Lasagne au radicchio et vous ne les abandonnerez plus!





Lasagne al radicchio e non le abbandonerete più!


Lasagne au radicchio et vous ne les abandonnerez plus!

Le régime Smart Diet ou TDSP est une idée originale de Barry Sanders. C'est intelligent parce que cela n'entraîne pas de changements radicaux, ce qui entraînerait des problèmes de santé négatifs au final. Ce n'est pas très restrictif car rien n'est interdit et c'est très facile, avec seulement trois étapes à suivre.

Facile comme un, deux et trois

Le concept principal de TDSP est le calcul de l'apport en calories. Il n'y a pas de longs guides à mémoriser, il vous suffit de mémoriser trois nombres, à savoir huit, onze et votre propre poids. Pour atteindre votre objectif de poids, multipliez votre poids par huit et le produit total représente la quantité totale de calories que vous êtes autorisé à prendre en une journée. Pour votre entretien, multipliez-le par onze

La deuxième et meilleure partie de TDSP est que vous devez manger aussi souvent que cinq à six fois par jour. Ce sera trois repas complets et des collations entre les deux. La troisième partie est que vous devez vous peser le matin et le soir. De cette façon, vous êtes au courant de vos progrès et en même temps motivé à suivre votre plan de régime.

Les groupes alimentaires

Le plan comprend cinq catégories d'aliments. Premièrement, il y a les aliments gratuits, qui sont des légumes et ceux-ci ne font pas partie de votre comptage de calories, vous pouvez donc manger autant que vous pouvez l'estomac.

Les aliments de base sont ceux qui constitueront la majeure partie de votre menu quotidien mais qui comptent en calories. Ceux qui appartiennent au groupe sont les pommes de terre au four, les viandes maigres, le riz et les fruits. Les aliments en portions individuelles sont ceux que vous êtes autorisés à prendre une fois par jour, ils vous servent de plaisirs coupables et parmi ceux qui en font partie sont la crème glacée et même les steaks. Les aliments modifiés sont ceux qui se présentent sous forme de variantes hypocaloriques. Ils sont comptés en utilisant les nombres les plus bas, comme le lait et le yogourt. Les aliments limités sont ceux qui ne sont pas entièrement interdits mais qui doivent être pris aussi rarement qu'une fois par semaine. Ainsi, vous pouvez prendre une portion de macaronis cuits au four tous les samedis.

Il suffit de suivre le plan alimentaire simple du TDSP, d’ajouter un régime d’entraînement régulier et d’être prêt à saluer un nouveau et plus léger!