Fast Food peut





Nous menons tous des vies occupées et trouver le temps de bien manger peut souvent être un défi.

Est-ce que la visite d'un restaurant de restauration rapide peut être un choix sain pour la recherche d'un repas nutritif et copieux?

Vous jonglez peut-être avec les enfants pour aller à l'école, travaillez huit heures par jour, après les heures de classe, allez au gymnase, ce qui signifie souvent que vous devez trouver de la nourriture sur le pouce.

À moins que vous n'ayez pris le temps de préparer un panier-repas (ainsi que les enfants!), Il est fort probable qu'à un moment ou à un autre, vous vous retrouviez dans un restaurant de restauration rapide.

La plupart des gens savent que le fast-food ne signifie pas une nourriture saine et que les plats typiques servis par ces établissements sont un véritable régime alimentaire et une saine alimentation. Des hamburgers géants avec du fromage, du bacon et des vinaigrettes, du poulet frit et des steaks, des pizzas chargées de fromage, des burritos et des tacos, arrosés de sodas et de laits frappés de grande taille ou de très grande taille.

Certains repas peuvent contenir tellement de matières grasses et de sucre qu'un seul repas dépasserait l'apport quotidien recommandé pour la journée!

Maintenant, si vous êtes un mangeur sain et que vous allez rarement au fast-food, un burger ou un morceau de pizza ne vous fera pas de mal. Toutefois, si comme 40% des Américains, vous considérez le point de restauration rapide local comme votre deuxième cuisine, il est temps de surveiller ce que vous mangez et de mettre votre santé en échec.

Si vous vous trouvez dans un restaurant de restauration rapide, des choix judicieux et du bon sens peuvent encore signifier qu'un repas sain et savoureux peut être trouvé. La meilleure règle à suivre consiste à éviter tout aliment dans lequel les calories provenant des lipides représentent plus de 30% du produit entier. Pour calculer ce pourcentage, multipliez le nombre de grammes de gras par neuf (le nombre total de calories) et divisez le résultat par le nombre total de calories.

Maintenant, afin que vous n'ayez pas à emporter une calculatrice avec vous à chaque fois que vous mangez, vous pouvez rapidement vous habituer à reconnaître les types d'aliments et les méthodes de préparation à éviter. Si les aliments ont été panés, frits ou grillés à plusieurs reprises, il est fort à parier qu'ils sont probablement riches en matières grasses. Sachez que ce n'est pas seulement des hamburgers, mais aussi du poulet et du poisson.

De nombreux restaurants de restauration rapide modernes ont également des bars à salades. Choisissez donc une salade verte fraîche pour accompagner votre repas principal. Mais encore une fois, méfiez-vous des suppléments d'engraissement, tels que fromages, vinaigrettes et mayonnaise. Les vinaigrettes hypocaloriques, si elles sont disponibles, constituent la meilleure alternative.

Les restaurants fournissent désormais des informations nutritionnelles pour leurs repas et leurs aliments. Ainsi, les personnes qui sont soucieuses de leur santé ou celles qui suivent une diète peuvent découvrir le contenu de leurs aliments, ainsi que les calories et le gras qu'elles contiennent. Si les informations nutritionnelles ne sont pas clairement visibles ou disponibles, n’ayez pas peur de demander à un membre du personnel, car il devrait pouvoir vous les fournir.

Manger sur le pouce est une chose que nous ne pouvons pas éviter à un moment de notre vie, mais heureusement, nous pouvons faire des choix santé au lieu de garder les restaurants fast-food interdits.

La médecine traditionnelle chinoise utilise depuis longtemps le polysaccharide de lyceum barbarum (LBP) pour traiter l'hyperglycémie dans le diabète de type 2. La LBP est l'une des principales molécules présentes dans les baies de goji.

Des chercheurs de la Southeast University, à Nanjing, en Chine, ont étudié la lombalgie afin d’abaisser la glycémie dans le diabète de type 2. Leur étude, rapportée dans le journal Chimie médicale en novembre 2014, 67 personnes avaient reçu un diagnostic de diabète de type 2. Un total de 37 diabétiques ont reçu une lombalgie tandis que les autres ont pris un placebo pendant 3 mois. Les niveaux de sucre dans le sang ont diminué et les niveaux de HDL ont augmenté dans le groupe sous LBP.

D'après ces résultats, il a été conclu que la lombalgie pouvait être utile en association avec des médicaments antidiabétiques efficaces et sans danger.

baies de Goji sont riches en vitamine C, vitamine A, vitamines B1 et B6, fer et fibres. À 90 calories par quart de tasse, ils devraient être consommés avec modération ...

  • le site webVegetarianTimes.com propose une recette de salade de riz sauvage, hijiki et shiitake avec bouillon de légumes, riz sauvage, huile végétale, champignons shiitake, échalotes, tempeh, sauce soja, gingembre, huile de sésame, baies de Goji séchées, pacanes grillées, persil frais haché.

  • PicklesnHoney.com a une recette de biscuits de goji qui peuvent être consommés avec modération en combinaison avec un régime alimentaire faible en sucre. Il demande de la farine, des flocons d'avoine, du bicarbonate de soude, de l'huile de coco à la cannelle, de la gomme xanthane, de la compote de pomme non sucrée, du sucre (substitut), du sirop d'érable (sans sucre), de la vanille et des baies de goji.

  • ou préparez un pudding aux baies de goji avec des graines de chia, de l’eau et de la stevia, recette offerte par TheBestOfRawFood.com.

Les baies de Goji sont des baies rouge orangé de forme ovale provenant de l'Himalaya en Chine, mais peuvent être cultivées dans un large éventail de climats, y compris dans les 50 États des États-Unis. Pour faire pousser des plantes de baies de goji ...

  • choisissez un endroit ensoleillé sauf si vous vivez dans un climat désertique, auquel cas vous voudrez planter votre semis dans un endroit ombragé.

  • Les plantes de goji tolèrent un pH du sol compris entre 6,8 et 8,1. Utilisez un amendement de sol si votre sol contient trop d'argile.

  • Faire tremper les plantes à racines nues dans l'eau pendant 15 minutes avant de les planter.

  • creusez un trou avec un monticule au centre et placez les racines vers l’extérieur et vers le bas. Couvrez bien les racines avec de la terre et de l'eau.

  • garder le sol humide.

  • récolter lorsque les baies deviennent rouge orangé.

  • couper tous les vieux croissance, parce que les baies ne poussent que sur la nouvelle croissance.

Il est presque impossible de trouver des baies de Goji dans les rayons des produits à l’extérieur de la Chine, mais des formes en poudre se trouvent dans les magasins d’aliments naturels. Consultez toujours votre médecin avant de commencer les suppléments.