Diabète de type 2





La majeure partie des aliments glucidiques consommés aujourd'hui sont hautement raffinés et transformés. Il s’agit en majorité de sucre simple, mais pas uniquement de sucre de table; sirop de maïs, boissons sucrées et différents types de bonbons. Habituellement, les nutriments et les fibres ont également été éliminés. Tous les glucides ne sont pas mauvais pour la santé, mais les suivants sont considérés comme les pires des pires…

1. Pâtisseries. Alors que les pâtisseries servent de friandises; Les gâteaux, les muffins, les beignets et même les bagels peuvent causer des problèmes importants de sucre dans le sang. Ces glucides raffinés peuvent causer une flambée soudaine. À mesure que la glycémie augmente dans notre corps, le pancréas commence à fabriquer de l'insuline pour aider les cellules à absorber la glycémie. Cependant, lorsque nous consommons une quantité excessive de glucides raffinés, nous pouvons devenir insensibles à l'insuline et devenir moins efficaces pour faire baisser la glycémie menant au diabète de type 2.

Il est préférable d'éviter les pâtisseries car elles sont très riches en sucre. Si vous manquez votre friandise préférée, de temps en temps, dégustez une gâterie faite à la maison à base de stevia, ce qui devrait contribuer à réduire les fringales! Vous pouvez également préparer un "milkshake" au chocolat à faible teneur en sucre en utilisant du lait de coco entier non sucré, du cacao en poudre et une moitié de banane congelée. Cela peut suffire à satisfaire votre envie de dent sucrée.

2. pain. Le pain, en particulier le pain blanc, peut provoquer une flambée puis une chute brutale de la glycémie. Le pain contient également du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui peut augmenter le risque de diabète de type 2, d'obésité et de maladie cardiaque. Il est préférable d'éviter le pain et de choisir des options plus saines, comme les enveloppements sans gluten à base de manioc ou de farine d'amande. Vous pouvez également utiliser des feuilles de laitue à la place du pain lors de la préparation de sandwichs afin de prévenir les déséquilibres de sucre dans le sang.

3. Snacks emballés. Les collations emballées ont tendance à être très riches en glucides raffinés. Les aliments comme les craquelins, les biscuits et même les barres de céréales contiennent beaucoup de sucre ajouté. Au lieu de choisir des en-cas emballés, choisissez des aliments entiers comme des noix, des graines, un demi-avocat et un fruit frais.

4. Repas congelés. On sait que les plats congelés contiennent des quantités excessives de sel, mais ils sont également préparés avec des glucides raffinés comme les pâtes blanches ou le riz blanc. Évitez les repas dans le congélateur et faites de votre mieux pour préparer le plus de plats possible! De cette façon, vous savez exactement ce qui entre dans ce que vous mangez.

5. Céréale. Les céréales de petit-déjeuner contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté. Au lieu de céréales, choisissez une option de grains entiers, comme l'avoine roulée, associée à une graisse saine, comme le beurre d'amande, pour aider à stabiliser votre glycémie.

Les glucides raffinés peuvent nuire à notre santé globale et rendre difficile l’équilibrage de la glycémie. Au lieu d’optimiser les options, essayez d’ajouter quelques-uns des échanges sains. Vous seriez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux physiquement et mentalement avec une glycémie stabilisée!

Certaines personnes se demandent si le jus de citron vert peut remplacer le jus de citron pour la perte de poids et vice versa. La réponse serait oui. Tous les fruits contenant de l'acide citrique peuvent être substitués les uns aux autres, comme le citron, le pamplemousse, le citron vert, etc. Les jus de citron et de citron vert peuvent fournir des éléments acides et du zeste à vos recettes lors de la cuisson au four. Si vous n'en avez pas, alors vous pouvez le remplacer par l'autre.

Pourquoi utiliser du jus de citron pour perdre du poids

Il y a déjà plusieurs affirmations sur le succès de ce régime. Pour perdre du poids efficacement, vous pouvez presser un citron dans l'eau chaude tous les matins. Certaines personnes se demandent si ces affirmations sont réelles. Eh bien, il semble que ce soit un fait dû aux preuves rassemblées sur l'efficacité des citrons dans la régulation de l'absorption du sucre dans le corps ainsi que dans l'amélioration de votre digestion. En plus de cela, il contient également de la vitamine C, qui est un élément très important pour ceux qui sont sérieux au sujet de leur perte de poids. En effet, le corps absorbe plus de calcium dans les cellules adipeuses, ce qui peut aider à perdre du poids.

Comment fonctionne le jus de citron pour perdre du poids

En fait, il est assez surprenant de constater à quel point le jus de citron peut être très efficace pour l’absorption du sucre ainsi que pour la régulation du métabolisme. Il vous aide donc à perdre du poids supplémentaire. Le secret est caché derrière la teneur en acidité du citron. Le jus de citron est plein d'acide citrique. C’est pourquoi, si vous prenez un verre de jus de citron avec de l’eau chaude en début de matinée, vous pouvez obtenir une digestion naturelle et saine dans votre estomac. L'acide citrique contenu dans le citron interagira avec les enzymes et les autres acides de votre système digestif, ce qui vous permettra d'avoir une digestion saine et sans souci.

Le jus de citron pour la perte de poids peut réduire votre absorption de sucre. Selon des études, cela prend juste un peu de citron et vous pouvez déjà réduire votre absorption de sucre. Cela est dû à la teneur élevée en acide du citron. En plus du jus de citron, vous pouvez également manger les zestes de citron. Les peaux contiennent de la pectine qui peut aider à perdre du poids, car elle formera une substance gel dans l'estomac et facilitera l'absorption du sucre dans les aliments que vous mangez.

Selon les recherches effectuées à l'Arizona State University, les personnes qui consomment des aliments riches en vitamines telles que le citron, le citron vert, les oranges, les kiwis et les raisins ont moins de chances de prendre du poids par rapport à celles qui consomment peu de vitamine C En plus d'avoir un système digestif en bonne santé, il peut également aider à absorber plus de calcium provenant des aliments que vous mangez et le calcium sera stocké dans les cellules adipeuses. Plus vous avez de calcium dans vos cellules adipeuses, plus vous brûlerez de graisse. C'est donc un autre avantage du jus de citron pour la perte de poids.