Le moyen le plus rapide de perdre du poids consiste à aller lentement





Le secret est simple: allez-y doucement!

Vous l'avez vu: le sportif converti qui décide du jour au lendemain de devenir un concurrent aux Jeux olympiques du jogging. Deux matins d'affilée, vous le voyez trotter devant la maison la bouche ouverte, en quête de gloire, les bras en mouvement, les étiquettes de prix sur son vêtement de jogging flambant neuf palpitant paresseusement dans la brise. Le troisième matin, il ne montre pas. Ou le quatrième. En fait, c'est la dernière fois que vous verrez cette tenue de jogging – même si vous en entendez parler pendant des mois.

Comique, hein? Le voisin a une attaque de fitness dramatique et extrêmement brève. Mais avant de commencer à vous sentir trop mal, réfléchissez à votre cas. Vous êtes-vous déjà engagé dans une diète accélérée, perdant de cinq à dix livres aussi facilement que d'enlever vos chaussures … et retrouvez le tout en une semaine? Jamais déterminé, une fois pour toutes, en un seul week-end?

Malheureusement, disent les experts, l'approche rapide et furieuse à l'égard de tout changement de mode de vie peut supprimer toute joie de l'expérience, entraîner des blessures et (pire que tout) faire de vos tentatives de changement une réalité de courte durée.

Envoi de graisse en vacances … en permanence

La perte de poids est un changement éphémère que la plupart d'entre nous connaissons trop bien. Ce n'est pas grave de faire perdre du poids aux gens. Les gens perdent des millions de livres chaque année. Mais seulement deux à cinq pour cent le maintiennent réellement.

Selon Jeanne Segal, psychothérapeute californienne, la perte de poids rapide a tendance à être temporaire, car les gens perdent du poids sans prendre le temps de comprendre pourquoi ils mangent trop. "Si vous faites quelque chose depuis 20 ou 30 ans, il y a de bonnes raisons pour cela", dit-elle. "Vous pouvez vous ennuyer ou vous sentir seul, vous essayez peut-être de cacher votre attrait sexuel et vous essayez simplement de vous engourdir. Mais les gens se lancent dans des programmes d'amaigrissement sans comprendre ces raisons sous-jacentes … et quand ils perdent du poids ils entrent en contact avec ce qu'ils essaient d'éviter depuis le début. Et le poids revient. Ce que vous devez faire, c'est éliminer la raison initiale de trop manger. "

Va lentement

Terry Snyderman, infirmier diplômé qui enseigne la cuisine à base d'aliments naturels à Philadelphie depuis plus de deux décennies, est la meilleure façon d'aborder un changement diététique majeur.

"Les gens ont une attitude" tout ou rien "vis-à-vis de l'alimentation. Ils ont cette vision de ce que devrait être leur alimentation et ils s'imposent toute cette pression pour changer complètement", nous a-t-elle dit. "Mais j'essaie de les inciter à faire le changement à leur propre rythme. Cela devrait être agréable, car après tout, manger est une célébration de la vie, et si vous n'aimez pas ça, quelque chose ne va pas."

La première chose que vous devriez faire, suggère-t-elle, est "soyez clair sur votre situation actuelle", en examinant attentivement votre régime alimentaire actuel. Ensuite, dressez une liste d'objectifs diététiques pour "définir où vous vous voyez, pour vous assurer de savoir ce que vous voulez changer". Puis, par étapes faciles, établissez les étapes pour vous rendre de l’autre côté.

Si vous essayez d'ajouter des grains entiers à votre alimentation, par exemple, elle vous suggère de le faire en "pourcentages": passez d'abord au pain de blé entier, puis commencez à utiliser des pâtes complètes, etc. Faites attention aux séquelles des aliments: La malbouffe peut être plus facile à oublier si vous faites vraiment attention à ce que vous ressentez après l'avoir mangée. Ce sentiment de demi-malade qui suit un trop grand nombre de cupcakes fourrés à la crème, par exemple, peut devenir un grand facteur de motivation pour le changement. Et à mesure que vous avancez au-delà des frontières du goût, "vous devez toujours vous assurer qu'il y a au moins quelque chose de familier. Vous devez prendre des risques en incluant de nouveaux aliments avec de nouveaux goûts, mais ne le prenez pas en même temps . "

Votre corps appréciera sans doute cette approche prudente, car un changement radical dans les aliments que vous consommez entraîne des changements physiologiques auxquels il faut du temps pour s’adapter. Plusieurs médecins ont rapporté, par exemple, que les personnes qui ajoutent soudainement beaucoup de fibres à leur alimentation se plaignent souvent de crampes d'estomac ou de gaz temporaires; mais si la fibre augmente progressivement, ces problèmes ne se posent pas.

Peu de temps après, Snyderman dit à ses élèves: "Les choses que vous voudrez manger seront celles que votre corps aura adaptées. Ce qui semble difficile maintenant sera sans effort à l'avenir."

