Galette bretonne au pesto, légumes rôtis et lentilles germées {vegan, IG bas, sans gluten





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John Dory Recette et Calories

Le John Dory est un poisson très sain et souvent négligé. Ce poisson méditerranéen a un goût incroyable, très, très sain - mais il semble y avoir peu de recettes disponibles sur le net en ce qui concerne la façon de le cuisiner - et aucune autre qui est en bonne santé (toutes semblent impliquer une double crème quelque part dans leur liste d'ingrédients) .

Eh bien, ce genre de recette de John Dory n’est pas bon pour ceux d’entre nous qui essaient de perdre du poids et de perdre du poids.

Calories dans un John Dory

Cependant, laissez-nous vous montrer à quel point un poisson est en bonne santé en vous indiquant son nombre de calories (et d’autres informations nutritionnelles).

C'est par portion de 150g

Calories: 116kcals (parfait pour les régimes hypocaloriques)
Protéines: 26g (le rendant idéal pour les régimes riches en protéines)
Graisse: 1g
Dont saturés: 0.5g
Points d'observateurs de poids: 2

Comme vous pouvez le constater, il n’ya vraiment pas beaucoup de calories - et il est TRÈS adapté aux régimes riches en protéines et en matières grasses. C'est un poisson très sain quand il est cuit correctement.

Recette John Dory

Alors, comment fait-on pour le cuisiner d'une manière saine? Le meilleur moyen est probablement de le casser.

Recette santé de poisson et frites John Dory

Le poisson et les frites est l’un des plats les plus populaires de ma famille et de mes amis, mais le problème est à quel point c'est malsain, avec une énorme quantité de graisse qui tente de boucher vos artères. Cette recette tente de résoudre ce problème en vous donnant une recette saine pour John Dory à servir avec des frites.

C'est aussi l'une des recettes les plus rapides et les plus faciles au monde!

Placez les filets dans une casserole avec de l'eau frémissante et un trait de vin blanc. Laissez-le pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il se défasse facilement et soit bien cuit.

Pendant ce temps, prenez un paquet de frites micro-ondes McCains (ou, si vous préférez, faites griller des frites faibles en gras - j’utilise les micro-ondes car elles limitent ma quantité et j’ai les points de contrôle du poids qui s’y rapportent) et cuisez-les conformément aux instructions. .

À 3 minutes du poisson, mettez une tomate.

Lorsque le poisson est cuit, servez-le dans une assiette avec la tomate, les chips et quelques oignons marinés - ajoutez du sel, du poivre et le tour est joué. Une manière simple de préparer un poisson sain et délicieux, en 5 minutes, qui convient à tous les régimes.

Des observateurs de poids pour cette recette?

John Dory: 2 points
Puces à micro-ondes de McCain: 4
Tomate: 0
Oignons Marinés: 0