Le brocoli est





Q: Pourquoi les bodybuilders semblent-ils manger plus de brocoli que tout autre légume? Y a-t-il des constituants spéciaux qui en font un meilleur choix?

R: Le brocoli semble être le légume qui a été choisi comme légume de choix pour les bodybuilders. Vous n'avez qu'à regarder quelques exemples de plans de repas pour les bodybuilders, visant à la fois à couper et à gonfler, et vous verrez le brocoli mentionné.

Eh bien, il a été choisi pour une bonne raison, car il s’agit d’une centrale nutritionnelle d’un légume. C'est une riche source de vitamine A, contenant près de 100 mg pour 100 g (les chiffres de 100 g que je cite concernent le poids cuit; les valeurs brutes sont plus basses en raison de la plus grande quantité), et sa couleur vert foncé caractéristique nous indique qu'il est élevé. dans les caroténoïdes et la vitamine B2 (également connu sous le nom de riboflavine). Les mêmes 100 g fourniront environ 39 mg d'acide folique, 35 mg de calcium et 58 mg de vitamine C. De plus, il fournira environ 2 g de protéines, 2 g de fibres et les vitamines B1, B2, B3, B6 ainsi que les minéraux comme le fer, le magnésium, le potassium et le zinc.

Beaucoup de gens ont tendance à ne manger que les fleurs et à laisser les tiges et les feuilles. Si vous aimez leur goût amer, les feuilles sont également une bonne source de vitamine A, et si vous grignotez aussi sur les tiges, vous bénéficiez des avantages supplémentaires de la thiamine, de la riboflavine et de la niacine, en plus des friandises trouvées dans les fleurons. Si vous vous en tenez aux fleurons, qui constituent la plupart des sacs de brocoli congelé, vous obtiendrez environ 35% plus de bêta-carotène que le brocoli frais.

Le brocoli est également une source riche en chrome, un élément qui peut aider l'action de l'insuline chez les personnes présentant une légère intolérance au glucose. Il contient également du sulforaphane, qui stimule les enzymes réputées pour lutter contre le cancer, ainsi que les effets bénéfiques de composés amicaux tels que les indoles et les isothiocyanates aromatiques, qui ont été associés à une meilleure santé en ce qui concerne le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, l'ostéoporose et le cancer. tension artérielle.

Un autre point positif est que le brocoli, ainsi que l’oignon, les carottes et le chou, contient du pectate de calcium (une fibre de pectine) qui se lie aux acides biliaires pour contenir plus de cholestérol dans le foie, ce qui signifie qu’il en libère moins dans le sang.

Vous pouvez voir que le brocoli est vraiment un légume puissant et mérite une place dans votre assiette. Mais je ne suis toujours pas vraiment sûr de la raison pour laquelle il est distingué par rapport aux autres légumes verts, car tous les légumes verts présentent certains des avantages ci-dessus, et chacun a également ses propres caractéristiques. Alors, incluez le brocoli dans votre alimentation, mais ne vous inquiétez pas si vous ne le supportez pas, car vous pouvez toujours obtenir une excellente nutrition en consommant chaque jour une gamme d'autres légumes.

RAPPELLES TOI: Il n'y a pas un seul aliment que vous devez avoir, malgré ce que certaines personnes disent! Si vous n'aimez pas quelque chose, ne le mangez pas. Il existe de nombreuses alternatives appropriées à choisir. En savoir plus sur la nutrition et ce qui vous convient! Lisez les conseils, mais restez ouvert d’esprit et découvrez ce qui vous convient. Bon appétit!

Alors, que pouvez-vous réparer et nourrir les peaux matures? Les peaux sèches et matures doivent reconstituer la perte de sébum à la surface de la peau en équilibrant les réserves d'humidité pour contrer les signes visibles du vieillissement. Les produits de soin de la peau anti-âge faits maison ne contiennent pas de produits chimiques de préservation, vous ne causerez pas d'effet indésirable aux ingrédients, et la plupart des ingrédients sont économiques.

Astuce 1 Pour réparer les peaux sèches et sensibles, il vous faut: remplacer tout savon commercial par un savon artisanal doux au pH équilibré et l'hydrater fréquemment avec une huile de beauté riche. Cela aidera à soulager rapidement l'étanchéité

Astuce 2- Protège ta peau. Minimisez autant que possible l'exposition au soleil et au vent, à la climatisation, à l'eau chaude, aux produits chimiques corrosifs et aux détergents.

Astuce 3- Utilisez de l'eau tiède plutôt que chaude. L'eau chaude enlèvera toutes les huiles naturelles.

