Le plan d'alimentation saine qui fonctionne





Que vous souhaitiez prendre ou perdre du poids et retrouver votre santé, ce régime alimentaire sain vous aidera à atteindre votre objectif de poids.

L'importance de la protéine

Nos études nous ont appris que les protéines sont les éléments constitutifs de la vie. Ils sont nécessaires à la croissance et à la réparation. Par conséquent, le régime alimentaire doit être riche en protéines.

Perdre du poids maintenant

Si vous n'êtes pas sûr de vos besoins en protéines et en calories, prenez la moyenne et poursuivez votre chemin. Pour les femmes, cela se traduit par un régime quotidien de 1 200 calories qui fournit environ 100 grammes de protéines. Pour les hommes, cela signifie 1500 calories et 150 grammes de protéines. La personne physiquement active ou sportive aura besoin de plus de protéines et de plus de calories.

Pour perdre du poids, remplacez simplement deux repas par jour par un mélange de shake protéiné sain et à portion contrôlée. Le repas principal de la journée doit combiner des aliments sains et riches en couleurs.

Les collations doivent être faibles en calories mais nutritives. Et avoir beaucoup de fruits et légumes. N'oubliez pas l'importance de l'exercice.

Maintenir la perte de poids ou perdre du poids lentement

Pour l’un des cas ci-dessus, remplacez simplement un repas par un shake. Ayez des aliments sains et faibles en calories et évitez les aliments vides Assurez-vous que votre régime alimentaire est riche en protéines.

Prendre du poids

Tout le monde ne veut pas perdre du poids. Certaines personnes sont trop maigres et veulent construire leur corps. Pour eux, il est important d'avoir suffisamment de calories et d'inclure des shakes protéinés à chaque repas en tant qu'extras. Différents suppléments et riches en protéines peuvent être consommés comme collations. Assurez-vous de ne pas dépasser 50 grammes de protéines par repas.

Planifiez vos repas

  1. Lors de la planification de vos shakes, mélangez les poudres de protéines avec du lait écrémé ou écrémé ou du lait de soja. Ajouter des fruits pour une nutrition supplémentaire.
  2. Prenez des collations riches en protéines, que ce soit des barres, des soupes ou des noix. Ceux-ci vont éloigner la sensation de faim et ajouter de la nutrition à votre alimentation quotidienne.
  3. Vos repas devraient être basés sur une protéine principale comme la viande blanche, la viande rouge maigre ou un substitut de soja pour les végétariens. Ajoutez beaucoup de fruits et de légumes pour les vitamines, les minéraux et les phytonutriments. Les grains entiers ou le pain et les pâtes à base de grains entiers apporteront des protéines, des éléments nutritifs et des fibres.

Avez-vous besoin de suppléments?

Si vos calories sont limitées, vous devez acheter des suppléments, qui vous en donneront plus pour votre argent sous forme de nutrition. Ceux-ci peuvent vous aider avec votre métabolisme, donner votre énergie et éliminer les graisses inutiles de votre alimentation.

Ils renforceront votre immunité et vous aideront à gérer votre stress. Ils s’occuperont également de la santé du cœur et des os, tout en maintenant votre forme physique et votre énergie.

Le cancer du pancréas affecte le pancréas. Il s’agit d’une glande située à l’arrière de l’estomac, près de la colonne vertébrale. Deux des nombreuses fonctions du pancréas sont la production d'hormones et de jus de pancréas. Les cellules deviennent cancéreuses lorsque les mécanismes de contrôle qui dirigent le dysfonctionnement de la croissance cellulaire conduisent à une division cellulaire sans contrainte. La croissance incontrôlable continue jusqu'à ce que les cellules se développent en une tumeur maligne.

