Le brocoli est idéal pour perdre du poids





Ce ne serait pas bien si nous pouvions manger quelque chose qui serait bénéfique à la fois pour notre système immunitaire, notre vision, notre système digestif, notre cœur et notre système nerveux. Eh bien, il y a et son appel de brocoli. C'est ce qu'on appelle un super aliment. Il comporte d'innombrables avantages et peut être 14 de différentes manières.

Le brocoli est idéal pour les plans de nutrition de perte de poids. Il est faible en calories et en sodium, sans gras. Il n'y a que trente et une calories dans une portion, habituellement environ une tasse, de brocoli. Il est riche en fibres et en vitamine C pour soutenir le système immunitaire et contient une multitude d'autres vitamines et minéraux, tels que B6, vitamine A, potassium et magnésium. Il contient également des composés phytochimiques et de nombreux antioxydants.

Le brocoli aide à réduire le cholestérol et la pression artérielle. Sa teneur élevée en fibres permet aux fibres solubles, ce qui signifie essentiellement plus facile à digérer, de se connecter au cholestérol dans le sang et de quitter plus facilement le corps. Comme mentionné précédemment, il existe de fortes quantités de calcium et de magnésium qui aideront à réguler la pression artérielle. Ce ne sont que quelques processus, facilités par ce super aliment vert, qui aident à détoxifier le corps. La détoxification du corps facilite la perte de poids ou la prise de muscle, car il y a moins de contaminants pouvant nuire aux fonctions corporelles.

La santé cardiaque est un autre avantage important à réduire le brocoli. Il maintient le coeur fort en gardant les vaisseaux sanguins allant et venant du coeur forts. Il réduit même le risque de développer une maladie cardiovasculaire plus tard dans la vie. Avoir du brocoli dans votre alimentation augmentera les capacités de pompage de sang de votre cœur.

Un certain nombre d'autres systèmes corporels tirent profit des aliments riches en nutriments. La teneur élevée en potassium du brocoli favorise la santé du système nerveux et la croissance musculaire. Il existe un caroténoïde dans le légume appelé lutéine qui prévient la dégénérescence des yeux et le contenu en vitamine A est utile pour la rétine dans les yeux. Le système digestif est également affecté. La fibre contient le niveau approprié de bactéries dans l'intestin et maintient la muqueuse de l'estomac et des intestins en bonne santé.

Beaucoup de gens redoutent le goût des légumes verts sains, en particulier du brocoli. Cela ne doit pas forcément faire disparaître votre appétit quand vous le voyez dans votre assiette. Il peut être cuit de différentes façons: cuit à la vapeur, sauté, cru, rôti. Il peut être inclus dans de délicieuses recettes comme une salade de brocoli, du poulet et du brocoli ou une cocotte de brocoli. Il existe même des livres de cuisine spécialement consacrés au brocoli.

La prochaine fois que vous essayez de préparer votre dîner, essayez d’inclure le brocoli dans la recette de votre perte de poids, vous serez heureux de l’avoir fait plus tard. C'est un légume très petit mais très puissant de la famille des cages qui fournira à votre corps une quantité insensée de nutriments. Il affecte plusieurs systèmes de votre corps et affecte longtemps après sa prise en charge à la fourche.

Paleo et CrossFit sont souvent utilisés ensemble. C'est un fait que vous obtiendrez de meilleurs résultats avec un régime en faisant de l'exercice également. Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec un programme d'exercices, en ajoutant un régime équilibré. Régime alimentaire et exercice sont destinés à travailler ensemble pour apporter forme physique et force.

CrossFit est un système d’exercice développé au cours des années par l’entraîneur Greg Glassman. C'est à la fois un système commercial proposé dans de nombreux clubs de santé et un système que vous pouvez créer vous-même. Il implique la plupart du temps des exercices de haute intensité qui changent constamment, avec des poids. C'est une forme d'exercice fonctionnelle dans la mesure où les routines sont basées sur des mouvements communs. Par exemple, un exercice CrossFit peut utiliser les mêmes muscles et le même mouvement que de ranger quelque chose sur une étagère haute. Les exercices de haute intensité comme CrossFit se sont révélés être de grands brûleurs de graisse. Il est préférable de faire un exercice unique vivement pendant une courte période, que de faire le même exercice de manière répétée pendant des heures. Une fois que vous obtenez votre métabolisme en faisant un exercice de haute intensité, le corps continue à brûler les graisses une fois l'exercice terminé. Plus de graisse brûlante en moins de temps. Il brûle plus de graisse en marchant très rapidement pendant une courte période qu'en marchant lentement pendant de plus longues périodes. L'exercice CrossFit moyen prend entre deux et trente minutes. CrossFit peut être un entraînement intense pour les bodybuilders, ou une méthode plus occasionnelle de fitness et de rééducation.

Si vous souhaitez en savoir plus sur CrossFit ou essayer certains exercices, vous pouvez le faire en visitant CrossFit.com. CrossFit recommande l’un des deux régimes, le régime Paléo et la zone, en fonction de vos objectifs. La grande majorité des entraîneurs CrossFit suivent également le régime Paleo. Les personnes CrossFit souhaitent tirer le maximum d’énergie de leur nourriture. Ils le font en ajoutant plus de graisses saines, telles que les noix et les olives, à leur alimentation. Cela fonctionne parfaitement avec le régime Paléo. Ils ajoutent plus d’aliments à faible indice glycémique à la place d’aliments à indice glycémique élevé, comme la plupart des glucides. CrossFit fonctionne bien avec Paleo car avec Paleo, vous mangez beaucoup. Vous pouvez manger de nombreux petits repas tout au long de la journée. Paleo et CrossFit considèrent tous les deux la nourriture comme un carburant pour le corps.

Soit le régime Paleo ou la formation CrossFit apportera des résultats positifs. Faire les deux en tant que choix de vie apportera les meilleurs résultats en un minimum de temps. Paleo et CrossFit peuvent être réalisés à votre guise et selon vos propres conditions.