La commodité malsaine des gaufres et des crêpes congelées





D'accord, je l'avoue, la semaine dernière, je me suis retrouvé dans la section des aliments surgelés de mon épicerie locale en train de regarder des pancakes et de prendre une boîte de gaufres. J'ai même commis l'erreur d'acheter la boîte parce qu'en réalité, il s'agit d'un aliment pratique et les enfants les adorent. Pourtant, je ne suis pas étranger au fait qu'ils sont extrêmement malsains.

Nous avons tous été tentés et pour beaucoup d'entre nous c'est une bataille continue. Il est plus facile de jeter le petit déjeuner dans le grille-pain plutôt que de cuire quelque chose à partir de rien. Nos vies sont devenues si occupées que nous n'avons tout simplement pas le temps de ralentir et de vraiment profiter de la vie.

Malheureusement, la plupart des aliments que nous mangeons, comme la gaufre et la crêpe, sont chargés de produits chimiques et de sucres. Ils n’ont aucune valeur nutritionnelle réelle à moins d’ajouter des fruits frais et même dans ce cas, ils ne sont toujours pas sains.

Certains des ingrédients que vous trouverez dans ces aliments pratiques pour le petit-déjeuner sont la farine, l'huile de soja partiellement hydrogénée, le sucre, le sel, le n ° 5 jaune, le n ° 6 jaune et le fer réduit. Tous ces ingrédients sont extrêmement malsains et même dangereux.

Les jaunes 5 et 6 sont tous deux des colorants. Alors, pourquoi un fabricant ajouterait-il un tel ingrédient à notre source de nourriture? Simple. C'est pour lui donner une couleur attrayante. Il n'a aucune valeur nutritive que ce soit. On sait que les deux colorants provoquent des réactions allergiques chez certaines personnes, notamment des vomissements, de la diarrhée et un gonflement. Il a également été lié à l'hyperactivité chez les enfants.

Aussi effrayants que puissent paraître ces teintures, ce sont les seules choses qui peuvent causer de graves dommages à votre corps. En fait, le sirop que vous déposez sur cette gaufre ou cette crêpe peut être tout aussi mauvais, voire pire. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est l'ingrédient principal de nombreux sirops pour crêpes.

Donc, si vous devez avoir des gaufres ou des crêpes, pourquoi ne pas en fabriquer vous-même? De cette façon, vous savez quels ingrédients sont mis en eux. Et si vous pensez avoir besoin de commodité, vous pouvez les congeler aussi bien que les marques commerciales. Et le plus, c'est qu'ils ne sont pas aussi malsains que les marques de magasins! Alors, mangez sagement et vivez sainement. Votre corps vous en remerciera!

Voici un moyen très simple de préparer une collation de voyage que vous pouvez littéralement emporter partout avec vous. Mieux encore, il n'a pas besoin de réfrigération, vous n'avez donc pas à vous soucier de le conserver au réfrigérateur ou dans un sac à lunch avec un sac de glace congelé, comme vous le feriez avec des collations à base de yogourt ou de fromage cottage.

Au lieu de cela, vous pouvez simplement placer ce délicieux mélange dans un sac à sandwich, le sceller, le rouler et le jeter dans la poche de votre veste si besoin est. Étant donné que vous êtes en mesure de répartir une quantité appropriée d'amandes et de raisins secs, vous n'aurez pas à vous soucier de la quantité de calories que vous consommez. Environ 150 calories suffisent pour ingérer une poignée d’amandes et de raisins secs.

Pour économiser de l'argent, vous pouvez acheter des amandes en vrac (brutes non salées) ainsi qu'une grande boîte de raisins secs. Ensuite, lorsque vous êtes prêt à créer vos petits sacs de collation à emporter, il vous suffit de prendre de petites poignées et de partir.

Si vous n'êtes pas amateur de raisins secs mais que vous souhaitez tout de même profiter des bienfaits des amandes pour la santé, vous pouvez les mélanger à un fromage à chaîne mozzarella allégé et coupé en dés, qui offrira environ le même nombre de calories que les raisins secs. Essayez les deux pour voir ce que vous pensez.

Explorer les bienfaits des amandes pour la santé

Des recherches ont montré que les éléments contenus dans ces noix pourraient aider à réduire le cholestérol, à réguler la circulation et même à renforcer la paroi artérielle du cœur. Avoir un système cardiovasculaire en bonne santé commence par un cœur en bonne santé, ce qui constitue l'un des meilleurs avantages de la vitamine E et des flavonoïdes de la peau de ces noix.

En fait, de nombreux avantages pour la santé des amandes sont liés au cerveau, au système nerveux et à la circulation du sang à travers le crâne. Des études ont montré que les gens stabilisent leur humeur et ont même un meilleur fonctionnement du cerveau lorsqu'ils consomment cette gâterie de manière régulière. Des recherches récentes ont permis d'éviter la maladie d'Alzheimer, en grande partie à cause de la riboflavine et de la L-carnitine présentes dans les nutriments des amandes.

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à stabiliser leur taux métabolique, ne cherchez pas plus loin que cette option. Comme beaucoup de suppléments de perte de poids, les amandes peuvent aider à supprimer l'appétit et à maintenir les niveaux d'énergie à travers l'oxygénation des cellules adipeuses. Cela signifie que vous brûlerez plus de graisse, même si vous ne faites pas d’exercice physique intense.

Si vous ne les appréciez pas déjà, prenez le temps de les intégrer à votre régime alimentaire général. Ils peuvent être consommés seuls, mélangés avec des raisins secs ou même avec un fromage à la mozzarella.

Chacune de ces collations ne représente que 150 calories environ. Par conséquent, une bouteille d’eau vous donne une excellente collation nutritive ainsi que tous les avantages des amandes énumérés ci-dessus pour la santé. Si vous faites un peu d’exercice, cette option pourrait très bien vous aider à maintenir une bonne et longue vie, libérée de nombreuses maladies du système cardiovasculaire.