Différents types de collations saines avec une torsion que les enfants adoreraient





En ce qui concerne les collations, certains parents interdisent à leurs enfants de se laisser tenter, car ils craignent que leurs enfants ne mangent pas leurs repas au moment de prendre leur repas. Ce que les parents devraient savoir, c'est que les collations aident les plus jeunes à continuer leurs activités quotidiennes. Cela aide les enfants à manger de manière excessive, ce qui arrive généralement aux enfants qui n'attendent que l'heure propice pour manger. Cependant, ils doivent se rappeler que trop de tout est mauvais et que cela s'applique à manger des collations. Lorsque vous servez des collations, celles-ci ne devraient être servies qu'en petites quantités.

Pour les parents, leur tâche la plus difficile est de déterminer les bons en-cas parmi les mauvais. Les mauvaises collations sont celles qui sont riches en graisses saturées, en sucre et en sodium, telles que les tartes et gâteaux à la collation emballés, les beignets au sucre en poudre, les collations congelées, les chips, les pépites de poulet. Les nutritionnistes qualifient ces collations de mauvaises, mais ce sont les collations les plus attrayantes pour les enfants. C'est la raison pour laquelle les parents cèdent à ces collations uniquement pour satisfaire leurs enfants. Cela ne devrait pas être. Il existe toujours des alternatives aux collations et voici quelques exemples.

Fruits. Les fruits sont bons et savoureux, bien que leur consommation fréquente puisse ennuyer les enfants. Lorsque vous mangez des fruits, assurez-vous de les combiner avec d’autres aliments intéressants, comme l’association des fruits avec du fromage cheddar, une tranche de prosciutto, etc.

Fruits pop. Ce sont très attrayantes surtout pour les enfants. Ceux des magasins commerciaux regorgent de sucres et de conservateurs. Cependant, vous pouvez toujours en fabriquer vous-même pour vous assurer qu'il est sain pour vos enfants.

Boulettes de viande. Plutôt que d'utiliser de la mayonnaise, utilisez plutôt du yaourt à la grecque. Le yaourt est bon pour le système immunitaire.

Noix mélangées. Un bon mélange serait constitué d’amandes, de noix de Grenoble, de noix de cajou et de pistaches. Ces noix sont riches en vitamine E, en acides gras oméga-3 et en fibres, en acide folique, en vitamine K, en lutéine et en potassium. Assurez-vous que vos noix mélangées sont saupoudrées d'un peu de sel et emballées dans des contenants attrayants pour séduire vos enfants.

Nachos et fromage. Au lieu de vos nachos et fromages habituels, mélangez-y des haricots frits végétaliens. En outre, il est idéal pour apprendre à préparer des trempettes savoureuses pour vos enfants. Lorsque vous achetez des nachos à l'épicerie, assurez-vous d'avoir soigneusement vérifié leurs additifs et leur teneur en sel.

Smoothies. Les smoothies font fureur sur le net ces jours-ci en raison de leur goût et de leur contenu nutritif. Assurez-vous d'en profiter et, pour pimenter un peu, ajoutez du lait d'amande ou de noix de coco.

Sandwichs au thon. Les collations au thon sont excellentes aussi, mais elles deviennent ennuyeuses à manger, surtout si vous les mangez tous les jours de la semaine. Essayez de le rendre plus intéressant en découpant des mini-poissons dans un pain de seigle.

Ajouter une touche aux collations habituelles peut faire toute une différence, c'est pourquoi il est bon d'innover, en particulier pour les parents d'enfants qui mangent très bien.

Il était une fois une femme qui adorait ses biscuits et ses gâteaux découvert qu'elle était bien mieux sans eux. Comme sa vie lui semblait triste alors qu'elle cherchait des alternatives au gluten. Les biscuits, les gâteaux et les mélanges sans gluten étaient extrêmement riches en glucides comme l'amidon de tapioca, la farine de haricot, la fécule de pomme de terre et la farine de riz, le grain le plus glycémique qui soit! Vous voyez, elle était également hypoglycémique à la limite de la frontière et ne voulait certainement pas devenir diabétique en plus de tout le reste.

Oh quoi faire, quoi faire? Elle adorait cuisiner et manger ses bonbons. Elle a donc fait appel à son imagination créatrice pour élaborer des recettes à base de farine de farine d’amandes avant que quiconque (y compris elle) n’en ait jamais entendu parler. Elle broyait des amandes dans son mixeur et devenait plus courageuse et plus audacieuse chaque fois qu'elle expérimentait des recettes précieuses et colorées, transmises par sa mère. Son gâteau préféré était le gâteau aux carottes et elle a donc passé des années à le perfectionner, notamment à préparer une recette de glaçage au «fromage à la crème» sans produits laitiers pour ses amis qui ne pouvaient pas gérer les produits à base de lait de vache.

De nombreuses années d'expérimentation lui ont apporté (moiJ) à quelques conclusions alimentaires amincissant avec succès:

1. Pour les farines - Abaissez le niveau de glucides en utilisant de la farine de farine d'amandes et toute farine de graines ou de noix dans toute la cuisson. Ce n'est pas que le quinoa et l'amarante soient considérés comme des graines, c'est pourquoi ils contiennent plus de protéines que les autres céréales. Les farines sèches, comme la farine de noix de coco et la farine d'amarante, absorberont l'humidité des farines "plus humides" comme le quinoa. Trouvez la balance dont vous avez besoin pour la recette.

2. Pour édulcorer - Réduisez encore plus les glucides et les sucres en utilisant seulement un peu de fruit (pas de fructose ni de sucres de fruit, mais de vrais fruits et évitez les dattes - beaucoup trop sucrés) et ajoutez autant de Stevia à feuilles entières (soit le extrait liquide foncé ou pour un pancréas plus heureux) ou tout édulcorant sans sucre que vous pouvez manipuler.

3. Pour la saveur - Utilisez les meilleures herbes, épices et arômes que vous puissiez trouver. Vous le valez bien! Et conservez les herbes et les épices au congélateur. Je les garde dans la porte du congélateur, faciles à saisir lorsque je cuisine. Ils restent frais et délicieux. En outre, utilisez beaucoup de bonnes huiles et graisses saines. Le beurre clarifié (peut être acheté en tant que ghee dans une section internationale de magasins de produits de santé) fait des merveilles pour le goût (secret du chef!).

Bonne note: Vous pouvez utiliser n'importe laquelle des idées ci-dessus avec à peu près n'importe quelle recette. J'ai remarqué que pour les croûtes à tarte, je devais ajouter un œuf. Pour les cookies, sortez-les. Qui savait? Encore une fois, plusieurs années d'expérimentation.

Profitez de vos expériences et vive la différence!