- Recette; Huile de traitement de la peau sèche et mature - Cela aidera à améliorer l'apparence de votre peau et cela sent divin!

Instructions: Mélanger dans une bouteille en verre foncé;

  • 15ml d'huile d'avocat est riche en vitamines, acides gras essentiels et peaux sèches et matures répondent à cette huile luxuriante car elle pénètre en profondeur et adoucit la peau.
  • 10ml d'huile de germe de blé - Un antioxydant important qui aide à protéger les membranes des cellules graisseuses contre l'oxydation (rance) par l'action des radicaux libres.
  • 15ml d'huile de macadamia - Attire l'humidité et forme une barrière empêchant la perte d'humidité tout en permettant à la peau de respirer et de fonctionner normalement.
  • 3 gouttes d'huile essentielle de Palmarosa- Excellentes propriétés hydratantes. Aide à l'élasticité de la peau. Une huile de superstar de la peau mature !!!
  • 3 gouttes d'huile essentielle de bois de santal - Équilibre la peau et aide à renforcer les cicatrices réparatrices du tissu conjonctif.
  • 2 gouttes d'huile essentielle de lavande : apaise la peau et accélère la génération de nouvelles cellules cutanées

Voici quelques masques pour le visage qui sont vraiment parfaits pour nourrir et nettoyer les peaux sèches et matures.

- Recette Gommage doux pour peaux matures - Un gommage succulent pour les peaux sensibles. Vous verrez la peau morte se détacher et votre peau se sentira bien.

Instructions: Mélangez une cuillère à soupe de poudre d'amande, ajoutez du miel, faites une pâte et appliquez-la sur la peau. Laissez-le pendant au moins 20 minutes. Enlevez frotter doucement la peau. Laver à l'eau tiède.

Recette Masque réparateur pour la peau mature - Ce pack rend la peau lisse et souple, réduit le dessèchement et peut être utilisé sur tout le corps avant le bain.

Instruction; Prenez de la farine de blé et ajoutez-y de la crème de lait. Faire une pâte et l'appliquer sur la peau. Laissez sur la peau pendant 10 minutes et rincez à l'eau tiède. Appliquez le tonique au vinaigre tonique et appliquez l'huile de traitement pour peaux sèches et matures.

* Les masques de fruits, composés de fruits riches en vitamines et en eau ont un effet bénéfique sur les peaux sèches et matures. Certains fruits pouvant être utilisés sont la papaye, la pêche, la pastèque et la banane, réduisent en purée et ajoutent un peu de crème épaissie ou, au besoin, utilisent du miel, mélangez et appliquez.

Purée d'avocat peut également être appliqué sur la peau pour un effet brillant.

Prenez une banane mûre, écrasez-le et ajoutez-y de l'eau de rose. Appliquez cette pâte sur tout le visage et le cou; laver après une demi-heure.

Recette de tonique pour la peau au vinaigre tonique: un "must" pour les peaux matures est plus efficace lorsqu'un vinaigre de cidre biologique est utilisé. Il va nettoyer et restaurer la peau, limiter les pores dilatés et améliorer la circulation en s'assurant que toute la peau reçoit les nutriments dont elle a besoin.

Ingrédients;

  • 1 petit bouquet de romarin
  • 1 ou 2 grains de poivre
  • 1/2 cuillère à café de gingembre râpé
  • 1 ou 2 têtes de girofle
  • 1 tasse de vinaigre de cidre

Instructions; Placez le romarin, le gingembre, les gants et le poivre dans un bol en céramique ou en verre.

Porter le vinaigre à ébullition. Versez le vinaigre sur le mélange d'herbes dans le bol.

Couvrir et laisser reposer le mélange pendant deux jours. Filtrer le mélange et décanter dans une bouteille stérilisée. Mélanger la moitié de l'eau distillée avec 1/2 vinaigre aux herbes dans une bouteille en verre sombre avec un spray.

La question est, pourquoi la peau se ride-t-elle? En vieillissant, votre corps produit moins d'hormones qui maintiennent la peau en bonne santé et fournit moins de sébum, de protéines et de facteurs d'hydratation naturels qui attirent et retiennent l'eau dans la peau. Ce processus a tendance à assécher la peau. Vous devez donc garder votre peau bien hydratée pour qu'elle soit douce et élastique. La peau doit être plus élastique pour réduire les risques d'étirement, de distorsion et de rupture des fibres sous-jacentes.

Heureux soins de la peau naturelle Making! Marlene Daniels