Le café grec joue un rôle dans le régime méditerranéen sain





Le café grec et le café turc sont les mêmes. Les deux sont traditionnellement brassés sur une flamme. En Grèce, les ménages disposent de petites bonbonnes de gaz de camping et le café est préparé dans un récipient en métal avec un long manche. Vous devez être patient lors de la préparation de ce type de café. Il est nécessaire de regarder attentivement pour qu'il ne déborde pas. L'astuce consiste à fouetter le café de la flamme juste avant. Ensuite, vous devez baisser le feu et ramener le café à la flamme. Laissez-le mijoter et retirez-le à nouveau juste avant qu'il ne déborde. Il est servi dans de petites tasses et les sédiments sont laissés dans le fond – à moins que vous n'aimiez manger du café moulu, c'est-à-dire. Le sucre est ajouté au pot avec le café et mélangé dedans.

Les Grecs peuvent passer des heures dans un café avec un seul café. Vous n'ajoutez pas de lait à ce type de café. On pense que le café grec bouilli peut stimuler le métabolisme et

Certains scientifiques pensent qu'une tasse de café grecque est le secret d'une longue vie. Le café grec regorge de polyphénols et d'antioxydants et ne contient qu'une quantité modérée de caféine par rapport aux autres types de café. Bien entendu, la nourriture joue également un rôle dans le régime alimentaire méditerranéen sain.

Le régime méditerranéen est l’un des plus sains au monde, avec de l’huile d’olive utilisée en cuisine et en salade. Beaucoup de Grecs cultivent des olives et les font pression, de nombreuses familles ont donc leur propre réserve d'huile d'olive vierge ou extra vierge. Les olives font également partie intégrante du régime alimentaire grec et figurent même sur la table du petit-déjeuner.

La plupart des gens mangent des fruits et des légumes frais tous les jours. Ceux-ci sont soigneusement lavés et nettoyés afin d'éliminer plus ou moins les herbicides et les pesticides. Beaucoup de gens, en particulier ceux qui vivent dans des villages, cultivent leurs propres produits et utilisent des engrais naturels excrétés par leurs animaux. Le régime grec est très sain.

Les Grecs boivent aussi du vin avec les repas et certains sont faits maison. Beaucoup de Grecs y cultivent leurs raisins.

Il n’est pas surprenant que les gens vivent plus longtemps que d’autres dans le monde occidental. La viande est plus fraîche que les fruits et les légumes.

Le café grec n'est qu'un des composants du régime méditerranéen et il est généralement consommé quotidiennement en petites quantités. Les Grecs semblent croire à la modération.

Le secret de la perte de poids n’est pas vraiment quelque chose de mystérieux. Presque tout le monde connaît au moins quelques façons de perdre du poids. Le seul problème est que peu de gens les mettent en œuvre. Savoir comment n'est que la première partie; implanter cette connaissance est où la plupart des gens échouent. Néanmoins, il existe des méthodes simples pour perdre du poids. Voici dix conseils efficaces qui peuvent vous aider à perdre du poids plus facilement.

1. Mangez des aliments qui vous font sentir plus rassasié, même avec une petite portion. Les noix sont parmi les meilleures options. Elles sont également assez savoureuses et peuvent être consommées comme collation entre les repas. Le simple fait de manger une poignée de noix vous gardera rassasié pendant longtemps.

2. Essayez des alternatives plus saines à la friture de vos aliments. Essayez de rôtir, cuire au four, griller ou cuire à la vapeur vos aliments au lieu de les faire frire. Il existe de nombreuses recettes qui utilisent ces méthodes de cuisson. Alors essayez-les pour changer.

3. Planifiez vos repas à l'avance afin d'éviter de faire des choix malsains de dernière minute. Lorsque vous êtes pressé, vous choisissez le plus souvent les mêmes aliments malsains que vous avez toujours l'habitude de manger. Mais si vous planifiez environ une semaine à l'avance et respectez ce programme, vous pourrez manger plus sainement.

4. Apprenez à différencier faim et soif. Parfois, les gens mangent un morceau quand leur corps a vraiment besoin d’eau. Le plus souvent, un verre d'eau suffirait à apaiser cette "faim".

5. Ne sautez jamais de repas dans le but de perdre du poids. Lorsque le corps est privé de nourriture, il pense qu'il va mourir de faim et commence donc à stocker la graisse dans le corps au lieu de le brûler. Vous finiriez par prendre du poids parce que votre métabolisme brûlant les graisses ralentirait et ne brûlerait pas les graisses aussi efficacement qu’avant.

6. Si vous avez l'habitude de manger trop vite, vous risquez de manger plus que ce dont votre corps a besoin. Essayez de ralentir ou ayez toujours une conversation avec quelqu'un lorsque vous mangez, pour vous aider à manger plus lentement.

7. Choisissez une assiette de 9 pouces pour tous vos repas. Bien qu’elle ressemble à une assiette de la taille d’un enfant, elle est souvent suffisante pour un adulte.

8. Le thé vert ou les piments peuvent augmenter votre taux métabolique. Utilisez-les pour brûler les graisses plus rapidement.

9. Ajoutez des herbes fraîches à vos repas vers la fin du processus de cuisson. Ils sont sains et donnent une grande saveur à vos repas.

10. Faites une courte pause de trente secondes en plein milieu de vos repas et évaluez votre degré de faim. Si vous n'avez pas faim, arrêtez de manger.

Suivez ces conseils de perte de poids faciles pour vous aider à commencer votre voyage vers une santé plus saine et plus maigre.