Diabète de type 2 et perte de poids





L'un des moyens les plus efficaces de contrôler votre glycémie consiste à utiliser le régime alimentaire et les aliments que vous avez choisis. Il est sage de garder votre total de calories pour la journée à un niveau bas mais sain. Les aliments énumérés ci-dessous ne contiennent presque pas de calories et peuvent même devenir négatifs, car vous les brûlerez pour obtenir de l'énergie. Cela signifie que vous pouvez savourer autant de chacun de ces aliments que vous le souhaitez …

1. pommes sont nutritifs et une tasse de pomme en tranches contient 57 calories et trois grammes de fibres alimentaires.

2. Carottes sont principalement oranges mais se trouvent également en blanc, violet, jaune et rouge. Ils contiennent de grandes quantités de bêta-carotène qui se transforme en vitamine A; essentiel pour une bonne vue. Il n'y a que 53 calories dans une tasse et plus de 400% de l'apport quotidien en vitamine A.

3. Champignons sont souvent utilisés comme substitut de viande par les végétaliens et végétariens. Une tasse ne contient que 15 calories et des nutriments essentiels.

4. tomates sont reconnus comme l’un des légumes les plus populaires au monde pour leur goût et leur polyvalence. Contenant du lycopène, un composé bénéfique, la tomate peut protéger contre …

  • inflammation,

  • maladie cardiaque, et

  • cancer.

4. fraises sont délicieux, polyvalent et à la mode. La consommation de baies peut protéger contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer, avec moins de 50 calories dans une tasse.

5. épinards est plein de minéraux et de vitamines, y compris les vitamines A et K, ainsi que de l'acide folique. Les épinards contiennent beaucoup plus de protéines que de nombreux autres légumes de la variété à feuilles vertes. La digestion d'une tasse ne représente que sept calories, ce qui en fait un aliment à calories négatives.

6. boissons. L'eau est la meilleure boisson car elle ne contient aucune calorie. La plupart des tisanes ont très peu ou pas de calories. Une tasse de café noir ne contient que deux calories. Ce sont les meilleurs liquides à boire car tout le reste a plus de calories, alors lisez les étiquettes si vous ne le savez pas.

7. Concombres sont souvent utilisés dans les salades. Ils sont principalement de l'eau, donc une demi-tasse de concombre ne fait que huit calories.

8 Pastèque est un fruit bien connu pour sa capacité hydratante. Il est chargé de vitamine C et contient une certaine quantité de nutriments. Une tasse de dés de melon d'eau a seulement 46 calories.

9 Céleri est largement reconnu comme l’un des meilleurs aliments faibles en calories. Il est riche en eau et contient des fibres insolubles, ce qui signifie qu'il traverse généralement votre corps sans être digéré. Une tasse de céleri haché ne contient que 18 calories.

Résumé. Il y a beaucoup d'autres aliments aussi dans cette catégorie, y compris …

  • chou,

  • Choux de Bruxelles,

  • Ail,

  • pamplemousse,

  • salade,

  • citron vert,

  • citron,

  • navets,

  • courgettes et ainsi de suite.

Parmi cette liste d'aliments faibles en calories, il y en a sûrement qui vous plaisent. Profitez-en au lieu de consommer des aliments transformés riches en calories qui ne vous aident pas à contrôler votre diabète de type 2 et votre santé en général.

Quand j'étais plus jeune et que mes grands-parents vivaient dans les clés de la Floride, mon grand-père allait pêcher tous les jours ou presque. Nous mangions du poisson tout le temps et ma grand-mère devrait trouver des moyens de plus en plus créatifs de le préparer et de le servir, sinon je me plaindrais. Voici une des recettes que ma grand-mère a préparées et que j’ai vraiment aimées, à tel point que j’ai dû me procurer la recette pour pouvoir la préparer pour moi-même et ma famille. Ceci est l'une des nombreuses recettes que j'ai eu de grand-mère qui était une excellente cuisinière. Si vous aimez la saveur de la limande et du parmesan, alors vous allez adorer cette recette. Mais vous n'êtes pas obligé de l'utiliser tel quel, vous pouvez modifier certaines proportions pour obtenir le goût idéal qui vous convient. Comme ma grand-mère, vous pouvez expérimenter dans la cuisine pour trouver des recettes que vous et votre famille aimerez et garderez en famille pour les années à venir. Passons maintenant au flet savoureux comme je l’appelle.

Ingrédients

  • Une demi-tasse de parmesan râpé
  • Deux lb de filets de sole ou vous pouvez avoir du flet si vous le souhaitez
  • Quart de tasse de beurre fondu
  • Deux cuillères à soupe de jus de citron
  • Trois cuillères à soupe d'oignons verts hachés
  • Quart cuillère à café de sel
  • Trois cuillères à soupe de mayonnaise
instructions

Procurez-vous un morceau de papier d'aluminium épais d'environ 14 po sur 14 po et enduisez-le d'un aérosol de cuisson antiadhésif. Placez les filets sur le papier d'aluminium et badigeonnez-les du jus de citron des deux côtés. Sertissez le papier d'aluminium de manière à former des bords afin que le jus ne suinte pas mais ne recouvre pas tout le poisson dans le papier d'aluminium. Placez maintenant le papier d'aluminium à plat sur le gril en vous assurant qu'il n'est pas scellé. Couvrez votre gril ou, s’il n’a pas de couvercle, utilisez un grand plat en aluminium pour couvrir le poisson. Maintenant, faites-le griller pendant environ 4 minutes à couvert. Ajoutez le parmesan, le beurre, les oignons, la mayonnaise et le sel et badigeonnez les filets. Ensuite, vous devrez le faire cuire pendant environ 3 ou 4 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. Vous saurez ainsi que votre poisson est bien cuit. Cela devrait vous donner environ 4 à 6 portions.