Il n'y a rien de tel qu'une collation santé





"Selon les données des enquêtes permanentes sur la consommation alimentaire effectuées par les individus, menées par le département américain de l'Agriculture, 90% de l'augmentation de la consommation de calories des Américains depuis 1977 est due à une augmentation de la consommation alimentaire entre les repas. . " – Reinhard Engels

Si vous deviez rechercher un facteur unique ayant conduit à l'explosion de graisse dans le monde, vous devrez peut-être ne pas chercher plus loin que les statistiques présentées ci-dessus. Selon cette source, 90% de l'augmentation de la consommation de calories au cours des 30 dernières années (à peu près à la même période de l'augmentation spectaculaire de l'obésité) sont dus à une augmentation de la consommation entre les repas. En d'autres termes, le comportement le plus important qui semble avoir causé la graisse est le grignotage.

Le grignotage est un phénomène très nouveau et il fait grossir les gens. Les gens disent souvent que l'obésité est due à une surabondance d'aliments ou à une surabondance de sucre dans ces aliments. Mais les générations qui nous ont précédés avaient des conditions identiques ou très similaires – et elles n’ont pas grossi. La grande différence entre les générations cependant, c'est le grignotage.

Il n'y a pas de collation "saine"

Permettez-moi de vous le signaler maintenant. Le grignotage est un comportement glouton, à moins bien sûr que vous soyez un animal conçu pour pâturer. Une vache serait un exemple. Mais les humains ne sont pas des vaches. Nous ne sommes pas des pâturages. Nous sommes des mangeurs intermittents. Nous sommes censés manger un repas et ensuite nous arrêter jusqu'à notre prochain repas. C'est comme ça que nous sommes conçus.

Au cours des 30 dernières années environ, nous avons été déroutés par ce rythme naturel en raison de l’avènement des collations «saines». Nous devrions manger des collations, nous dit l'industrie alimentaire, car elles sont bonnes pour nous et nous rendront en bonne santé.

Quelle absurdité complète et totale.

Premièrement, dans la nature, il n’existe pas d’aliments «sains». Vous pouvez manger de la nourriture ou manger de la nourriture. Nous apprenons très vite quels aliments et quels aliments vous pouvez manger sont bons. Le terme «aliments sains» est simplement un gadget marketing qui n’a aucune signification.

Nous vivons à une époque de non-aliments manufacturés. Les fabricants de ces produits non alimentaires nous ont joué un tour et ont rendu ces produits non alimentaires très attrayants. Ils les remplissent d'additifs et de produits chimiques spécifiques qui agissent sur les centres de plaisir de notre cerveau, dissimulant le fait qu'ils ne sont pas du tout de la nourriture et nous obligent à courir plus longtemps.

Mais ils ne sont pas du tout des aliments, et les étiqueter comme "sains" n'est qu'un stratagème pour nous amener à les manger. Et il fonctionne.

Non seulement il n’ya pas d’aliments «sains» dans la nature, mais il n’existe pas non plus de «collations». La nourriture doit être recueillie, chassée, préparée, cuite, puis finalement mangée. Ce processus prend du temps et des efforts. Snacking ne vient même pas dans l'équation. C'est du jamais vu et à tel point qu'en France le mot snacking est "le snacking".

Ce n'est que depuis 30 ans que le grignotage a été introduit. Il est vrai que le monde a une surabondance de nourriture, alors quel est le moyen le plus simple d’amener les gens à en manger? Faites-le entre les deux manger une chose à la mode à faire. Comment faites-vous manger à la mode? Appelez cela en bonne santé. Le résultat? Beaucoup plus de consommation.

BINGO!

MAIS, il n’existe pas de collation santé. Ne croyez pas que manger des légumes, des fruits, des noix ou des barres «saines» entre les repas est bon pour la santé. Ce n'est pas. C'est la gourmandise au plus haut niveau, peu importe ce que vous mangez. Si vous êtes un bébé, il est pardonnable, mais à part cela, il ne s'agit que d'un billet de première classe pour la terre grasse.

Ne sois pas fou. Vous n'êtes pas censé manger entre les repas. Si vous le faites, vous êtes trompé. Comme dit le proverbe "me tromper une fois, honte sur toi, me tromper deux fois, honte sur moi". Coupez l'habitude de grignoter et revenez à manger comme un véritable être humain.

Il ne faut jamais sous-estimer l'importance de manger des aliments sains. Il y a tellement d'avantages, mais pourquoi y a-t-il encore tant de gens qui ne mangent pas bien? Pourquoi l'obésité et les maladies cardiaques sont-elles devenues un facteur si important? Bien que les statistiques soient claires, les gens refusent toujours de changer leurs styles de vie.

Manger des aliments sains peut devenir un combat difficile, surtout quand il y a tant de restaurants à service rapide partout où nous nous tournons. Souvent, les gens trouvent des excuses comme s'ils n'avaient pas le temps de se procurer des aliments sains, qu'ils n'étaient pas aussi accessibles ou qu'ils ne savaient pas comment les préparer. Cependant, il y a autant de supermarchés qui stockent des produits frais que de fast-foods. L'accessibilité est donc un piètre prétexte.

Le taux d'augmentation de l'obésité chez les enfants est plus choquant que chez les adultes. Mais quelle est la racine de ce problème. On ne peut pas vraiment blâmer les enfants car ils apprennent de leurs parents. Les enfants sont plus susceptibles de manger des aliments malsains si leurs parents le font.

Une alimentation saine permet de vivre plus longtemps, de se sentir plus heureuse, de gagner en vitalité, de perdre du poids et d'avoir une apparence saine. Les aliments transformés diminuent la qualité de nos vies, donc manger des aliments sains signifie que nous pouvons mieux lutter contre les maladies et vivre plus longtemps. En ce qui concerne le bonheur, des études ont montré que manger des aliments sains était un excellent antidépresseur naturel.

Lorsque vous mangez sainement, votre énergie a tendance à augmenter. Parce que les aliments gras entraînent un gain de poids, vous aurez également une meilleure chance de perdre du poids avec une alimentation saine. Vous vous sentirez non seulement en meilleure santé, mais aussi en meilleure santé. Vous serez surpris de la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.

Parfois, il ne suffit pas de manger une pomme par jour. Pour vraiment profiter des avantages de manger des aliments sains, vous devez planifier une alimentation saine et entière et vous y tenir.

Le meilleur moment pour manger sainement est le matin. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Commencez donc au moins par un repas sain. Boire un smoothie le matin est une bonne option saine. Il est emballé avec la bonté et les goûts délicieux. Le yaourt constitue également un bon petit-déjeuner, mais vous devez vous en tenir à un yaourt maigre et non sucré. Manger du yogourt nature avec des morceaux de fruits fraîchement coupés peut être une option encore plus saine. Les œufs et les muffins au pain de blé entier ou au son sont plus copieux. Manger des céréales ou du gruau est également préférable à un petit-déjeuner gras ou même à l'absence de petit-déjeuner.

Pendant la journée, vous devez prendre des repas contenant beaucoup d'amidon, car ils contiennent de l'énergie. Les pains, les céréales, le riz, les pommes de terre et les pâtes feront l'affaire, mais restez dans les limites. Ne pas trop manger; mangez juste assez pour maintenir votre énergie.

Vous devriez également essayer de manger autant de fruits et de légumes que possible tout au long de la journée. On devrait au moins emballer en 5 portions. Évitez de manger beaucoup de viande; choisissez plutôt le poisson comme alternative saine. Éloignez-vous de beaucoup d'aliments gras et transformés, mais ne les découpez pas complètement. Enfin, buvez beaucoup d'eau.