Pour beaucoup de gens, cet avenir sans effort est souvent difficile à imaginer. Mais Snyderman se souvient d’un couple de personnes âgées de l’une de ses classes qui avait décidé qu’il faudrait une année entière pour modifier son régime alimentaire. "J'ai vraiment respecté la sagesse de ces personnes, qui ont décidé de faire une transition lente et régulière, une transition qui durerait vraiment", dit-elle. "Parce que c'est pareil pour manger que pour n'importe quoi d'autre: si vous essayez d'aller trop vite, vous finissez par faire deux pas en avant et un pas en arrière."

Et ainsi avec l'exercice

Mais les changements alimentaires ne sont qu’une partie de l’équation de la perte de poids, l’autre étant l’exercice. Il peut être difficile de sortir du vieux fauteuil pour faire régulièrement de l'exercice – mais rien de plus difficile que de passer d'un régime riche en graisses, en sucres et en sel à un régime plus naturel.

Et, comme avec le régime, donc avec l'exercice. Vous n'avez pas à vous tuer pour obtenir ses avantages. La sagesse de l'approche de la tortue s'applique également bien.

"Si l'amour n'est qu'une volonté de posséder, ce n'est pas de l'amour". L'Amérique dans les années 1920 était un pays où les valeurs morales étaient en déclin. Chaque Américain avait un objectif à atteindre: le succès.

Francis Scott Fitzgerald, l'auteur de The Great Gatsby, présente une image réaliste de la vie américaine dans les années vingt. Ses personnages, comme beaucoup de gens de cette époque, ne se soucient que d’argent; devenir riche est leur objectif principal. En conséquence, leurs relations, qui ne sont plus basées sur l’amour, échouent.

Toutes les relations du roman sont des échecs car elles ne sont pas fondées sur l'amour, mais sur le matérialisme.

L’affaire adultère entre Tom Buchanan et Myrtle Wilson est un exemple de relation qui a échoué dans The Great Gatsby. Cette affaire est basée sur une exploitation mutuelle. Tom utilise Myrtle pour le sexe; Myrtle reçoit des cadeaux et de l'argent en retour. Tom Buchanan, un résident de East Egg, est un "vieil argent", alors il méprise tous ceux qui ne font pas partie de sa classe. Ainsi, il traite Myrtle comme si elle était une ordure. Myrtle Wilson, l'épouse du pauvre George Wilson, est décontenancée par le mariage de son mari, âgé de 12 ans, due au manque de succès de son mari. Son désir d'une vie meilleure est évident quand elle raconte sa première rencontre avec Tom:

"C’était sur les deux petits sièges qui se faisaient face et qui étaient toujours les derniers restants dans le train. Je montais à New York pour voir ma sœur et passer la nuit. Il portait un habit et des chaussures en cuir verni, et Je ne pouvais m'empêcher de le regarder, mais chaque fois qu'il me regardait, je devais faire semblant de regarder l'annonce au-dessus de sa tête. Lorsque nous sommes entrés dans la station, il était à côté de moi et son plastron blanc était pressé. alors je lui ai dit que je devrais appeler un policier, mais il savait que j'avais menti. J'étais tellement excité que lorsque je suis monté dans un taxi avec lui, je ne savais pas à peine que je n'entrais pas dans un métro. Tout ce que je pensais encore et encore, c’était: "Vous ne pouvez pas vivre éternellement, vous ne pouvez pas vivre éternellement" (Fitzgerald 42).

Myrtle croit même que Tom quittera Daisy et l'épousera. En réalité, Tom ne voit même pas Myrtle comme une personne mais comme un objet sexuel. Cela est rendu évident par son traitement dégradant de Myrtle à la fête, surtout quand il se casse le nez pour avoir le courage de mentionner le nom de sa femme:

"'Daisy! Daisy! Daisy!' cria Mme Wilson. "Je le dirai quand je le voudrai! Marguerite! Dai -" Faisant un petit mouvement habile, Tom Buchanan se cassa le nez avec la main ouverte "(Fitzgerald 43).

La nature pathétique de leur relation est renforcée quand elle meurt. Après une bagarre avec George Wilson, Myrtle s'enfuit vers une voiture dorée qu'elle pense être celle de Tom. La couleur dorée de la voiture symbolise l'argent, la richesse que Myrtle désire tant. Apparemment, la voiture est conduite par Daisy, un autre symbole du matérialisme, et ce qui se passe a un symbole de signification:

Un moment plus tard [Myrtle] se précipita dans le crépuscule en agitant les mains et en criant ... La "voiture de la mort", comme l'appelaient les journaux, ne s'arrêta pas ... Myrtle Wilson, sa vie violemment éteinte, s'agenouilla et mêla son sang noir et épais avec la poussière ... La bouche était grande ouverte et un peu déchirée aux angles, comme si elle s’étouffait un peu en renonçant à la formidable vitalité qu’elle avait emmagasinée si longtemps (Fitzgerald 143-44).

