La vraie recette des pancakes américains – crêpes américaines





La vraie recette des pancakes américains – crêpes américaines


les vrais pancakes américains, pour vos petits déjeuners ou vos goûters. Une recette en provenance directe des USA.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous constaterez qu'une des recettes saines pour perdre du poids consiste à ajouter des fibres à votre alimentation. La plupart des gens oublient le fait que les fibres sont aussi importantes pour perdre du poids que de regarder la teneur en matières grasses, de compter les calories, etc.

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les fibres ne servent pas seulement à la digestion, elles vous aideront également à vous sentir rassasié et à réduire vos envies de fumer ... deux recettes saines pour perdre du poids.

La quantité quotidienne recommandée de fibres pour un adulte est comprise entre 28 et 38 grammes. Combien de cela avez-vous eu dans votre régime alimentaire? Il faut viser au moins 5 grammes de fibres dans chaque repas et chaque collation qu’ils mangent pendant la journée.

Si vous n’êtes pas habitué à consommer des fibres, essayez de les incorporer lentement pendant quelques semaines pour faciliter la tâche de votre système. Consommer de petits repas tout au long de la journée et vous assurer d'obtenir une quantité adéquate de fibres constitue une recette saine pour perdre du poids. Vous constaterez peut-être que le fait de consommer l'indemnité journalière recommandée en fibres augmentera votre capacité à perdre du poids.

Vous pouvez trouver de grandes quantités de fibres dans des aliments tels que des baies, du brocoli, des haricots, des noix, de l'orge, etc. Il existe de nombreux aliments auxquels vous pouvez ajouter quelques haricots pour augmenter votre apport en fibres dans un repas. Ajoutez-en sur votre salade ou dans votre soupe par exemple.

La plupart des fruits et légumes contiennent de bonnes quantités de fibres et augmenteront votre consommation de fibres. Ajouter des légumes frais à vos repas et des fruits frais à vos collations sont des recettes saines pour perdre du poids qui sont rapides et faciles. Ainsi, ajouter des fibres ne doit pas être un processus long et douloureux.

Vous voulez des recettes plus saines pour perdre du poids? Assurez-vous que votre alimentation contient suffisamment d'eau. Beaucoup de gens n'aiment pas boire de l'eau, mais c'est un élément essentiel, non seulement pour perdre du poids, mais pour que votre corps fonctionne correctement. Plusieurs fois, les gens peuvent confondre la faim avec la soif. Un autre élément essentiel pour perdre du poids consiste à faire de l'exercice. Même une promenade de 10 minutes une ou deux fois par jour peut aider.