Le régime de 3 jours peut être le régime le plus sain!





Régime de 3 jours Cleveland Clinic Diet est l’institut qui a publié ce programme de 3 jours en 1970. La brièveté de cette période a permis au régime de 3 jours de gagner en popularité parmi les personnes à la diète. Le programme de régime de 3 jours est également connu sous le nom de régime de trois jours de la marine, régime de 3 jours de l'hôpital baptiste, régime de 3 jours de la Floride, régime de 3 jours de l'armée et beaucoup d'autres surnoms bizarres.

Les quantités de surnoms disponibles indiquent la popularité de ce régime. Cependant, les experts dénigrent continuellement ce régime, qui entre dans la catégorie des régimes à la mode. Les experts ont également déclaré que les effets des régimes miracles étaient temporaires et que le poids augmenterait probablement aussi vite que Paris Hilton paraissait au journal.

Mais avant de suivre les conseils des experts et de commencer à dénigrer le régime, examinons-le de plus près et apprenons-en davantage sur les faits. Je ne suis pas une diététicienne experte, mais j'en sais beaucoup sur les expériences de régime. Je sais à quel point le régime à la mode est difficile et je sais que, parfois, les problèmes de poids sont plus importants que notre santé elle-même. Voyons donc le régime de 3 jours d'un point de vue plus commun.

Le régime alimentaire de 3 jours met l'accent sur l'alimentation un nombre limité de glucides et beaucoup d'acides gras oméga 3. Le régime alimentaire de base pour un régime alimentaire de trois jours est décrit ci-dessous, avec l'obligation de boire au moins quatre verres d'eau, deux tasses de café ou de thé et un verre de jus de canneberge par jour.

Premier jour:

Petit-déjeuner: Consommez un demi-pamplemousse, une tranche de pain grillé sec avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide.

Déjeuner: Consommez une demi-tasse de thon sec avec une tranche de pain grillé sec.

Dîner: Consommez 2 tranches de viande, 1 tasse de haricots verts, 1 petite pomme et une demi-tasse de glace à la vanille

Deuxième jour:

Petit déjeuner: Consommez 1 œuf, une tranche de pain grillé et une moitié de banane.

Déjeuner: Consommez une demi-tasse de thon ou une tasse de fromage cottage accompagnée de 5 biscuits salés.

Dîner: Consommez 2 francs de boeuf, une tasse de chou, 1/2 tasse de carottes, 1/2 banane et 1/2 tasse de crème glacée à la vanille.

Troisième jour:

Petit déjeuner: Consommez 5 biscuits salés avec 1 pomme avec une tranche de cheddar.

Déjeuner: Consommez un oeuf dur avec 1 tranche de pain grillé

Dîner: Consommez 1 tasse de thon, 1 tasse de carottes et de melon et une demi-tasse de crème glacée à la vanille.

En regardant d'un point de vue plus commun, nous pouvons voir que ce plan de repas est en réalité un plan de repas équilibré. Notre morceau de glucides provient de la consommation régulière de pain grillé et de biscuits salés. Notre graisse est fournie par le thon que nous consommons tous les jours, la graisse de poisson est en fait classée en bonne graisse. Sans mentionner un autre apport en protéines de Francs de viande, d'oeufs et de boeuf. Comme cela ne suffit pas, nous devons avaler beaucoup de légumes comme le chou, les carottes et les haricots. Le chou est en fait un légume à calories négatives, ce qui vous aidera à brûler vos calories. Et ces légumes peuvent agir comme diurétiques tout en apportant des vitamines à votre corps. Notre fruit est un peu de banane qui nous donne l'apport en potassium.

On dirait bien que le régime de 3 jours ne fait que promouvoir une alimentation équilibrée en mettant beaucoup d'emphase sur la consommation de beaucoup de légumes. Comparez ce régime de 3 jours au régime que les gens font en cessant de consommer des glucides ou des protéines, ce régime de 3 jours est beaucoup plus sain. En fait, ce régime de 3 jours nous rappelle les besoins quotidiens de notre corps, à savoir légumes, fruits, viande et glucides.

