Keto Dieting? Voici 10 aliments que vous devez avoir dans votre cuisine





Le régime cétogène est un programme de perte de poids très efficace. Il utilise des ingrédients riches en graisses et en glucides pour brûler les graisses au lieu du glucose. Beaucoup de gens connaissent le régime Atkins, mais le régime céto restreint encore plus les glucides.

Étant donné que nous sommes entourés de restaurants à service rapide et de plats préparés, il peut être difficile d’éviter les aliments riches en glucides, mais une bonne planification peut aider.

Planifiez les menus et les collations au moins une semaine à l'avance pour ne pas être pris avec des choix de repas riches en glucides. Rechercher des recettes céto en ligne; il y en a plusieurs bons à choisir. Plongez dans le style de vie keto, trouvez vos recettes préférées et respectez-les.

Il y a quelques articles qui sont les agrafes d'un régime céto. Assurez-vous d'avoir ces articles sous la main:

  1. Des œufs – Utilisé dans les omelettes, les quiches (oui, la crème épaisse est légale sur du céto!), Dur à cuire comme collation, croûte de pizza à faible teneur en glucides, et plus; si vous aimez les œufs, vous avez de grandes chances de réussir ce régime
  2. Bacon – Ai-je besoin d'une raison? petit-déjeuner, garniture de salade, garniture de hamburger, BLT's (pas de pain bien sûr; essayez un BLT dans un bol, mélangé à la mayonnaise)
  3. Fromage à la crème – Des dizaines de recettes, croûtes à pizza, plats principaux, desserts
  4. Fromage rapé – Saupoudrez la viande de taco dans un bol, transformez-la en chips de tortilla au micro-ondes, sur des salades, des pizzas à faible teneur en glucides et des enchiladas
  5. Beaucoup de romaine et d'épinards – Faites le plein de légumes verts; avoir beaucoup à portée de main pour une salade rapide quand la sensation de faim frappe
  6. EZ-Sweetz édulcorant liquide – Utilisez quelques gouttes à la place du sucre; cet édulcorant artificiel est le plus naturel et le plus facile à utiliser que j'ai trouvé
  7. choufleur – Des sachets frais ou surgelés que vous pouvez manger tout seul, ce légume à faible teneur en glucides, mélangé dans de l'huile d'olive et cuit au four, écrasé dans de fausses pommes de terre, haché / déchiqueté et utilisé à la place du riz sous les plats principaux, dans des croûtes de pizza à faible teneur en glucides et céto et beaucoup plus
  8. Poulet surgelé – Avoir un grand sac sous la main; décongeler rapidement et griller, faire sauter, mélanger avec les légumes et napper de sauce à l'ail dans un pain plat à faible teneur en glucides, utiliser dans Poulet piccata, poulet Alfredo, tacos, enchiladas, poulet au beurre indien, et plus
  9. Le bœuf haché – Préparez un grand hamburger et garnissez-le de toutes sortes de choses, du fromage aux champignons sautés, en passant par les oignons grillés … ou émiettez-les et faites-les cuire avec un assaisonnement pour tacos et utilisez-les dans des coquilles à tacos au fromage provolone; jeter dans un plat avec de la laitue, avocat, fromage, crème sure pour une salade de tacos sans tortilla
  10. Amandes (nature ou aromatisé) – ce sont une collation savoureuse et saine; Cependant, assurez-vous de les compter au fur et à mesure que vous mangez, car les glucides s'additionnent. Les parfums incluent l'habanero, la noix de coco, le sel et le vinaigre et plus encore.

Le programme céto est un moyen polyvalent et intéressant de perdre du poids, avec de nombreux choix de mets délicieux. Conservez ces 10 articles dans votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger, et vous serez prêt à préparer ensemble de délicieux repas céto et des collations à tout moment.

Vous devez suivre un plan de perte de poids fiable afin de réussir à brûler vos graisses. Que faites-vous lorsque vous voulez cuisiner un bon gâteau, par exemple? Vous vérifiez les bonnes recettes de gâteaux, que si vous suivez la recette strictement, vous avez un bon gâteau. Si vous apportez des modifications à la recette du gâteau, vous ne savez pas quel sera le résultat.

Ça pourrait être un bon gâteau, mais ça pourrait ne pas être bon à prendre. La morale de cet exemple est que lorsque vous voulez obtenir un résultat, vous devez suivre strictement le plan / la recette.

Exactement comme pour la cuisson de gâteaux, la perte de poids dépend du bon programme de perte de poids et de la rigueur avec laquelle vous la suivez.

Il existe différents programmes de perte de poids, la plupart d'entre eux fonctionnent pendant la période où vous suivez un régime, mais vous prenez ensuite du poids à nouveau. Cela se produit parce que les gens ne comprennent pas le principe de la perte de poids. La perte de poids est liée aux calories que vous mangez et aux calories que vous dépensez.

Si vous mangez moins que ce que vous dépensez, c'est une perte de poids. Si vous mangez plus de calories que vous n'en dépensez, c'est un gain de poids.

Un rôle important dans les programmes de perte de graisse joue une alimentation équilibrée. Il n'est pas sain de manger les mêmes aliments jour après jour, car pour maintenir la vie, votre corps a besoin de nutriments variés.

Les nutriments de base sont: protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux. Vous devez les manger tous les jours. Réduire tous les glucides de votre alimentation n'est pas sain et surtout, ce n'est pas normal, car une fois que vous commencez à les manger, vous prenez immédiatement du poids. Quelle est la morale de cela? Mangez des glucides, ne les coupez pas, mais faites-le intelligemment. Recherche qui sont bons et mauvais glucides, ne mangent que de bons.

Certaines personnes croient que s’ils prennent des vitamines et des minéraux sans manger, c’est un bon programme pour brûler les graisses. Ce n'est pas sain et ce n'est pas juste! Les vitamines et les minéraux régulent votre métabolisme, mais quel métabolisme si vous ne mangez pas?! En d'autres termes, si vous prenez des vitamines sans manger, vous les gaspillez ou vous ne faites rien.

Un bon programme de perte de poids est une combinaison de bonne alimentation et d'exercices - c'est le moyen le plus simple et le plus rapide de brûler cette graisse tenace!