Le clafoutis de mon grand père





Le clafoutis de mon grand-père


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Le repas Medifast Lean & Green est une partie importante du plan Medifast, vous devez donc vous assurer que vous incluez les bons ingrédients. Vous obtenez trois portions de légumes dans chaque portion maigre et verte, mais certains légumes ne sont pas inclus dans le plan.

Comme Medifast agit en limitant les glucides et les calories, il est important de faire attention aux glucides dans la partie "verte" de votre repas Lean & Green. Ainsi, certains des légumes très riches en glucides et riches en glucides ne sont pas autorisés pendant la phase de perte de poids du régime. Ces non-non comprennent les pommes de terre, les carottes et le maïs. Vous ne serez probablement pas trop surpris par cette liste, mais cela vous surprendrait-il de savoir que les oignons sont également exclus? Oui, les oignons sont assez riches en glucides. Les pois et les choux de Bruxelles sont également riches en glucides. Veillez donc à les exclure jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs de perte de poids.

Alors qu'est-ce qui est permis?

Eh bien, vous pouvez commencer avec toutes sortes de légumes-salades. Vous pouvez avoir la laitue butterhead, iceberg et romaine. En fait, profitez de la laitue trouvée chez votre épicier. Essayez de choisir parmi les différents mélanges de légumes-salades disponibles pour certaines variétés, tels que le mélange de printemps. Étant donné que vous pouvez avoir trois portions de légumes à chaque repas, j'aime bien avoir deux tasses de salade, puis un autre légume plus riche en glucides, comme une demi-tasse de brocoli ou de tomate pour compléter les choses.

Certains autres légumes préférés que j'aime manger avec mon repas maigre et vert sont les asperges; courge d'été ou d'hiver et toutes sortes de champignons. Oh, et n'oubliez pas les épinards, les courgettes et le chou-fleur.

Je trouve que la meilleure chose à faire est de préparer une liste de légumes approuvés par Medifast dans mon sac. Ainsi, lorsque je vais faire mes courses chaque semaine, je peux sortir la liste pendant que je suis dans l’allée des produits et laisser mes yeux repérer les plus beaux légumes à ajouter à mon panier. Et quels que soient les légumes qui ne finissent pas dans les salades, je vais légèrement à la vapeur ou au rôti. Procurez-vous un panaché de vinaigrette à base d’huile d’olive et utilisez-le pour faire légèrement griller des légumes à rôtir pour un goût délicieux sans calories négligeables.