Diabète de type 2 Vous devez peut





Parfois, l'attention est mal placée. Peut-être connaissez-vous l’expérience du "gorille invisible" qui consistait à examiner l’attention et la conscience. On a demandé aux téléspectateurs de compter le nombre de laissez-passer qu'un groupe de personnes se fait lorsqu'ils se déplaçaient. La plupart des téléspectateurs n'ont pas été en mesure de voir la personne vêtue du dos comme un gorille et qui est entrée dans le cadre. Lors du deuxième visionnage, il est devenu évident après avoir demandé au spectateur s’il avait remarqué la particularité de la vidéo.

Si vous ne regardez que ce que l'on vous dit de regarder, vous allez rater des détails essentiels: cela peut être appliqué à de nombreux scénarios de santé avec une torsion. Si vous ne vous interrogez pas non plus sur ce qu'on vous dit, et sur la direction qui vous est suggérée, vous risquez fort de rater quelque chose d'important.

Avez-vous souvent entendu dire que les glucides sont mauvais ou nocifs et que vous devriez les supprimer de votre alimentation? Peut-être avez-vous pris ces affirmations à la lettre et le même jour, vous avez juré de cesser de les manger ou de laisser des glucides le week-end. Peut-être avez-vous suivi les conseils judicieusement et réduit votre consommation de glucides. Maintenant, ce serait bénéfique pour la plupart des gens. Cependant, faire très attention à la réduction drastique de vos glucides. Quel serait alors le noyau de votre alimentation – les graisses? Il est douteux que vous mangiez suffisamment de protéines pour en faire le nutriment principal de votre alimentation. Les graisses sont un autre problème et un sujet entièrement.

Avec tous les nutriments, vous devez regarder la grande image. Ils sont tous essentiels – ce qui est important, c'est comment et ce que vous consommez. Ne laissez pas votre attention être mal dirigée, et ne vous laissez pas négliger le vrai problème sous la surface.

Si vous avez des problèmes de glycémie ou si vous avez du mal à perdre du poids, ce n’est peut-être pas tant les glucides que le grignotage. Par définition, le grignotage est une petite portion de nourriture ou de boisson ou un repas léger pris entre deux repas réguliers. Pourquoi des collations seraient-elles nécessaires dans votre vie quotidienne?

  • c'est bien si vous le faites de temps en temps, comme le week-end lorsque vous regardez un film.

  • cela est justifié lorsque vous êtes en voyage, que vous passez votre journée à vous promener dans une ville ou à faire de la randonnée à la campagne.

Cependant, au jour le jour, c'est un gros non-non!

Cesser de grignoter seul ferait probablement une grande différence. Commencez par cela et maintenez votre nouvelle approche de la nutrition pendant au moins quelques semaines. Mesurez vos progrès dans n'importe quelle mesure dont vous avez déterminé que vous avez besoin de résultats. Ensuite, interrogez vos glucides. Tant que votre régime alimentaire n'est pas entièrement hors de propos, vous n'aurez pas besoin de regarder cela au début, vous devriez donc commencer par regarder vos habitudes.

Une alimentation riche en aliments riches en cholestérol aide beaucoup au maintien d'une bonne santé. Il maintient le poids et maintient des artères dégagées qui favorisent une bonne circulation sanguine et un cœur en bonne santé. Un apport constant d'aliments riches en cholestérol donne des résultats opposés. Il obstrue la circulation sanguine avec des lipides gras, mettant en danger les artères éclatées, les crises cardiaques et les arrêts cardiaques.

Il y a du bon cholestérol comme du mauvais. Le HDL est considéré comme le bon cholestérol. Ils agissent en tant que nettoyants d'artères en transférant les LDL et les triglycérides des artères où ils sont nocifs, au foie. Votre taux de bon cholestérol devrait être plus élevé que le mauvais. Et il y a aussi une limite au nombre total de cholestérol pour être considéré en bonne santé. Le seuil est de 200 mg de total pour chaque décilitre de sang. Un taux de cholestérol supérieur à 200 mg est considéré comme élevé alors que 240 mg et plus sont déjà élevés et présentent un niveau de risque pour la santé.

Les taux de cholestérol sont principalement déterminés par la consommation de nourriture. Les aliments riches en cholestérol comme la viande, les œufs, les produits laitiers et les fruits de mer, en particulier les crustacés, augmenteront le niveau. D'autres vices abusifs comme le tabagisme et la consommation excessive de boissons alcoolisées, l'obésité, des facteurs génétiques et héréditaires, l'âge et les maladies sous-jacentes qui affectent le métabolisme comme le diabète, l'hypothyroïdie et les maladies du foie et du coeur peuvent également affecter la hausse du cholestérol dans le corps .

Il existe des moyens de réduire le cholestérol. Le moyen le plus efficace est de manger des aliments faibles en cholestérol. Une bonne alimentation devrait favoriser les aliments à faible taux de cholestérol, comme les fruits et les légumes, les poissons, l'avoine et autres céréales complètes, les noix et les haricots. Les aliments d'origine végétale contiennent également des composants naturels de stérol et de stanol qui contribuent à abaisser le taux de cholestérol. La préparation des aliments peut également affecter la teneur en cholestérol des aliments. Alors que le poisson cuit à la vapeur est sain et riche en bonne huile, les filets de poisson Oméga3, panés et frits pourraient se remplir de gras trans indésirables. Certains "mauvais" aliments peuvent faire la liste des aliments faibles en cholestérol en faisant simplement de bons choix. La viande maigre est en bonne santé lorsqu'elle est prise à l'occasion. Les blancs d'œufs sont tout aussi sains, mais sans la forte teneur en cholestérol des jaunes d'œufs et le lait entier en contient certainement beaucoup. Le lait écrémé fournit les mêmes nutriments sans les graisses.

Un autre bon moyen de conduire naturellement à un taux de cholestérol bas consiste à faire des exercices constants. Brûler l'excès de graisse dans le corps fera baisser le poids ainsi que le cholestérol. Il revitalise également le flux sanguin et tonifie le corps. L'exercice est également un bon moyen de développer la force corporelle, la flexibilité et favorise un meilleur sommeil. Garder à l'écart des vices malsains est également conseillé.

Voici quelques-uns des aliments les plus courants à faible taux de cholestérol:

1. Avoine - Cet aliment très commun est très abondant et facile à préparer et à servir. La farine d'avoine peut être mangée le matin. L'avoine peut également être incorporée dans les recettes de pain et de muffins.

2. Poissons - Naturellement riches en Oméga3, ces aliments maigres sont faibles en gras et en cholestérol.

3. Fruits et légumes - Fibreux et naturellement pauvre en mauvaises graisses, les aliments d'origine végétale sont également riches en stérols et stanols hypocholestérolémiants.

4. Noix et haricots - Ce sont une bonne alternative à la viande. Ils sont riches en fibres et en protéines sans graisse ni cholestérol.