En essayant de perdre du poids? Suivez ces 10 conseils faciles





La graisse accumulée au fil des ans ne disparaîtra pas en un jour – c'est la dure vérité que toute personne essayant de perdre du poids devrait connaître. Il est universellement reconnu que le régime alimentaire et l’exercice contribuent ensemble à la perte de poids. Dans cet article, nous vous proposons une liste de 10 conseils qui faciliteront votre voyage.

1. Détox de votre corps. Ajoutez un demi-citron à un verre d'eau tiède avec du miel pour préparer votre propre concoction de désintoxication. Avoir cela comme la première chose le matin sur un estomac vide pour se débarrasser des toxines et stimuler le métabolisme.

2. Remplacez votre eau ordinaire. Au lieu d'eau filtrée, optez pour une eau alcaline à 9,5 pH, efficace à bien des égards et susceptible de réduire les radicaux libres dans le corps. L'eau alcaline peut également stimuler le métabolisme et maintenir votre énergie tout au long de la journée.

3. Obtenez une petite assiette. La plupart du temps, les gens finissent par manger plus de nourriture parce que leur esprit leur dit de le faire. Tromper votre cerveau en optant pour une petite assiette. Le contrôle des portions fait une énorme différence en matière de perte de poids.

4. Prenez vos collations au bureau. Des graines aux noix en passant par les barres de céréales, elles sont idéales pour une collation rapide. Assurez-vous simplement de ne pas abuser de noix, car elles contiennent également beaucoup de gras. Avec des collations faciles, vous pouvez éviter de tendre la main au hamburgers et frites.

5. Ne sautez pas l'exercice. Aucune excuse n'est suffisante. Pas envie d'aller à la gym? Allez faire une promenade de 30 minutes. Vous n'avez pas d'équipement à la maison? Trouvez des séances d'entraînement gratuites à domicile en ligne. Entraînez-vous au moins une demi-heure chaque jour, quoi qu'il arrive.

6. Magasinez judicieusement. Vérifiez toujours ce que vous confondez. La lecture entre les étiquettes aide considérablement à éviter les aliments riches en viandes transformées, en arômes, en colorants artificiels et en ingrédients.

7. Faites cuire vos repas. Vous ne savez jamais ce qui se passe dans chaque recette du restaurant, et même les meilleurs services de livraison «sains» ne le sont pas. Faites cuire vos repas à la maison et économisez des sommes considérables et des calories inutiles.

8. Restez hydraté. L'eau aide à chasser les toxines du corps et à le maintenir hydraté en tout temps, ce qui vous rend plus rassasié et mange moins. Si vous n'aimez pas l'eau ordinaire, optez pour des boissons à base de fruits ou préparez de l'eau citronnée à tout moment.

9. Évitez le sucre et réduisez le sel. Les diététiciens recommandent de réduire l'apport en sucre et en sel avec l'âge. Le sucre raffiné peut être évité, mais vous pouvez toujours manger des fruits avec modération. Quant au sel, il suffit de réduire la consommation quotidienne de 25%.

10. Inclure les protéines. Consommez plus de blancs d'œufs, de saumon, de thon et de poulet à chacun de vos repas. Les protéines vous rendent rassasié longtemps et vous pouvez facilement réduire la quantité de glucides par repas, ce qui contribue éventuellement à la perte de graisse.

Vérifiez en ligne dès maintenant pour en savoir plus sur l'eau alcaline et assurez-vous de disposer de tout le nécessaire de cuisine à la maison, afin de ne pas commander de malbouffe au restaurant.

La chair de noix de coco, la chair que vous trouvez à l'intérieur de la coque de noix de coco, est riche en potassium, en manganèse et en cuivre. La chair de la noix de coco à l'intérieur d'une noix de coco tendre sera juteuse et douce, et à l'intérieur d'une noix de coco mature, elle sera solide et croquante. Il devient plus difficile que la noix de coco devient plus mature. L'huile de coco est extraite de la noix de coco mature.

La noix de coco se trouve dans les régions tropicales et les personnes qui y vivent incluent la noix de coco dans tout ce qu’elles cuisinent. Il y a actuellement beaucoup de buzz sur les bénéfices pour la santé. Auparavant, les médecins conseillaient de ne pas inclure de viande de coco et d'huile de coco dans votre alimentation, car il était erroné de penser que la noix de coco est pleine de mauvais cholestérol. Au contraire, dans le monde entier, les gens ont maintenant pris conscience de leurs innombrables avantages pour la santé. Les médecins ont commencé à conseiller de les manger tous les jours, car ils ont de nombreux effets positifs sur votre santé globale.

La noix de coco et ses produits dérivés, comme la viande de noix de coco, étaient considérés comme malsains en raison de leur teneur élevée en graisses saturées. Cependant, des études récentes montrent que les triglycérides à chaîne moyenne (MCT), un type de graisse essentiel pour le corps, sont présents.

Les MCT dans la viande de noix de coco sont immédiatement convertis en carburant. Les MCT ne se déposent donc pas sous forme de graisse dans les tissus adipeux du corps. Ceux qui essaient de réduire leur poids devraient inclure des produits à base de noix de coco dans leur alimentation, car ils ne feront que faciliter la perte de poids.

En mangeant de la noix de coco, votre corps reçoit de l'énergie et contribue également au développement du cerveau. Le cerveau utilise le glucose comme source d'énergie. Lorsque la capacité du cerveau à utiliser le glucose est gravement altérée, cela entraîne des troubles neurologiques tels que la maladie d'Alzheimer. Vous avez besoin de triglycérides à chaîne moyenne pour atténuer les symptômes de ces troubles neurologiques et pour cela, vous devez manger de la viande de noix de coco.

Les cardiologues étaient fermement opposés à l'inclusion de la noix de coco dans votre alimentation il y a quelques années, car ils pensaient que cela provoquerait des maladies cardiaques. Mais maintenant, ils conseillent à leurs patients de manger de la viande de noix de coco, car des études ont prouvé que cela éviterait également les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Apparemment, de nouvelles études ont montré qu'il contient certaines quantités de vitamines A et E, de polyphénols et de phytostérols. Ils vont réduire le mauvais cholestérol dans votre corps. Le cholestérol LDL ou mauvais cholestérol sont des graisses qui restent dans le sang et les tissus cutanés. Si le cholestérol LDL est élevé dans notre corps, il peut entraîner des maladies cardiovasculaires. On a même constaté que l'incidence d'incidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques était plus faible chez les personnes qui incorporent de la noix de coco dans leur alimentation.

Il est facile de l'inclure dans votre alimentation. Vous pouvez même le manger cru ou le moudre et utiliser le lait que vous obtenez de la viande pour préparer des caris. La viande de noix de coco déchiquetée est utilisée pour confectionner des bonbons et même des salades. En l'incluant dans n'importe quel plat, vous pouvez le rendre vraiment savoureux. Rien ne peut battre le goût du chutney de noix de coco fraîchement préparé à la mangue crue et au frisson vert.

Donc, inclure la viande de noix de coco dans votre alimentation et rester en bonne santé.