La nature de la relation entre Tom et Myrtle est mieux symbolisée par la laisse de chien coûteuse que Tom avait achetée pour le chiot de Myrtle. Cela reflète le fait que Tom est le maître, celui qui contrôle son "animal de compagnie" avec de l'argent. En tant que maître, Tom est libre de faire ce qu'il veut. En tant que "chien", Myrtle reçoit des cadeaux pour un comportement approprié. Le statut inégal de Tom et Myrtle reflète l'échec de leur relation qui, étant donné sa nature adultère, était vouée à l'échec depuis le début.

Le mariage Buchanan est aussi un échec complet. C'est la guerre qui a séparé Daisy et Gatsby, et son absence est l'une des raisons pour lesquelles elle a épousé Tom. Cependant, le facteur le plus important était son argent et son statut. Tom est issu d'une famille riche. Il peut donner à Daisy tout ce qu'elle veut. La cérémonie de mariage l'a prouvé:

En juin [Daisy] épousa Tom Buchanan, de Chicago, avec plus de faste que Louisville n’avait jamais connu auparavant. Il est venu avec cent personnes dans quatre voitures particulières et a loué un étage entier de l'hôtel Muhlbach. La veille du mariage, il lui a offert un collier de perles d'une valeur de trois cent cinquante mille dollars (Fitzgerald 82).

C’est un mariage de raison - pas d’amour - qui apparaît à plusieurs reprises dans le roman. Par exemple, alors que Daisy donnait naissance à leur enfant unique, "Tom était Dieu sait où" (Fitzgerald 23). De plus, les rumeurs de Tom commencent seulement après 3 mois de son mariage. Un article de journal sur l'accident de Tom mentionne que la femme de chambre était avec son bras cassé. Bien sûr, Daisy connaît trop bien Tom. elle lui offre même son "petit crayon d'or" pour qu'il obtienne le numéro d'une fille "jolie mais commune" à laquelle il s'intéresse lors de la fête de Gatsby, bien que Tom prétende vouloir changer de table pour une autre raison. Le fait est que leur mariage est fondé sur la richesse et le pouvoir; c'est ce qui les maintient unis et ce qui révèle à quel point un mariage est stérile.

Gatsby est celui qui tente de séparer Tom et Daisy. Le rêve de Gatsby est de réunir Daisy, de remonter dans le passé et d’épouser Daisy. C’est son rêve incorruptible, comme le dit Gatsby à Nick: "" Vous ne pouvez pas répéter le passé? " [Gatsby] s'écria incrédule. "Bien sûr que vous pouvez!" "(Fitzgerald 117).

Après avoir retrouvé Daisy, Gatsby entame une liaison rendue possible par son extrême richesse; Daisy est une matérialiste qui peut être attirée par l'argent. Quand ils se réunissent pour la première fois, Daisy montre peu d'émotion vraie. C’est seulement quand il lui montre son immense maison de maître et sa possession coûteuse que Daisy affiche une émotion forte. Par exemple, lorsque Gatsby lui montre ses vêtements coûteux en provenance d’Angleterre; "Soudain, avec un son tendu, Daisy pencha la tête dans les chemises et se mit à pleurer avec tempête" (Fitzgerald 99).

Quand l'affaire entre Gatsby et Daisy est découverte, Tom et Gatsby se font face pour Daisy. Lors de cet événement crucial, Daisy révèle sa véritable vision de sa liaison avec Gatsby - qu’il s’agissait simplement d’une façon de combler ses journées creuses, de divertir. C'est aussi une vengeance pour les nombreuses affaires adultères de Tom. Au fond de son cœur, elle n'est pas déterminée: "'Oh, tu en veux trop!' [Daisy] cria à Gatsby. 'Je t'aime maintenant - n'est-ce pas suffisant? Je ne peux pas aider ce qui est passé. Elle se mit à sangloter, impuissante. "Je l'ai aimé une fois, mais je vous ai aimé aussi" "(Fitzgerald 139).

Après avoir déjà trahi Gatsby à deux reprises, Daisy le trahit pour la dernière fois - ne voulant pas faire face à la mort de Myrtle, Daisy et Tom conspirent pour le condamner à l'accident. Gatsby est ensuite tué par George Wilson, car Tom l'a amené à croire que Gatsby est à la fois l'amant et le tueur de Myrtle.

En fin de compte, cette relation échoue car Daisy ne valorise que le matérialisme; elle n'envoie même pas de fleur au fueral de Gatsby.

L'amour est essentiel dans une relation. Cependant, le matérialisme est essentiel dans la relation présentée dans The Great Gatsby. Ces relations sont des échecs car elles sont fondées sur le physique plutôt que sur le spirituel. Fitzgerald montre que toute relation basée sur le matérialisme échouera à la fin.