Diabète de type 2 et saine alimentation Quatre idées





Si vous souhaitez améliorer votre maîtrise du poids, réduire les fluctuations de la glycémie et vous sentir en meilleure santé, vous voudrez peut-être ajouter des œufs à votre repas du matin. Ceux qui consomment des œufs dans le cadre de leur petit-déjeuner ont tendance à consommer moins de calories plus tard dans la journée et à se sentir plus satisfaits et plus énergiques après ce repas du matin.

Vous ne savez pas quoi faire avec vos œufs? Si vous êtes fatigué du même vieux petit-déjeuner aux œufs brouillés, il est temps de changer vos habitudes. Voyons quatre excellentes idées de petit-déjeuner à base d'œufs à considérer …

1. Œufs pochés sur des épinards. Les œufs pochés sont faciles et rapides à préparer. Ils se marient bien avec les carburants plus ou moins riches. Vous pouvez les pocher, puis les placer sur des toasts si vous souhaitez ajouter plus de glucides, ou faire pocher et servir sur des épinards à la place.

Les épinards cuits prennent 30 secondes à préparer et regorgent d'éléments nutritifs pour bien commencer la journée.

2. Pita aux œufs brouillés. Si vous recherchez un moyen rapide d’ajouter plus de légumes à votre régime alimentaire, un pita aux œufs brouillés est un excellent petit-déjeuner à goûter. Avec celui-ci, vous voudrez couper en dés quelques légumes frais: poivrons, champignons, oignons, tomates, etc., puis les faire frire à la poêle. Ajoutez vos oeufs et mélangez le mélange. Puis, une fois que tout est cuit, ajoutez-le à votre pita et servez.

3. Muffin aux œufs Sunny Side Up. Si vous aimez les muffins anglais, plutôt que de mettre de la gelée ou du fromage à la crème très gras sur votre muffin du matin, pourquoi ne pas ajouter un œuf? Vous obtiendrez beaucoup plus de protéines, contribuant ainsi à équilibrer la nutrition de ce plat et à fournir des nutriments essentiels.

Faites cuire vos œufs au soleil et la consistance légèrement liquide aidera à ramollir le muffin anglais en vous donnant une texture que vous allez adorer.

4. Œufs durs avec des fruits. La dernière option de petit-déjeuner à considérer est un œuf dur avec des fruits. Les œufs durs sont un excellent choix car vous pouvez les préparer à l’avance et les servir au besoin. C’est donc le petit déjeuner idéal à emporter.

Associez vos œufs durs avec des baies, une banane ou une orange et vous pourrez les manger en courant.

Les œufs sont une source peu coûteuse de protéines de haute qualité. En outre, ils contiennent des nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des graisses saines non saturées. Tout ce que vous devez ajouter sont des glucides, et ceux-ci sont assez faciles à trouver.

L’hyperglycémie, ou taux de sucre élevé dans le sang, est l’un des effets secondaires du diabète de type 1 ou de type 2. Bien que cela ne semble pas être une complication grave, cela peut entraîner une foule de problèmes de santé.

Mais il est important de savoir que, dans le diabète de type 2, un taux d'insuline élevé est la priorité. Lorsque vos cellules deviennent résistantes à l'insuline, une glycémie élevée s'ensuit. Votre corps ne veut pas que le sucre soit si élevé, donc le pancréas continue à produire de l'insuline. En fait, il se déverse pour correspondre au sucre, dans le but de le faire entrer dans vos cellules.

L'hyperglycémie est principalement liée à la maladie des petits vaisseaux sanguins. Vaisseaux sanguins blessés:

  • dans les yeux peut provoquer la cécité,
  • dans les reins peut provoquer une insuffisance rénale,
  • dans les nerfs, il peut entraîner une neuropathie et
  • plus.

Le truc pour gérer l'hyperglycémie est de commencer le traitement tôt.

Souffrant d'hyperglycémie, vous pouvez être hospitalisé. Chaque fois que votre taux de sucre dans le sang est élevé, vous risquez de développer l'une des affections susmentionnées. Comment arrêtez-vous ces conditions avant que votre santé ne soit trop affectée?

1. Surveillez attentivement votre glycémie. Vous ne pouvez agir que si vous savez que vous devez le faire. Cela signifie que vous devez surveiller votre glycémie fréquemment ... pas seulement lorsque vous ne vous sentez pas bien.

2 Savoir quoi chercher. L'hyperglycémie est caractérisée par une bouche sèche provoquée par une soif excessive, une sensation de léthargie et une paresse avec peu ou pas d'énergie et une vision floue. Bien que ces symptômes puissent ressembler beaucoup à une hypoglycémie ou à une glycémie basse, cela vaut toujours la peine de vérifier. Ne présumez pas ce que représentent les symptômes.

3 Si votre taux de sucre dans le sang est élevé, vous devez le réduire rapidement.. Une façon de le faire est de faire de l'exercice. Étant donné que le sucre, ou carburant, est nécessaire pour faire de l'exercice, c'est la solution idéale pour brûler trop de sucre. Assurez-vous simplement de deux choses: vérifiez votre glycémie avant de commencer et à mi-parcours de votre exercice. Et seulement effectuer une routine à faible impact.

4 Si vos niveaux sont trop élevés, tels que 300 mg / dL (16,6 mmol / L) ou plus, n'essayez pas de faire de l'exercice. Appelez plutôt votre médecin immédiatement pour qu'il vous conseille. Si vous ne pouvez pas contacter votre médecin rapidement, rendez-vous à l'hôpital ... n'hésitez pas.

5 Boire beaucoup d'eau. Cela aidera votre corps à éliminer le sucre. Plus vous pouvez boire d'eau, mieux c'est.

6 Vos médicaments Assurez-vous de prendre vos doses exactes aux heures indiquées. Si vous prenez de l'insuline, il faudra peut-être ajuster votre état actuel. Laissez votre médecin prendre cette décision.

7. Surveillez votre consommation de nourriture. Si votre glycémie est en hausse, vous devez ajuster votre consommation de nourriture en conséquence.

Il doit y avoir une raison pour laquelle votre lecture est anormale. Une des raisons pourrait être le manque d'exercice. Faire de l'exercice modifie la façon dont votre corps traite les aliments et réagit à l'insuline. Une autre raison pourrait être de manger de grandes portions de nourriture.