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Keto bread rolls NO EGGS ! 100% Vegan + Dairy free + Low Carb + Grain free. Delicious crispy bread rolls made of almond flour, coconut flour and psyllium husk. #keto #lowcarb #bread #vegan

Vous cherchez une perte de graisse? Vous voulez une perte rapide? Cet article présente les techniques de perte de masse graisseuse qui montrent comment perdre du poids plus rapidement, comment perdre du poids rapidement et pourquoi ne pas perdre du poids en ne mangeant pas. Si vous voulez perdre de l'estomac, lisez ceci et perdez du poids plusieurs semaines plus tard! Gardez le contrôle de votre poids et perdez un poids santé!

1. Vous ne perdrez pas de poids en ne mangeant pas

La première et fausse technique de perte de graisse à laquelle la plupart des gens pensent est de perdre du poids en ne mangeant pas. Cela semble être un moyen logique et facile de perdre du poids pour un Joe / Jane moyen, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Sans être trop scientifique avec vous, je vais expliquer pourquoi il s’agit d’une mauvaise technique de perte de graisse. Nos métabolismes agissent plus rapidement et aident à perdre du poids plus rapidement lorsque nous prenons nos repas plus souvent. Si vous mangez moins pour perdre du poids, ce que vous faites réellement, c'est ralentir votre métabolisme, ce qui ne fera qu'augmenter le gain de graisse à chaque repas.

2. Le régime miracle pour réduire le poids

La vérité laide sur les régimes miracles est qu'il n'y a pas de régime supérieur pour perdre du poids en quelques jours. Les techniques de poids éprouvées proviennent des étapes de base pour contrôler la prise de poids, telles que manger plus de repas avec moins de calories plutôt que plus de calories avec moins de repas. Arrêtez d'essayer ces types de régimes miracles «10 kilos, la graisse disparue en 2 jours» et essayez ces conseils simples et simples pour perdre du poids.

3. Glucides - bons glucides contre mauvais glucides

Il existe deux principaux types de glucides, les glucides à faible indice glycémique et les glucides à indice glycémique élevé. Les glucides à haute glycémie augmentent vos niveaux d'insuline, ce qui augmente votre stockage de graisse et conduit ainsi à un gain de graisse. Généralement, vous voulez rester avec des glucides à faible indice glycémique pour perdre du poids. Il s’agit donc de riz brun, de patates douces, de pâtes de blé entier, de flocons d’avoine et de quelques autres options. Vous voudriez éviter tous les produits de pain, le riz blanc, les pâtes blanches, les pommes de terre blanches et tous les produits contenant du sucre raffiné, le sirop de maïs, le glucose, le fructose ou tout autre mot de fantaisie pour sucre. Le pire aspect de manger un hamburger n’est pas le hamburger gras, mais le pain et les condiments qui l’accompagnent qui augmentent l’insuline et aident à stocker la graisse du hamburger.

4. Calendrier de vos glucides

Avez-vous déjà entendu dire que manger avant d'aller au lit conduit à un gain de poids? Cette affirmation n’est que partiellement vraie. Manger les mauvais aliments, tels que les glucides avant d'aller dormir, va augmenter le stockage des graisses, mais votre corps a besoin de nourriture pour se réparer pendant que vous dormez. Les aliments que vous devriez manger avant de vous coucher sont des protéines, qui aident à réparer les petites déchirures dans les muscles qui se produisent tout au long de la journée. Consommez au maximum vos glucides le matin et retirez-les lentement en milieu d'après-midi. Commencez maintenant et vous perdrez du poids des semaines plus tard.

5. Chronométrer votre cardio

La plupart des gens font du cardio-training après les repas, ce qui est le contraire de ce qu'ils doivent faire. Les glucides sont stockés dans votre corps sous forme de glycogène (sucre). Si vous mangez à l'entraînement, votre corps utilisera le glycogène pour s'alimenter plutôt que de brûler vos graisses. Le meilleur exercice de perte de masse graisseuse que vous puissiez faire est de faire du cardio dès le matin, avant tous les repas. De cette façon, votre corps brûle les graisses sans que le glycogène ne circule dans votre corps.

Ce ne sont là que quelques-uns de mes nombreux secrets que j'utilise régulièrement avec mes clients. Assurez-vous de consulter régulièrement votre médecin et vérifiez-le avant d'essayer l'une de ces techniques éprouvées de perte de poids.