un produit ou un plat cuisiné "gâte-t-il" lorsqu'il est sorti du réfrigérateur où il se trouve; votre santé finira par "se gâter" également si elle est négligée. Dans une certaine mesure, vous ne pouvez faire que beaucoup, mais pourquoi ne pas prolonger vos années en bonne santé autant que vous le pouvez? Pourquoi ne pas ajouter plus de vie à ces années en s'assurant que vous êtes apte à la plupart d'entre elles?

Prolongez la date d'expiration de votre santé. Ce n'est pas au-delà de vos capacités. Dans la plupart des cas, vous avez le pouvoir de faire une différence significative. Votre santé et votre bien-être sont précieux pour la qualité de votre vie. N'oubliez jamais cela et agissez pour que cet aspect soit pris en charge.

Soyez en bonne santé et vivez la meilleure vie possible. De petits changements peuvent faire une grande différence. Des changements de mode de vie modestes et simples porteront leurs fruits avec de gros dividendes.

Il existe une variété infinie de techniques de régime sur le marché. Il est arrivé à un point où quiconque veut faire de la publicité ou promouvoir sa stratégie alimentaire doit faire de gros efforts pour capter l'attention, car il existe de nombreuses variétés de programmes de perte de poids. Fréquemment, cela signifie pousser des idées qui sont loin d’être conventionnelles. Alors que la nécessité de continuer à essayer une nouvelle approche de la perte de poids a abouti à des stratégies de régime intéressantes et parfois utiles, ces stratégies ne sont le plus souvent pas saines et peuvent poser problème.

Mais qu'en est-il des bases? Les stratégies simples bien faites peuvent vous apporter des résultats positifs en matière de perte de poids ...

Manger deux repas par jour. Demandez à tous ceux qui luttent pour perdre du poids s'ils ont essayé de ne manger que deux repas par jour - sans rien entre les deux. S'ils disent oui, demandez ensuite depuis combien de temps ils tentent ce style de consommation.

Toute personne qui n'a mangé que deux repas par jour pendant un bon bout de temps: quelques semaines au moins aura connu un certain succès en matière de perte de poids. Presque toujours, les personnes aux prises avec un problème de poids corporel n’ont jamais tenté de manger deux repas par jour. Si c'était le cas, ils seraient tombés sur une stratégie simple mais efficace qui fonctionne.

Trop manger avec seulement deux repas quotidiens est difficile à retirer. Tant que vous ne mangez pas constamment de mauvais repas, vous devriez pouvoir conserver votre consommation dans une fourchette raisonnable. Lorsque vous mangez deux repas par jour, cela signifie qu'il y a beaucoup de temps dans la journée où vous ne mangez rien. Entre le déjeuner et le dîner, ou le temps avant et après ces repas, votre corps subit un rapide jeûne. Chaque fois que vous passez plusieurs heures sans manger, malgré les envies, vous donnez un répit à votre système digestif.

Si vous mangez des portions raisonnables pendant vos deux repas, vous ne grossirez pas. Et il est très probable que vous perdriez les kilos dont vous voulez vous débarrasser.

Essayez de ne manger que le déjeuner et le dîner. La plupart des gens trouveront que le déjeuner et le dîner sont deux repas quotidiens qu’ils pourraient structurer et gérer. Il suffit de ne pas manger à la première heure de la journée - bien qu’on lui ait répété maintes fois que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Commencez votre journée avec un thé ou un café et attendez quelques heures jusqu'à l'heure du déjeuner.

Gardez la lumière. Mangez lentement et buvez un grand verre d'eau avec votre repas. Faites un suivi avec des fruits: cela vous aidera à rester rassasié sans trop manger.

Puis, dînez. Après le travail les jours de semaine ou en début de soirée les fins de semaine. De cette façon, vous n'allez pas vous coucher affamé et vous ne ferez que calmer votre faim le matin et, à l'occasion, l'après-midi.

Essaie.