Exemple de menu Nutrisystem hebdomadaire 7 exemples de repas pour le petit





Je reçois beaucoup de courriels de personnes qui me demandent de leur brosser un tableau de ce à quoi ressemble la vie sur nutrisystem. J'ai écrit sur une journée typique de ce régime. Quelques personnes m'ont dit que ce n'était pas un aperçu suffisant des repas pour leur donner une idée complète de ce qu'ils mangeraient. Ainsi, dans l'article suivant, je vais développer cette idée et donner un exemple d'une semaine de petits-déjeuners, déjeuners, dîners, collations et desserts. Je vais également vous donner des exemples des côtés que vous êtes invité à ajouter à chaque repas.

Un exemple d'une semaine de déjeuners Nutrisystem: Je dis souvent que je pense que les déjeuners, les collations et les desserts sont ma partie préférée de ce régime. Même s'il s'agit d'un régime pauvre en glucides, les céréales, les muffins, les crêpes et les scones sont toujours autorisés. Pour cet exemple, j'ai essayé de mélanger un peu les choses pour qu'il y ait beaucoup de variété. Voici sept petits déjeuners typiques que j'ai choisis et les côtés qui leur conviendraient le mieux. Ce sont: le muffin aux bananes et au lait; la frittata aux oeufs et au cantaloup; les crêpes aux myrtilles avec du yaourt; la farine d'avoine pomme cannelle avec des tranches de pomme; le strone de pomme scone avec du fromage cottage; les céréales à croquer en grappe avec du lait écrémé; et le petit pain à la cannelle avec du yaourt.

Maintenant, ce ne sont que sept choix. Il y en a plus. Mais cela vous donne un bon échantillon des types de produits que vous allez manger. Il y a différentes saveurs dans chaque catégorie. Il existe différentes saveurs de gruau, de céréales, de scones et de muffins. Ce que j'ai donné sont des exemples que j'apprécie.

7 jours de déjeuners Nutrisystem: Les gens s'attendent souvent à voir beaucoup de soupes ici. Et, il y en a. Mais il y a aussi des pâtes, des hot dogs, des bars, des salades et des plats de riz. Les exemples que j'ai choisis sont: le tortellini au fromage et une petite salade; le hot dog et les bâtonnets de céleri; le poulet et les pâtes en sauce cacciatore avec des bâtons de carotte; la salade de poulet César aux myrtilles; les haricots rouges et le riz aux poivrons rouges; la soupe minestrone avec salade; les tranches de fettucine alfredo et de concombre; et enfin, le poulet et les nouilles à la pastèque.

Un exemple de menu hebdomadaire de dîners Nutrisystem: Les dîners sont un peu plus consistants et offrent beaucoup de variété. J'ai tendance à aimer les plats de confort, alors si je choisissais une semaine entière, je choisirais peut-être: le poulet et la saucisse Cajun avec du pudding sans gras et sans sucre; les lasagnes et sauce à la viande avec une salade; la pizza et les fraises; le steak de bœuf avec pommes de terre et cantaloup; le wrap de porc bar b que avec des branches de céleri et une vinaigrette sans graisse; le macaroni au fromage et au bœuf avec des tomates en tranches; et le risotto aux champignons avec poivrons rouges tranchés.

7 délicieux snacks: Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec l'une des collations. Mais, voici sept de mes favoris: les nachos; les bretzels; le mélange d'en-cas aux herbes; les choux au fromage; le bar b que puces; la barre d'amande de noix de coco; et les desserts arc en ciel au chocolat.

Une semaine de desserts: Ça ne va pas être très original, mais les desserts sont mes préférés. Honnêtement, je n'arrive pas à penser à un plat que je ne mangerais pas et je les aime bien tous. Si je ne pouvais choisir que 7, je choisirais: le biscotti aux amandes; le gâteau au chocolat; la galette à la menthe poivrée; les nutrichocolates; le cake doré: la barre de desserts myrtille-citron; et la barre de chocolat croquant à la menthe.

Tous les repas sont censés être interchangeables. De plus, nutrisystem vous permet d'acheter des aliments individuellement, à la semaine et au mois. Les forfaits mensuels sont généralement moins chers car vous achetez en gros et vous permettent d’utiliser les coupons les plus généreux avec les forfaits mensuels.

Le charme de la mijoteuse réside dans le fait que vous n’avez pas à passer beaucoup de temps dans la cuisine pour préparer un repas cuisiné à la maison. Ceci est particulièrement idéal pour ceux qui sont toujours en déplacement ou qui travaillent à plein temps. Avant de partir, il vous suffit de préparer les ingrédients nécessaires à l’avance, de les mettre tous ensemble dans votre mijoteuse, puis de rentrer à la maison pour un dîner chaleureux et agréable.

Essayez ces délicieux dîners rapides à la maison:

Soupe crémeuse aux champignons et aux épinards

De quoi as-tu besoin:

  • 4 tasses de bouillon de légumes
  • 2 tasses de tortellinis au fromage congelés
  • 1 tasse de fromage à la crème, tranchée en bouchées
  • 1 tasse de champignons Crimini tranchés (aussi appelés champignons bébé bella)
  • 1 tasse d'épinards frais

Dans une mijoteuse, mélanger le bouillon de légumes, les tortellinis, le fromage à la crème, les champignons crimini et les épinards. Mélangez bien les ingrédients. Couvrir et cuire pendant 5 à 6 heures à feu doux. Laisser refroidir quelques minutes avant de servir. Meilleur servi avec du pain grillé.

Rôti à la mijoteuse

De quoi as-tu besoin:

  • 1 1/2 kg de rôti de bœuf
  • 1 tasse de carottes en dés
  • 1 tasse de céleri en dés
  • 1 tasse d'oignon coupé en dés
  • 1/4 tasse de beurre
  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • 2 cuillères à café de sel
  • 1 cuillère à café de romarin séché
  • 1 cuillère à café de poivre noir moulu

Faire chauffer l'huile végétale dans une casserole à feu moyen-élevé, puis cuire le rôti de bœuf jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés. Transférer la viande cuite dans une mijoteuse. Ajouter les carottes, le céleri, l'oignon, le beurre, le sel, le romarin et le poivre dans la cocotte et remuer pour bien mélanger les ingrédients et bien enrober la viande. Couvrir et cuire à feu doux pendant 3 à 4 heures. Assaisonner avec du sel et du poivre si désiré.

Facile Crock Pot Bolognaise

De quoi as-tu besoin:

  • 1/2 kilogramme de boeuf haché maigre
  • 1 oignon, haché finement
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 boîte de pâte de tomate
  • 3 1/2 tasses de tomates concassées
  • 1 1/2 tasse de lait entier
  • 1 tasse de bébés carottes finement hachées
  • 1/4 tasse de parmesan râpé
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de basilic séché
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge broyés

Dans une grande casserole à feu moyen, faire chauffer l'huile d'olive et cuire les carottes, l'oignon et l'ail pendant 10 minutes ou jusqu'à tendreté. Ajouter le boeuf haché dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Égouttez l'excès de graisse puis versez 1 tasse de lait dans la casserole. Porter à ébullition puis baisser le feu. Laisser mijoter 15 minutes jusqu'à ce que le lait soit absorbé. Transférez le tout dans une mijoteuse, puis ajoutez la pâte de tomate, les tomates concassées, le basilic, l'origan, le sel, le poivre et les flocons de piment rouge. Couvrir et cuire à feu élevé pendant 2 heures. Incorporer le lait et le parmesan restants et cuire encore 2 heures.

Si vous êtes pressé de préparer votre dîner, essayez l’un de ces dîners rapides!