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Pour être en bonne santé, la première et la plus importante des étapes consiste à accepter le fait que vous devez modifier votre mode de vie et vos habitudes alimentaires actuels. Une fois que vous comprenez cela, la prochaine étape consiste à élaborer un plan d’action à suivre.

Ce plan d'action doit être basé sur vos objectifs personnels de mise en forme.

La mise en œuvre de ce plan est une étape importante de votre cheminement vers le conditionnement physique et la santé.

En concrétisant vos objectifs, vous serez plus motivé et respecterez votre plan.

Créez votre plan d'alimentation sain en suivant les 4 conseils ci-dessous.

1. Soyez réaliste dans la définition de vos objectifs

Ne commettez pas l’erreur commune de vous fixer des objectifs déraisonnables et difficiles. Une fois que vous ne pourrez plus atteindre vos objectifs, vous vous sentirez découragé et risquerez même d'abandonner votre plan d'alimentation.

Soyez plus réaliste lors de la définition de vos objectifs, mais cela ne signifie pas que vous devez vous faciliter la tâche.

Exemple:

Si vous travaillez de longues heures, vous ne pouvez pas vous attendre à cuisiner des repas sains tout le temps.

Lors de la création de vos objectifs, pensez à tous ces détails. Décidez exactement du poids et de la quantité de graisse que vous souhaitez perdre. Rendez-les raisonnables, ni trop faciles à atteindre ni trop difficiles à atteindre.

Il est difficile de déterminer avec précision votre taux de masse grasse sans utiliser d’équipement médical coûteux, il est préférable de surveiller votre changement de masse grasse ou de muscle avec des mesures.

Avant de commencer à manger sainement et à faire de l'exercice, enregistrez les mesures de votre taille, de vos hanches, de vos cuisses et de votre bras. Et vérifiez-les à nouveau toutes les deux semaines environ pour suivre vos progrès.

Il est également difficile de déterminer avec précision vos besoins caloriques sans utiliser d’équipement médical. Pour savoir combien vous devriez consommer, consultez un professionnel ou votre entraîneur personnel.

2. Procéder progressivement

Une fois que vous avez défini vos objectifs, implémentez les modifications progressivement.

Exemple:

Votre objectif est de mettre fin à votre habitude de manger du chocolat en mangeant des carottes ou des bananes. Mais ne coupez pas votre chocolat complètement dès le premier jour de votre régime.

Réfléchissez à la façon de réduire progressivement la quantité de chocolat que vous mangez. Cela vous évitera vos envies irrésistibles.

Manger des aliments sains et délicieux à la fois, vous encourage à suivre votre plan. Empêche de manger sans réfléchir en prenant votre temps pour manger et en appréciant chaque bouchée de la nourriture que vous mangez, vous aide à réaliser que vous êtes rassasié.

3. Soyez honnête avec vous-même

Chaque fois que vous cédez à vos envies, soyez honnête à ce sujet.

Admettez que vous avez mangé des choses que vous essayiez d'éviter et essayez de vous en servir pour votre prochain repas. Votre intégrité aide à couvrir les moments où vous avez cédé à votre envie de manger des aliments que vous aviez décidé de ne pas manger.

Cela peut vous aider à surveiller ce que vous mangez tous les jours et à vous conformer à votre plan d'alimentation. Il peut également vous aider à garder le cap sur votre alimentation.

4. Grignoter des aliments sains

Manger des collations entre les repas contribue à augmenter votre métabolisme, mais garantit que les collations que vous mangez sont en bonne santé. Ils vous aident à brûler plus de calories et vous empêchent de trop manger.

Le fait de grignoter des aliments sains vous procure également un apport constant d’énergie tout au long de la journée.

Sortir avec un régime alimentaire peut prendre du temps.

Suivez les 4 conseils ci-dessus pour réduire votre temps de planification et utiliser les idées pour vous aider à créer et à respecter ce plan.

Une fois que vous l'avez perfectionné et que vous vous en tenez à votre régime alimentaire sain, vous récolterez les avantages d'un régime alimentaire sain.