Ketogentics





Aux États-Unis, l'épidémie d'obésité continue d'augmenter. Nous avons 38% de notre population adulte sont considérés comme obèses. 33% des personnes sont considérées en surpoids. Ceci est conforme aux Centres de contrôle et de prévention des maladies.

Les chiffres sont encore plus élevés pour les femmes. Les femmes, à cause de notre corps en âge de procréer, ont d'autres facteurs liés à la femme avec lesquels nous devons faire face. Les taux élevés d'œstrogènes et différentes hormones féminines ont déjà donné à notre corps un pourcentage de graisse plus élevé. L'obésité est définie médicalement comme ayant un indice de corps (IMC) supérieur à 30%. Personnellement, j'ai suivi un régime presque toute ma vie adulte. J'ai maintenant plus de 50 ans. J'ai commencé à chercher une meilleure façon d'aborder la nourriture.

Un cétogène est un régime connu sous le nom de régime très pauvre en glucides. Il s’agit d’un régime riche en graisses, en protéines et en glucides. Il transforme votre corps en une machine à brûler des graisses. Il y a une explication beaucoup plus scientifique, mais au fond, vous forcez votre corps à produire des cétones dans le foie pour être utilisé en énergie. À l'opposé, manger des aliments riches en glucides et en sucres produira du glucose et augmentera les niveaux d'insuline.

Bien que Ketogenics soit nouveau pour beaucoup, il existe déjà depuis les années 1920. De nombreuses études ont été publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Les études ont conclu à une perte de poids documentée et les participants ont été en mesure de consommer moins de nourriture. La clinique Mayo a confirmé que le style de vie céto pouvait avoir un effet bénéfique sur des problèmes de santé graves, tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Il améliore les taux de cholestérol HDL.

Pour entrer dans la cétose, vous devez réduire vos glucides à moins de 50 grammes par jour. Idéalement 25-30 glucides max. Votre consommation de matières grasses devrait représenter environ 75% de vos repas et environ 15% de protéines. Cela varie d'une personne à l'autre, mais avec constance, vous devriez pouvoir développer une cétose dans les 3-14 jours.

Lorsque vous consommez de grandes quantités de glucides, votre métabolisme consomme le plus de temps possible en glucides. Vous ne pouvez jamais brûler de la graisse stockée. Si vous réduisez la quantité de glucides disponibles, votre corps doit passer à la combustion de vos graisses.

Sept conseils pour entrer dans la cétose.

1. Réduisez au minimum votre consommation de glucides à 25-50 glucides nets par jour.

2. Inclure l'huile de noix de coco dans votre alimentation.

3. Augmentez votre activité physique.

4. Augmenter les graisses saines.

5. courtes périodes de jeûne,

6. Maintenir l'apport en protéines.

7. Testez les niveaux de cétones.

Si vous envisagez de tels changements alimentaires, il est toujours recommandé de consulter votre médecin. Keto est un changement de mode de vie. Vous changez votre façon de manger. Pour réussir, vous devez être cohérent et envisager les conséquences à long terme.

Les sites de recettes de plats de soul gratuits continuent de connaître une croissance constante de leur popularité. L’économie de marché est l’une des raisons qui obligent plus de gens à recommencer à préparer des repas traditionnels à la maison. Au lieu d'aller manger, plus de familles cuisinent et réduisent jusqu'à 40% de leur facture d'épicerie. Les sites de recettes du sud comblent une demande croissante de plats nostalgiques au bâton-pour-vos-côtes pour lesquels la nourriture de l'âme est célèbre.

La nourriture soul a la réputation de rester plus longtemps avec une personne que la plupart des autres cuisines. La plupart des recettes sont non seulement savoureuses et copieuses, mais leur coût est faible. Avec un livre de cuisine moyen coûtant plus de 25 dollars, le nombre croissant de sites de recettes gratuites dessert les familles en difficulté d'aujourd'hui. Ces faits aident à profiter aux familles à court d'argent. Mais ce ne sont pas les seuls avantages que les recettes de cuisine sans âme apportent aux consommateurs.

Voici le top 5 des avantages votés par mes lecteurs.

1. Aucun moyen de préparer une variété de repas savoureux et nutritifs.

Avec la multitude de recettes de qualité sur Internet, vous avez une grande variété de choix de repas que vous pouvez préparer pour votre famille sans les ennuyer avec les mêmes plats.

2. La plupart des sites incluent des conseils de cuisson pour les débutants et les avancés.

La plupart des sites de recettes de plats soul incluent non seulement les derniers conseils en matière de recettes, mais également des conseils de cuisson pour les débutants et les avancés. Beaucoup incluent également des forums où vous pouvez poser des questions si vous êtes débutant ou poser une question détaillée concernant cette cuisine populaire du sud.

3. Les recettes continuent de résister à l'épreuve du temps. La plupart sont des décennies, même des siècles.

La plupart des recettes gratuites de soul food sur ces sites ont résisté à l'épreuve du temps. Vous ne trouverez pas de recettes non testées, d'ingrédients ni de techniques à la mode qui soient ici aujourd'hui et qui ont disparu demain. La plupart des recettes et des techniques de cuisson sont vieilles de plusieurs siècles. Cependant, vous trouverez de nombreuses recettes mises à jour ou comprenant des variantes rafraîchissantes et créatives de la recette originale pour les cuisiniers créatifs.

4. L'un des rares cuisines américaines originales qui continue de gagner en popularité.

Parmi toutes les recettes que vous trouverez, la nourriture de l'âme est l'un des aliments les plus populaires et l'un des rares aliments originaux américains qui restent. Inventé de l'esclavage, il est devenu aujourd'hui une industrie d'un milliard de dollars, qui comprend des livres de cuisine, des restaurants, la fabrication d'aliments, des émissions de télévision et plus encore.

5. Comme il devient plus populaire, il se développe plus sain.

Les recettes de cuisine gratuites pour l'âme d'aujourd'hui ne sont pas vos recettes de grand-mères, où les ingrédients sont chargés de grandes quantités de graisse, de sel et de graisse.

Les plats d'âme d'aujourd'hui sont beaucoup plus sains. Moins de sel, d'huile et de graisse sont la norme. La cuisson à la poêle, la cuisson au four et la cuisson au gril continuent de remplacer la friture profonde comme alternative plus saine. La dinde fumée remplace le fatback pour aromatiser les légumes, les haricots, les ragoûts et les gumbos. Cette cuisine méridionale populaire continue d’apporter des alternatives plus saines non seulement en ce qui concerne les ingrédients, mais également les méthodes de cuisson.

Ces 5 avantages servent à vous informer sur les nombreux avantages des recettes gratuites de cuisine soul d'aujourd'hui. Ils constituent un moyen gratuit de préparer des repas plus savoureux et plus économiques pour votre famille.