Keto Dieting? Voici 10 aliments que vous devez avoir dans votre cuisine





Le régime cétogène est un programme de perte de poids très efficace. Il utilise des ingrédients riches en graisses et en glucides pour brûler les graisses au lieu du glucose. Beaucoup de gens connaissent le régime Atkins, mais le régime céto restreint encore plus les glucides.

Étant donné que nous sommes entourés de restaurants à service rapide et de plats préparés, il peut être difficile d’éviter les aliments riches en glucides, mais une bonne planification peut aider.

Planifiez les menus et les collations au moins une semaine à l'avance pour ne pas être pris avec des choix de repas riches en glucides. Rechercher des recettes céto en ligne; il y en a plusieurs bons à choisir. Plongez dans le style de vie keto, trouvez vos recettes préférées et respectez-les.

Il y a quelques articles qui sont les agrafes d'un régime céto. Assurez-vous d'avoir ces articles sous la main:

  1. Des œufs – Utilisé dans les omelettes, les quiches (oui, la crème épaisse est légale sur du céto!), Dur à cuire comme collation, croûte de pizza à faible teneur en glucides, et plus; si vous aimez les œufs, vous avez de grandes chances de réussir ce régime
  2. Bacon – Ai-je besoin d'une raison? petit-déjeuner, garniture de salade, garniture de hamburger, BLT's (pas de pain bien sûr; essayez un BLT dans un bol, mélangé à la mayonnaise)
  3. Fromage à la crème – Des dizaines de recettes, croûtes à pizza, plats principaux, desserts
  4. Fromage rapé – Saupoudrez la viande de taco dans un bol, transformez-la en chips de tortilla au micro-ondes, sur des salades, des pizzas à faible teneur en glucides et des enchiladas
  5. Beaucoup de romaine et d'épinards – Faites le plein de légumes verts; avoir beaucoup à portée de main pour une salade rapide quand la sensation de faim frappe
  6. EZ-Sweetz édulcorant liquide – Utilisez quelques gouttes à la place du sucre; cet édulcorant artificiel est le plus naturel et le plus facile à utiliser que j'ai trouvé
  7. choufleur – Des sachets frais ou surgelés que vous pouvez manger tout seul, ce légume à faible teneur en glucides, mélangé dans de l'huile d'olive et cuit au four, écrasé dans de fausses pommes de terre, haché / déchiqueté et utilisé à la place du riz sous les plats principaux, dans des croûtes de pizza à faible teneur en glucides et céto et beaucoup plus
  8. Poulet surgelé – Avoir un grand sac sous la main; décongeler rapidement et griller, faire sauter, mélanger avec les légumes et napper de sauce à l'ail dans un pain plat à faible teneur en glucides, utiliser dans Poulet piccata, poulet Alfredo, tacos, enchiladas, poulet au beurre indien, et plus
  9. Le bœuf haché – Préparez un grand hamburger et garnissez-le de toutes sortes de choses, du fromage aux champignons sautés, en passant par les oignons grillés … ou émiettez-les et faites-les cuire avec un assaisonnement pour tacos et utilisez-les dans des coquilles à tacos au fromage provolone; jeter dans un plat avec de la laitue, avocat, fromage, crème sure pour une salade de tacos sans tortilla
  10. Amandes (nature ou aromatisé) – ce sont une collation savoureuse et saine; Cependant, assurez-vous de les compter au fur et à mesure que vous mangez, car les glucides s'additionnent. Les parfums incluent l'habanero, la noix de coco, le sel et le vinaigre et plus encore.

Le programme céto est un moyen polyvalent et intéressant de perdre du poids, avec de nombreux choix de mets délicieux. Conservez ces 10 articles dans votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger, et vous serez prêt à préparer ensemble de délicieux repas céto et des collations à tout moment.

L'engouement croissant pour le régime sans gluten de ces derniers mois incite les industries alimentaires à proposer davantage de produits sans gluten sur le marché. La popularité du régime alimentaire tient principalement aux avantages pour la santé qui y sont associés. De nombreuses personnes ne sont pas convaincues par l'idée d'un plan d'alimentation, mais la récente étude réalisée par le Centre de recherche sur la maladie coeliaque de l'Université du Maryland indique que l'élimination du gluten d'une alimentation régulière aide non seulement les patients souffrant de maladie coeliaque à rester en bonne santé. , mais aide également les autres personnes à améliorer leur digestion et leur pensée.

Avantages pour la santé d'un régime sans gluten

• Les personnes qui ont intégré le concept de ce merveilleux régime à leur mode de vie ont constaté une chute surprenante de leur taux de cholestérol. C'est certainement une très bonne nouvelle pour la plupart des personnes aux prises avec des problèmes de cholestérol.

• Les diabétiques observent une diminution significative de leur glycémie en suivant le programme.

• Il existe plusieurs types d'aliments contenant du gluten. L'éliminer de votre alimentation signifie éliminer une grande liste d'aliments malsains de votre alimentation quotidienne. Ainsi, une fois que le plan fera partie de votre vie, vous observerez une augmentation significative de votre niveau d'énergie et bien sûr, vous aurez tendance à être en meilleure santé que jamais.

• Un entraînement régulier suivi d'un plan de régime aide à atteindre plus rapidement les objectifs de perte de poids.

• Cela aide à mieux aller à la selle.

• Les personnes atteintes de la maladie cœliaque peuvent observer des changements merveilleux dans leur santé en suivant le plan.

• Le principal avantage est que les aliments sans gluten ont vraiment bon goût.
Le programme a été spécialement conçu pour les personnes souffrant d'affections telles que la maladie cœliaque, le diabète et les allergies au blé, mais les avantages qui y sont associés poussent également d'autres personnes à passer à celui-ci et à en profiter.

La popularité croissante du programme a offert aux industries alimentaires une plate-forme leur permettant de se tourner davantage vers les produits sans gluten et de se concentrer davantage sur la fabrication de ces produits.

Le granola est l'une des collations préférées des Américains. Avec l'engouement croissant pour les produits sans gluten, même les fabricants de granola se concentrent sur ce concept de régime spécial et proposent aux personnes un granola plus sain et plus savoureux.

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et aimez le granola, le granola sans gluten est ce que vous devez consommer pour apprécier les plaisirs de son goût et maintenir également votre bien-être physique. L'avantage du granola est qu'il est riche en fibres et offre une sensation de plénitude plus longtemps. Il est donc considéré comme un en-cas idéal pour les personnes qui ont du mal à perdre du poids. Les fibres aident une personne à rester rassasié plus longtemps et à contrôler la sensation de faim, tandis que l'absence de protéine dans une collation offre à une personne une alimentation plus saine qui fonctionne si bien pour maintenir son poids et sa santé physique.

Comme la plupart des fabricants de granola utilisent des édulcorants naturels pour préparer les collations, les personnes diabétiques peuvent vraiment profiter de leur granola sans gluten préféré pour rester énergiques toute la journée sans consommer d'édulcorants artificiels.