Fanatiques de paléo et aliments qui ruinent votre vie





Avez-vous déjà rencontré un fanatique de paléo? J'ai. En vérité, ils sont comme n'importe quel fanatique, ennuyeux. Ce qui est ennuyeux chez tous les fanatiques, peu importe à quel point ils sont désagréables aujourd’hui, ils seront le mois prochain un fanatique et odieux de quelque chose de différent.

Si vous avez lu nos autres articles, vous vous êtes probablement rendu compte que je discutais surtout d'un régime alimentaire paléo modifié. Quand je dis modifié, je le dis parce que je ne respecte pas personnellement toutes les règles établies par la très scientifique communauté Paleo. Si vous voulez, ça me va. La plupart d'entre nous choisissent Paleo pour avoir un corps plus maigre et se sentir en meilleure santé. Il a été prouvé que vous pouviez le faire, même après environ 80% du régime Paleo. Et avouons-le, si nous nous imposons des exigences déraisonnables, nous ne suivrons jamais aucun régime. Un bon régime alimentaire doit être compatible avec un mode de vie plutôt normal. Ces fanatiques de Paléo vivent-ils dans une grotte? Ne conduisent-ils pas une automobile? Je suis heureux d'annoncer que vous pouvez perdre du poids et vous sentir mieux avec le régime Paleo, sans être fanatique du Paléo.

Je pense que les informations sur l'ère paléo sont intéressantes. Je crois qu'il y a beaucoup de vérité à ce sujet. Cependant, avouons-le, c'était il y a longtemps et il y a beaucoup de spéculation. Donc, le problème des hommes des cavernes n'est pas vraiment important pour moi. Cependant, les résultats sont très importants. J'ai déjà mentionné qu'il existe essentiellement deux façons de suivre le régime Paléo. Vous pouvez le suivre à 100% ou la plupart du temps. Et ils travaillent tous les deux. Si vous souffrez d'une maladie auto-immune, ne vous y trompez pas, vous voulez la suivre à 100%. Si toutefois vous essayez simplement de perdre de la graisse corporelle et de vous sentir mieux, la plupart du temps, Paleo fonctionnera correctement pour vous.

Donc, ce n’est pas vraiment le battage médiatique des hommes des cavernes qui m’appelle. Ce qui me plaît, c’est que Paleo ait un sens et aide beaucoup de gens à perdre du poids et à se sentir en meilleure santé. Comment Paleo fait-il cela? Je suis un type assez allergique et je vais essayer de l'expliquer simplement. Je ne suis ni médecin ni scientifique, mais j'ai beaucoup appris sur les allergies au fil des ans.

C'est un fait. De nombreux peuples, n'aiment pas les céréales, les produits laitiers et autres protéines. Les allergies sont la réaction du corps à ces choses qu'il n'aime pas. Ces choses sont toutes des protéines fortes. Les symptômes résultent de la tentative de l'organisme de se défendre contre des protéines non fiables. En d'autres termes, lorsque vous êtes exposé à quelque chose que votre corps n'aime pas, c'est en fait dire, il y a cette protéine dont je ne suis pas sûr. Ce doit être un parasite ou un germe qui essaie de me faire du mal, alors je vais essayer de le tuer. Maintenant, c’est probablement une façon assez amusante de le dire, mais c’est la réaction allergique en un mot (sans jeu de mots). Donc, le corps essaie de tuer ce qui pourrait être un parasite, un germe ou une autre entité envahissante. Il libère des tonnes de produits chimiques pour s'en débarrasser. Ceux-ci incluent l'histamine, le cortisol et d'autres. Votre système de défense signifie des affaires. Donc, ce qui se passe est un état d'inflammation au début. Quelque chose va être enflammé. Si c'est le pollen et votre nez, vos passages de sinus seront enflammés et gonflés. Dans le pire des cas, votre corps s'attaque à lui-même. Il se fait du mal dans sa défense, et c'est la nature fondamentale des troubles auto-immuns.

