Die wichtigsten Vitamine im Überblick





Wichtigste Vitamine


Source by healthyforces

Même quand il semble que les informations soient écrasantes pour savoir ce qui est sain et ce qui ne l’est pas, il est possible de choisir un mode de vie sain qui inclut des choix modernes et gérables pour s’adapter à tout style de vie. Le régime Paleo vous permettra de manger sainement, de savourer vos repas et de vous aider à atteindre un véritable état de santé et de bien-être!
Le régime paléo n'inclut pas les céréales, les produits laitiers, les sucres ni les aliments transformés - aucun de ceux-ci n'apportant une valeur nutritive et ne soutenant l'inflammation causant des maladies dans le corps. Le régime Paleo aide à manger un mélange sain de viande biologique sans danger, de légumes frais, de fruits, de noix et de graines ... et bien sûr, des huiles et des graisses saines! "La nourriture est notre carburant" qui fait fonctionner le corps - ce que vous mettez dans votre corps deviendra la pierre angulaire de chaque cellule, muscle, tissu et organe. Le vieil adage "tu es ce que tu manges" était étonnamment vrai.

Voici 5 conseils simples pour vous aider à démarrer votre voyage Paleo vers un mode de vie sain:

1) Pré-cuire votre nourriture, même apporter le déjeuner au travail. Afin de minimiser le temps de cuisson, faites cuire de grandes quantités d'aliments au début de la semaine ou plusieurs jours à l'avance!

2) Conservez une barre ou un shake de remplacement de repas qui respecte votre paléo dans votre bureau ou dans votre sac à main en cas de changement de plan. Le manque de préparation mènera à une mauvaise prise de décision.

3) Essayez un nouveau légume - plus il y a de couleur et plus la couleur est foncée, plus il est nutritif! Par exemple, le chou frisé est l'un de mes superaliments préférés et il est très polyvalent - vous pouvez l'utiliser dans les recettes de smoothies, de salades et même de cuisine pour les repas chauds.

4) Ne gardez pas de nourriture que vous "ne voulez" pas manger à la maison ... du tout. Hors de vue, hors de l'esprit. Et non, vos enfants n'ont pas besoin de ces puces ni de ces biscuits.

5) Apprenez à utiliser de nouvelles épices. Cela offrira beaucoup plus de variété et de saveurs dans vos repas.

Et en parlant de planification, voici une petite inspiration pour planifier vos collations saines et respectueuses de la santé!

- Pomme au beurre d'amande
- Noix de cannelle (noix saupoudrées de cannelle et cuites au four à 250 degrés environ 10-15 minutes)
- Œufs durs
- Salade "Guacamole" (quantité égale de cubes d'avocat et de tomate, parsemée d'oignon rouge haché et de coriandre)
- jus de légumes frais / smoothie
- Chips de chou frisé (enrober le chou frisé dans de l'huile d'olive et cuire à 250 degrés pendant environ 20 min. Ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant)