Keto Peanut Butter Cup Mousse





Keto Peanut Butter Cup Mousse


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La majeure partie des aliments glucidiques consommés aujourd'hui sont hautement raffinés et transformés. Il s’agit en majorité de sucre simple, mais pas uniquement de sucre de table; sirop de maïs, boissons sucrées et différents types de bonbons. Habituellement, les nutriments et les fibres ont également été éliminés. Tous les glucides ne sont pas mauvais pour la santé, mais les suivants sont considérés comme les pires des pires…

1. Pâtisseries. Alors que les pâtisseries servent de friandises; Les gâteaux, les muffins, les beignets et même les bagels peuvent causer des problèmes importants de sucre dans le sang. Ces glucides raffinés peuvent causer une flambée soudaine. À mesure que la glycémie augmente dans notre corps, le pancréas commence à fabriquer de l'insuline pour aider les cellules à absorber la glycémie. Cependant, lorsque nous consommons une quantité excessive de glucides raffinés, nous pouvons devenir insensibles à l'insuline et devenir moins efficaces pour faire baisser la glycémie menant au diabète de type 2.

Il est préférable d'éviter les pâtisseries car elles sont très riches en sucre. Si vous manquez votre friandise préférée, de temps en temps, dégustez une gâterie faite à la maison à base de stevia, ce qui devrait contribuer à réduire les fringales! Vous pouvez également préparer un "milkshake" au chocolat à faible teneur en sucre en utilisant du lait de coco entier non sucré, du cacao en poudre et une moitié de banane congelée. Cela peut suffire à satisfaire votre envie de dent sucrée.

2. pain. Le pain, en particulier le pain blanc, peut provoquer une flambée puis une chute brutale de la glycémie. Le pain contient également du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui peut augmenter le risque de diabète de type 2, d'obésité et de maladie cardiaque. Il est préférable d'éviter le pain et de choisir des options plus saines, comme les enveloppements sans gluten à base de manioc ou de farine d'amande. Vous pouvez également utiliser des feuilles de laitue à la place du pain lors de la préparation de sandwichs afin de prévenir les déséquilibres de sucre dans le sang.

3. Snacks emballés. Les collations emballées ont tendance à être très riches en glucides raffinés. Les aliments comme les craquelins, les biscuits et même les barres de céréales contiennent beaucoup de sucre ajouté. Au lieu de choisir des en-cas emballés, choisissez des aliments entiers comme des noix, des graines, un demi-avocat et un fruit frais.

4. Repas congelés. On sait que les plats congelés contiennent des quantités excessives de sel, mais ils sont également préparés avec des glucides raffinés comme les pâtes blanches ou le riz blanc. Évitez les repas dans le congélateur et faites de votre mieux pour préparer le plus de plats possible! De cette façon, vous savez exactement ce qui entre dans ce que vous mangez.

5. Céréale. Les céréales de petit-déjeuner contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté. Au lieu de céréales, choisissez une option de grains entiers, comme l'avoine roulée, associée à une graisse saine, comme le beurre d'amande, pour aider à stabiliser votre glycémie.

Les glucides raffinés peuvent nuire à notre santé globale et rendre difficile l’équilibrage de la glycémie. Au lieu d’optimiser les options, essayez d’ajouter quelques-uns des échanges sains. Vous seriez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux physiquement et mentalement avec une glycémie stabilisée!