Le rhume des foins est une maladie auto-immune gênante, mais il est relativement inoffensif. Si cette maladie se présente sous une autre forme, vous pourriez être diabétique ou avoir d’autres troubles de la santé graves et mortels. La vérité est que la plupart des personnes allergiques aux aliments sont allergiques aux mêmes types de protéines. Et devinez quoi ils sont? Principalement des céréales et des produits laitiers, du soja et des légumineuses. Oui, c’est un problème courant chez de nombreuses personnes souffrant d’allergies. Mais même si vous n'avez pas d'allergies à votre connaissance, ces protéines peuvent quand même déclencher des réactions de votre corps. Beaucoup de gens continuent à manger des choses qui les tuent lentement ou au mieux, rendant leur vie misérable et chère. Vous avez peut-être mangé depuis votre enfance des aliments qui causent des inflammations dans votre corps. Je sais, je parle d'expérience. Mais la bonne nouvelle est qu'une fois ces sources d'irritation supprimées, l'inflammation se calme et vous vous sentez mieux.

Mais ce n'est pas tout. Il a été prouvé maintes fois que les glucides et les sucres des céréales font aussi grossir. Il en va de même pour les conservateurs alimentaires. Les conservateurs ont été associés à des maladies majeures telles que les maladies cardiaques et même à des problèmes cognitifs tels que la démence.

C'est donc la partie de Paléo que j'aime beaucoup.

Vous continuerez à voir des reportages sur le blé et d'autres céréales et leur lien avec le diabète et d'autres maladies. C’est un fait que Paleo est le bon régime pour la plupart d’entre nous et apportera d’excellents résultats. Homme des cavernes ou pas, c'est un régime qui a du sens et qui donne des résultats. Peu importe que vous appeliez cela un régime Paleo ou Caveman, ce qui compte, c’est le régime que nous devrions suivre pour avoir fière allure et être en bonne santé. Paléo sous un autre nom.

Parfois, dire non est la chose la plus facile au monde. Vous parlez honnêtement et communiquez clairement. En conséquence, vous exercez beaucoup de contrôle positif sur votre vie et votre temps.

Mais parfois, le mot est pris dans la gorge. La respiration devient difficile. Vous avez juste peur de dire non.

Comment gérez-vous cela maintenant? Voici un petit questionnaire pour vous aider à comprendre comment vous pourriez aborder cette situation stressante. Essayez de noter combien de fois vous avez recours à chacune de ces actions, en utilisant "0" pour "jamais" et 5 pour "toujours":

"Quand j'ai peur de dire" non ", je:

____ Le reporter au moment idéal, qui n'est jamais.

____ Trash moi-même pour avoir peur.

____ Fumée sur l'impossibilité de l'autre personne.

____ Passe devant mes peurs et charge aveuglément devant.

____ Implique que mon refus est la faute de l'autre personne.

____ TOTAL

Si votre score est de 0 à 5, dire non n'est pas un gros problème (à moins que vous n'ayez trouvé une stratégie contre-productive que nous avons manquée!)

Mais que faire si votre score est plus élevé? Dans ce cas, votre réticence à dire non vous fait probablement encore plus mal que vous ne le savez. Les ressentiments mijotent, les relations et l'estime de soi en souffrent. Au fil du temps, les anxiétés se combinent. La peur paralysante fait des ravages.

Il y a une autre façon de gérer cette impasse. Vous devez tenir vos promesses périmées que vous avez faites il y a longtemps!

Commencez par vous poser 3 questions puissantes. Demandez-leur aussi souvent que nécessaire. Laissez les réponses bouillonner et écoutez chaque réponse. Ils seront remplis d'informations utiles pour vous!

Demande toi:

1. D'où vient votre peur de dire non? Il est utile de déterminer à quel point vous êtes maintenant plus fort et plus autonome.

2. Comment avez-vous pensé que le silence vous a mis en sécurité? Réfléchissez à la manière dont les circonstances ont changé.

3. Comment cela vous piège-t-il maintenant? En voyant tous les obstacles que votre ancienne promesse vous réserve, vous pourrez remplacer votre approche dépassée par une approche plus appropriée.

Moins vous vous jugerez pour votre peur, plus vous la surmonterez facilement.

Alors maintenant:

* Pardonnez-vous pour votre réticence à prendre des risques.

* Affirmez doucement que ces vieilles promesses de ne jamais prendre de risques majeurs doivent être brisées.

* Engagez-vous à porter le meilleur de vous, et énumérez les moyens de le faire.

C'est tellement excitant de construire les forces et les structures internes pour favoriser votre autonomie!