Le pour et le contre du régime d'avoine





Le régime à base d'avoine est un programme de perte de poids qui, dans son extrême extrême, consiste à ne manger que de la farine d'avoine pendant une semaine et à réintroduire lentement d'autres aliments tout en consommant de la farine d'avoine pour perdre du poids. Les versions plus modérées utilisent la farine d'avoine en remplacement de choses comme les pâtes, le pain et autres céréales plus grasses. Quels sont les avantages et les inconvénients de ce type de régime?

Les inconvénients

La version la plus extrême du régime à l'avoine est évidemment un régime à la mode, difficile à suivre, malsain et qui conduit souvent à un régime yo-yo. Bien qu'il y ait beaucoup de nourriture à l'avoine à considérer, il n'y en a pas assez pour vivre sainement pendant une semaine avant de rapporter lentement d'autres aliments. Il est préférable de faire ce régime avec modération si vous voulez vous y attaquer.

L’ennui est l’autre problème majeur du régime à base d’avoine. Beaucoup de gens ne savent pas exactement quoi faire avec de la farine d'avoine et la considèrent comme rien de plus que de l'avoine et du lait ou de l'eau qui ne semble jamais appétissante. Beaucoup de gens qui essaient de vivre de ce petit-déjeuner de perte de poids finissent par le faire pendant quelques jours seulement, puis par retour en arrière. Assurez-vous de rechercher soigneusement les recettes et les autres choses que vous pouvez faire avec de la farine d'avoine et n'essayez pas de la manger telle quelle jour après jour!

Points positifs

Si vous le faites correctement, le régime à base d'avoine peut être un excellent moyen de perdre du poids tout en respectant vos plans en matière de nutrition et de régime. La farine d'avoine est très copieuse et facile à préparer. Elle peut donc être mangée rapidement et vous rassasie toute la journée. La farine d'avoine est également beaucoup moins chère que les petits déjeuners complets que beaucoup de gens mangent, vous économiserez ainsi beaucoup d'argent, ainsi que du temps et des efforts. Enfin, cet aliment de petit-déjeuner pour perte de poids est extrêmement polyvalent. vous pouvez ajouter des fruits, des noix, des épices et un peu de sucre si vous souhaitez créer un véritable régal pour le petit-déjeuner, riche en nutriments pour votre journée! Rappelez-vous, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et ne doit pas être pris à la légère. Le régime à base d'avoine vous permet de bien commencer la journée.

Comme avec tout régime, celui-ci fonctionne mieux lorsque vous gardez votre nutrition et votre régime globalement à l'esprit et que vous n'essayez pas de le bloquer rapidement. Un petit-déjeuner à base de farine d'avoine vous aidera vraiment à perdre du poids tout en vous donnant suffisamment d'énergie pour passer la matinée. La nutrition à l'avoine comprend la fibre toujours difficile à trouver qui est nécessaire à la perte de poids et vous pouvez tout ce que vous voulez pour en faire le vôtre. Un régime d'avoine peut être une méthode très efficace pour perdre du poids aussi longtemps que vous jouez intelligemment!

J'ai un nouveau grille-pain. En fait, il s’agit de mon cinquième grille-pain en autant d’années. Ma femme dit que j'ai un fétiche autour des grille-pain, mais la vérité est qu'ils ont tous été trop lents. Ce matin, j'ai glissé mon muffin anglais dans mon nouveau grille-pain et j'ai commencé à attendre. Mon dernier grille-pain a un compte à rebours numérique, je peux donc maintenant regarder le tic-tac des secondes car le pain parfait est créé pour moi - Du moins, c'est ce que dit la boîte. Cependant, ce que la boîte n'a pas dit, c'est que cela prendrait trop de temps! Au fil des secondes, j'ai réalisé quelque chose d'extrêmement important pour moi, la nourriture et le temps!

C'est une question de gratification instantanée. Plus la nourriture est rapide dans ma bouche, mieux je l'aime! Ce n'est pas la faute du grille-pain! C'est vraiment à propos de moi qui déteste attendre! En fait, notre monde est devenu une question de vitesse et d'intolérance au temps. Du mec qui klaxonne derrière vous quand la lumière change, aux guichets automatiques. Plus vite cela se produit, mieux nous l’aimons. Pas étonnant que nous ayons des micro-ondes, de la restauration rapide et des repas dans des boîtes!

J'adore mon bocal d'amandes et de noix de cajou sur mon comptoir et le bocal à biscuits qui se trouve à côté est très pratique aussi. Des collations dans des sacs et des boîtes complètent la recette d’un désastre alimentaire. Ajoutez des fast-foods, des dîners glacés et toutes ces boîtes de conserve / boîtes qui proviennent des allées centrales de votre supermarché local, et nous "grillons"! - jeu de mots intentionnel.

Comprendre ce que nous pensons en termes d'impatience peut mener à une approche totalement nouvelle qui peut considérablement améliorer votre réussite en matière de perte de poids / diète. Alors, voici un plan d'action pour vous aider:

  • Rendre la nourriture difficile à obtenir
  • Débarrassez-vous des pots à biscuits ou d'autres aliments faciles à manger
  • Rangez les collations dans les endroits les plus difficiles à atteindre
  • Ne jamais grignoter devant votre téléviseur
  • Réduire les dîners micro-ondables
  • Réduisez les aliments préparés dans votre cuisine
  • Achetez autant de produits frais que possible
  • Faites de meilleurs choix de restauration rapide - L'assiette de protéines Starbucks est bien meilleure pour vous que tout type de restauration rapide pour hamburger
  • Prenez le temps de préparer des aliments sains
  • Asseyez-vous pour manger - toujours!
  • Mâcher lentement
  • Obtenez une horloge et chronométrez à quelle vitesse vous mangez - vous serez surpris! (Rappelez-vous qu'il faut 20 minutes à votre estomac pour signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié.)
  • Prenez une profonde respiration, détendez-vous ... et attendez le grille-pain!