Keto Crockpot Recipes: 24 Delicious Recipes For Weight Loss





Keto Crockpot Recipes: 24 Delicious Recipes For Weight Loss


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Lorsque vous essayez de perdre de la graisse du ventre, cela peut être frustrant. Vous faites de gros efforts pour manger les bons aliments et faire de l'exercice régulièrement, mais vous ne pouvez pas sembler changer cette graisse du ventre tenace. Il suffit de tester votre patience et d’essayer d’aplatir votre estomac.

Mais avec le bon état d'esprit et un plan dédié, vous pouvez perdre de la graisse du ventre et profiter des avantages d'une silhouette plus mince et en meilleure santé. Si tout ce à quoi vous pensez est ce que vous ne mangerez plus, vous vous sentirez malheureux et cela peut conduire à une détérioration de votre régime alimentaire.

Voici 6 façons de perdre de la graisse du ventre et d'éviter la frustration et l'abandon.

1. Reconnaître que cela ne se produira pas instantanément

Oui, vous voulez perdre la graisse du ventre le plus rapidement possible, mais cela n'arrivera pas en un seul jour. N'en faites pas trop pour compter les calories et faire de l'exercice au début. Pour de nombreuses personnes, il est judicieux de limiter l'exercice à quelques jours par semaine si vous n'avez pas fait beaucoup d'exercice par le passé. Si vous êtes déjà actif, ne faites pas trop d'exercice au début et donnez à votre corps quelques semaines pour s'habituer au changement d'habitudes alimentaires.

2. manger plus petit repas plus souvent

Mangez des repas plus petits au cours de la journée pour ne pas avoir faim tout le temps. Si vous supprimez les collations saines entre les repas, vous n'aurez plus faim qu'au moment des repas, ce qui vous oblige à manger beaucoup plus que ce dont vous avez réellement besoin.

3. Évitez les aliments transformés

Pour perdre de la graisse du ventre, commencez à réduire la quantité d'aliments transformés dans votre alimentation. Les aliments transformés sont ceux qui se présentent sous forme de paquets, de boîtes et de cartons. Ils contiennent généralement beaucoup de graisses cachées, de sucres et de sel.

4. manger plus de fruits et légumes

Les meilleurs légumes pour vous aider à perdre de la graisse du ventre sont les légumes crucifères. Ceux-ci incluent des choses comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les radis et le chou frisé. Ces super légumes contiennent des nutriments qui aident à équilibrer les éléments qui amènent le corps à déposer de la graisse autour de l'estomac. Les fruits frais tels que les raisins, les cerises, les baies, les pommes, les mangues et les bananes sont des options délicieuses à remplacer par des desserts et des gâteaux riches en calories.

5. Développez votre programme d'exercices

Si vous augmentez votre niveau d'activité physique même d'un cran, cela peut faire une différence substantielle et vous aider à perdre de la graisse du ventre plus rapidement. Cherchez des endroits où vous pourriez ajouter un peu d’exercice à vos activités quotidiennes, par exemple en empruntant toujours les escaliers et en marchant davantage.

6. Vérifiez votre indice de masse corporelle (IMC)

La formule éprouvée pour perdre du gras de ventre consiste à faire plus d'exercice et à brûler plus de calories que vous n'en consommez. Créez un tableau d'indice de masse corporelle (IMC) et tracez votre niveau de graisse. Si vous voulez avoir une santé optimale, cela devrait être entre 20 et 25 ans.