Il est difficile d’identifier le cancer du pancréas à ses débuts. En règle générale, ce n'est que dans les phases ultérieures qu'il provoque une lourdeur dans l'estomac et que la douleur est ressentie. Les symptômes du cancer du pancréas sont souvent non spécifiques, peuvent être variables et caractérisent un certain nombre de problèmes potentiels, ainsi que le cancer du pancréas. Les démangeaisons, la jaunisse, les selles pâles et l'urine foncée indiquent régulièrement la croissance du cancer du pancréas. Si la tumeur est progressive, la douleur peut se manifester dans la partie supérieure de l'abdomen et se propager jusqu'au milieu du dos. La fatigue, la diminution de l'énergie, l'absence d'appétit et la perte de poids sont également remarqués. La sécrétion de polypeptide pancréatique est un bon indicateur des tumeurs endocrines. Un premier symptôme du cancer du pancréas peut être des caillots sanguins.

Le cancer du pancréas est généralement classé en stades indiquant le degré du cancer. Ce sont des nœuds, des tumeurs et des métastases et plus en plus dans la taille et l'opérabilité. Le cancer du pancréas métastatique au stade 4 est l'endroit où la maladie s'est propagée à un organe distant tel que le foie et est inopérable. Toutes les étapes peuvent être traitées mais seules les étapes 1 et 2 sont utilisables.

Un autre traitement typique du cancer du pancréas comprend la chimiothérapie, la radiothérapie et plusieurs types de vaccins, diverses options pour le soulagement de la douleur et un système de soins de soutien. Une autre option pour les personnes atteintes d'un cancer du pancréas consiste à participer à des études de recherche (essais cliniques sur le cancer du pancréas) afin d'essayer un nouveau traitement avant son utilisation sur d'autres. De nouveaux essais de médicaments contre le cancer du pancréas offrent l’espoir de meilleurs taux de survie au cancer du pancréas

Maladie du pancréas, la pancréatite aiguë est une inflammation du pancréas qui survient tout à coup, qui dure peu de temps et qui s'améliore généralement. Ceci est associé à des calculs biliaires ou à une consommation excessive d'alcool. L'abstention, de l'alcool et de la consommation de grands repas, sera conseillée et des mesures préventives seront prises pour éviter de futures attaques

La pancréatite chronique, une autre maladie du pancréas, est différente dans la mesure où elle ne se résout pas. La douleur et les cicatrices du pancréas se produisent lorsque les enzymes de la digestion attaquent, causant des lésions au pancréas et aux tissus voisins. Une attaque de pancréatite aiguë peut provoquer une pancréatite chronique, mais il s’agit le plus souvent d’abus d’alcool pendant plusieurs années. Un régime alimentaire faible en gras et riche en glucides sera recommandé.

À ce jour, vous vous demandez probablement pourquoi l’huile de noix de coco a été mentionnée dans le titre. Eh bien, c'est parce qu'il avait de nombreuses utilisations nutritionnelles et médicales importantes et qu'il est recommandé aux personnes ayant des problèmes digestifs. La raison en est que l'huile de coco contient des triglycérides gras à chaîne moyenne, qui sont rapidement digérés. Cela signifie que les enzymes pancréatiques ne sont pas nécessaires car au moment où ils entrent dans le tractus intestinal, ils sont déjà décomposés en acides gras. Ceux-ci sont immédiatement absorbés dans la veine porte et envoyés directement au foie où ils sont utilisés pour produire de l'énergie. Cela signifie qu'ils ne circulent pas dans le sang à un niveau comparable à celui des autres graisses. Par conséquent, il n’ya pas de graisse à accumuler dans les cellules adipeuses ou les parois des artères. Les acides gras ne produisent que de l'énergie, pas de graisse corporelle ni de plaque artérielle.

L'huile de coco constitue une source de nutrition rapide et facile, car elle se digère facilement et facilite l'assimilation d'autres nutriments. Pour cette raison, il a été recommandé dans le traitement de la malnutrition (qui peut être un problème chez une personne souffrant de cancer du pancréas). L'huile de coco peut aider à la fatigue et à toute une gamme de conditions, car ses effets antimicrobiens détruisent les organismes du corps, ce qui peut drainer la force de l'organisme et être à l'origine de la maladie.