Layer crêpe cake façon frangipane {sans gluten, végétarien, sans lactose





Layer crêpe cake façon frangipane {sans gluten, végétarien, sans lactose


Layer crêpe cake façon frangipane {sans gluten, végétarien, sans lactose} | www.lafaimestproc…

Il peut être difficile d’apporter des modifications à votre régime alimentaire et cela peut être intimidant. Vous ne savez peut-être pas par où commencer et toutes les recommandations que vous trouverez en ligne peuvent rendre les choses très déroutantes. La bonne nouvelle est que l’amélioration de votre diabète de type 2 peut être réalisée avec juste une poignée de changements alimentaires simples mais très efficaces.

Supprimons la confusion qui entoure les aliments que vous devriez et ne devriez pas aimer en parlant de cinq changements alimentaires simples mais efficaces que vous pouvez apporter pour améliorer votre glycémie ...

1. Éliminer le jus de fruits. Les jus de fruits contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté. Jumelez le sucre ajouté avec le sucre naturellement présent dans les fruits et vous vivrez un pic de sucre dans le sang. Évitez les jus de fruits et choisissez de l’eau, de l’eau gazeuse non sucrée ou sucrez l’eau avec du jus de fruits fraîchement pressé.

2. Lisez les étiquettes des aliments. Lire les étiquettes des aliments peut être votre meilleur outil pour contrôler votre glycémie! Consulter les étiquettes des aliments pour connaître les sucres ajoutés en cherchant quoi que ce soit se terminant par "ose" peut être un excellent moyen d'éliminer les aliments contenant des édulcorants. Prenez l'habitude de lire le verso de chaque étiquette avant d'acheter un produit alimentaire emballé. Plus vous faites cela, mieux vous saurez détecter les sucres ajoutés!

3. Choisissez les glucides complexes contre les glucides raffinés. Choisissez des glucides complexes comme l'avoine roulée, le quinoa et le riz brun plutôt que des pâtes blanches, du riz blanc, du pain et des pâtisseries. Les glucides complexes seront absorbés plus lentement et risquent moins de provoquer une pointe de sucre dans le sang. De plus, les glucides complexes comme le quinoa ou le riz brun dans leur état naturel ne contiendront pas de sucre ajouté, contrairement au pain et aux pâtisseries.

4. Évitez le sirop de maïs à haute teneur en fructose. On trouve du sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les sodas, les craquelins, les bonbons et même le pain! C'est l'une des principales causes d'obésité et peut conduire au diabète de type 2. Il est essentiel de rester à tout prix hors du sirop de maïs riche en fructose. Au lieu de cela, choisissez des aliments contenant des édulcorants naturels tels que ...

  • fruit,
  • sirop d'érable pur,
  • miel brut, ou
  • Stevia.
Cependant, gardez à l'esprit que des aliments tels que les fruits secs et le miel peuvent provoquer un déséquilibre de la glycémie lorsqu'ils sont consommés en excès et que ces aliments ne doivent être consommés que de temps en temps.

5. Éloignez-vous des graisses trans et hydrogénées. Les graisses trans et hydrogénées se trouvent couramment dans les aliments frits et transformés. Les produits de restauration rapide sont réputés pour être pleins de ces graisses nocives qui peuvent aider à causer ...

  • obésité,
  • maladie cardiaque, et peut
  • déclencher une inflammation.
Ces graisses peuvent également augmenter votre taux de cholestérol. Éloignez-vous de ces graisses et choisissez des options plus saines telles que ...

  • huile d'olive extra vierge,
  • avocats,
  • des noisettes,
  • chia, et
  • graines de lin.
Prenez votre santé en main et faites une différence pour votre santé et votre vie. Commencez par faire un changement par semaine jusqu'à ce que vous ayez fait les cinq. En peu de temps, vous pourrez mieux contrôler votre diabète de type 2 et mener une vie plus saine!