Keto Peanut Butter Cookies!





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Keto Peanut Butter Cookies: Only 3 ingredients with 20 minutes of your time and you have one heck of a dessert! via Jennifer – iSaveA2Z Blog

Plusieurs observateurs de poids et aspirants à la perte de poids choisissent d'adopter un régime végétarien indien pour perdre du poids. Les avantages du régime alimentaire indien sont nombreux: il est bon au goût et riche en fibres; la cuisine et la préparation sont variées; les légumes conservent leur valeur nutritive; et la cuisson est légère en calories. Voici quelques-uns des préparations indiennes les plus légères qui devraient constituer la base de la perte de poids.

Repas simple: dal, plat de légumes et chapatti

L’une des caractéristiques les plus distinctes de la cuisine indienne est son utilisation de préparations à base de lentilles et de légumineuses au cari, connues collectivement sous le nom de dal. Dal est riche en protéines naturelles, caloriques et nourrissantes. C'est également une excellente source de certains micronutriments essentiels. Un repas traditionnel simple consiste en deux plats principaux - un dal et une recette de légumes - servis avec un pain plat et sec préparé à partir de farine de blé entier, appelée chapatti. Ce repas simple vous fournit des protéines, des fibres et des glucides sains. Si vous le préparez correctement, il contient peu de calories. Évitez d’utiliser du beurre et du beurre clarifié (ghee), et essayez d’utiliser des techniques de cuisson utilisant un minimum d’huile (traitées dans un autre article).

Raita comme accompagnement

Le yaourt est l'un des ingrédients principaux de la cuisine indienne et l'un des plats d'accompagnement les plus populaires du pays. Sa saveur fraîche complète parfaitement les épices et les styles de préparation locaux. S'il est préparé à partir de lait à faible teneur en matière grasse, il constitue une excellente source de protéines, peu calorique et très sain. En d'autres termes, le yaourt est excellent pour les observateurs de poids. Raita est une préparation de yaourt indien, composée de plusieurs légumes et d’une gamme d’épices douces locales. Le raita au concombre, le raita à la tomate et à la tomate et le raita à la pomme de terre sont tous très populaires dans les ménages indiens. La raita peut être accompagnée de n'importe quel repas indien et s'accorde particulièrement bien avec l'idée de repas simple suggérée ci-dessus.

Khichdi

Khichdi est une bouillie de riz indienne commune à plusieurs cuisines indiennes. Il s'agit essentiellement d'un repas composé d'un plat composé de riz, de dal et de yaourt. Il rassemble tous les avantages de ces trois produits alimentaires, ne formant rien de moins qu'un centre de nutrition (en particulier si vous utilisez du riz non raffiné). Il contient peu de calories, est riche en protéines, vous rassasie et, grâce à sa teneur en glucides, il libère de l'énergie de manière durable. Un excellent repas diététique qui peut être mis dans n'importe quel programme de perte de poids.

Salades Indiennes

La plupart des gens n'associent pas les salades à la cuisine indienne, mais c'est une véritable erreur. Les Indiens préparent une gamme de salades. La plupart d'entre elles sont légères et riches en fibres, en protéines et en glucides complexes. Les salades de choux sont les salades indiennes les plus connues et constituent un excellent article pour le petit-déjeuner. Les légumineuses germées constituent l'ingrédient principal et sont fouettées avec des oignons émincés, des tomates, du concombre, des arachides et des pommes de terre. La saveur particulière provient d'une combinaison de sel, de jus de citron et d'épices locales. Cette recette est très polyvalente et vous pouvez varier les ingrédients en fonction des goûts.

Gardez à l'esprit que ce ne sont que quelques exemples de plusieurs repas indiens légers pour les observateurs de poids. Il existe une gamme d'autres plats, en particulier des cuisines bengali et indienne du sud, qui conviennent parfaitement aux personnes désirant perdre du poids. Parcourez certains des autres articles sur le site pour plus d'informations!

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