Keto chicken BLT salad





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Je suis dans l'industrie du fitness depuis 25 ans maintenant et j'ai suivi de nombreux programmes de perte de poids et d'entraînement de poids, mais je dois dire que mon plus grand défi est parfois de rester maigre une fois que j'y suis arrivé. J'aime manger des pizzas et des glaces avec mes enfants, comme n'importe qui d'autre, mais parfois, je vais un peu trop loin à l'extrême et, au cours de quelques mois, je peux prendre pas mal de graisse à cause des routines d'entraînement intensif que je pratique ne brûlez pas beaucoup de graisse pour rester mince. J'ai décidé de prendre les 12 prochaines semaines pour passer à un entraînement purement conditionné et à la perte de graisse afin de pouvoir revoir mes abdos et me sentir en bonne santé. Je teste actuellement un programme intitulé Comment se faire déchirer Abs par John Alvino. Je sais comment écrire mes propres régimes et programmes de perte de masse graisseuse, mais parfois, après les avoir écris, je commence à me deviner et à apporter constamment des modifications. Je voulais un programme qui soit présenté du début à la fin pour ne pas avoir à y penser. Je voulais juste suivre les instructions et laisser la graisse brûler.

Comment se faire arnaquer Abs a définitivement tout, c'est pourquoi j'ai été attiré par ce programme particulier. Le forfait comprend tout ce dont vous pourriez avoir besoin sans rien laisser au hasard. Il comporte un programme d'entraînement de 12 semaines, un plan de repas personnalisé basé sur votre poids maigre, des recettes et un index d'exercices complet détaillant chaque exercice avec des images.

Programme d'entraînement

Le programme d'entraînement s'appelle Meltdown et est divisé en 4 phases de 3 semaines chacune. Il s’agit d’entraînements complets très intensifs portant l’entraînement A et d’un entraînement B, qui sont effectués tous les deux jours, 3 jours par semaine, les 3 jours alternants étant utilisés pour des séances d’entraînement cardio de haute intensité. C’est l’un des exercices les plus efficaces pour brûler les graisses que je connaisse. La raison en est que chaque exercice est conçu pour utiliser un maximum de muscles, de muscles stabilisateurs et de votre noyau. Un exemple est la flexion d'une jambe sur une balle. Je pensais que cela avait l'air facile dans le livre, mais une fois que j'ai essayé et réalisé que je stabilisais tout mon torse en faisant glisser la balle en arrière, j'ai constaté que je ne pouvais pas terminer les 12 répétitions. Le livre est rempli de ces exercices intensifs du corps entier qui, à leur tour, brûlent la graisse plus rapidement que n’importe quel exercice d’isolation ou de musculation classique.

Il y a aussi une bonne quantité d'haltères avec des exercices qui travaillent plusieurs muscles à la fois. J'étais épuisé après ma première séance d'entraînement et maintenant je sais pourquoi on l'appelle Meltdown. Tous les muscles de mon corps étaient épuisés et j'étais prêt à me reposer. Le programme vous permet également d’imprimer vos entraînements sous forme de tableau afin que vous puissiez indiquer votre poids et vos reps. J'ai imprimé ma séance d'entraînement et l'ai placée dans un presse-papiers avec une copie imprimée des descriptions de l'exercice, au cas où je devrais faire référence à la façon de faire certaines de celles que je ne connaissais pas.

Les séances d'entraînement cardio sont axées sur les jours où vous ne vous entraînez pas avec des poids. Ils sont de haute intensité et il y en a plusieurs à choisir. Le livre contient des variations de cardio qui peuvent être effectuées sans équipement, ce qui est agréable, car je peux limiter mes déplacements à la salle de sport à seulement 3 par semaine.

Le programme de nutrition

Puisque tout le monde est différent, ce programme est adapté à votre type de corps et à votre poids. Ici, rien n’est à deviner: il existe un plan de repas individuel pour chaque personne désignée par le nombre de calories par jour. Le plan de repas comporte des tableaux d'aliments facilitant l'échange de certains aliments contre d'autres. Ce n'est pas un régime car vous ne serez pas affamés du tout. Ce programme nécessite que vous mangiez beaucoup de nourriture. De 5 à 6 repas par jour répartis dans la journée. L'accent est mis sur les aliments entiers propres et lorsque vous commencez à manger comme ceci, vous constaterez que vous faites le plein assez rapidement, que vous n'êtes jamais fatigué et que vous n'avez jamais faim. Il y a un livre séparé inclus qui donne des recettes pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et les desserts. Un livre de recettes de boissons protéinées est également inclus. L'ensemble du programme nutritionnel est très précis pour chaque personne et donne de nombreuses instructions sur ce qu'il faut manger et quelle quantité. Les journaux des aliments sont également inclus que vous pouvez remplir ainsi qu'un menu quotidien qui le rend facile à suivre.

Si vous êtes à la recherche d'un programme complet de mise en forme, je considère vraiment que Comment se faire déchirer les abdominaux est infaillible. Pensez-y comme si vous peigniez avec des nombres. Si vous vous contentez de suivre chaque jour exactement comme indiqué, la graisse disparaîtra systématiquement de votre corps tout en atteignant un très haut niveau de condition physique. Je vais suivre le plan de 12 semaines à la lettre. Je vais suivre les 84 jours à la lettre. Venez voir mes progrès quotidiens!