Je suis sûr que même nos habitudes alimentaires quotidiennes ne peuvent pas correspondre à la complétude de ce régime. Nous prenions des céréales sucrées ou des toasts emballés avec de la confiture le matin, prenions des fast-foods pour le déjeuner et mangions encore des aliments surgelés, nous allons chercher d'autres fast-foods. Donc, je ne vois pas ce qui ne va pas avec ce régime, avec une perte de poids en prime. En fait, en suivant ce plan de repas comme guide, nous pouvons vivre plus longtemps en meilleure santé et plus minces!

Découvrez les avantages incroyables de la venaison en matière de perte de poids, la meilleure façon de la préparer et la quantité de nourriture à obtenir pour obtenir le maximum d'avantages de la venaison - l'un des incroyables aliments brûlant les graisses de la nature.

La viande de venaison ou de gibier comprend le wapiti et l'orignal ainsi que le cerf. Bien qu'ils soient plus difficiles à trouver, le caribou et l'antilope sont également des formes de venaison.

La venaison est difficile à trouver si vous n'êtes pas un chasseur, mais vous la trouverez peut-être dans un marché spécialisé. Si vous avez un chasseur dans la famille, cela pourrait également être une source de venaison. Vous pouvez au moins savourer un ou deux repas avec cette viande à la fois délicieuse et nutritive et un soutien précieux pour votre régime de combustion des graisses.

La viande de cerf a une saveur profonde et pleine et une texture tendre mais souple. Les cerfs peuvent être chassés à l'état sauvage ou élevés dans une ferme. La saveur de la viande dépend du régime alimentaire de l'animal. Un cerf qui a forgé aura un goût différent de celui d'un cerf domestique. Dans tous les cas, la viande de cerf a une saveur incroyable.

Avantages de la venaison à brûler les graisses

La venaison est incroyablement faible en gras. Il contient très peu de graisses saturées et peu de calories.

Une portion de 3 onces de venaison contient environ 134 calories, 3 grammes de gras et 1 gramme de gras saturé. Une portion similaire de viande de wapiti donnera 124 calories et 2 grammes de gras - un de ces gras saturés. La viande d'orignal contient 114 calories et 1 gramme de graisse, mais pas de graisses saturées.

Voici les avantages que vous tirerez de la venaison: C'est une excellente source de vitamines B12, B2, B6 et de niacine. Il contient également les minéraux: zinc, sélénium, fer, phosphore et cuivre. C'est une excellente source de protéines de haute qualité.

La venaison contient du fer, qui est un élément constitutif de l'hémoglobine. C'est ce qui permet à votre sang de transporter l'oxygène de vos poumons dans tout votre corps. De plus, l'hémoglobine est une partie essentielle des systèmes enzymatiques qui régulent le métabolisme et la production d'énergie.

La venaison contient des vitamines B (c'est-à-dire B12 et B6), qui aident à empêcher les taux d'homocystéine de devenir anormalement élevés.

Voici les dangers de niveaux élevés d'homocystéine:
L'aggravation de la maladie cardiaque diabétique ou de l'athérosclérose.
Dommages aux vaisseaux sanguins pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

L'ostéoporose et le cancer du côlon peuvent être prévenus grâce à la consommation de vitamine B12, qui protège le côlon contre les agents cancérigènes.

La venaison contient une bonne quantité de vitamine B2 (riboflavine). Cette vitamine aide à favoriser un apport constant d’énergie à base d’oxygène à votre corps. Ceci est particulièrement utile pour le cœur et les muscles du corps. La protéine ressemblant à la molécule antioxydante connue sous le nom de glutathion doit être recyclée en permanence. La riboflavine aide à protéger cette molécule délicate.

La venaison contient de la niacine pour lutter contre l'incidence de l'ostéoporose. Il produit également de l'amidon dans le foie et des muscles pouvant être convertis en énergie.

Préparation de la venaison

Lorsque vous choisissez votre venaison (viande de cerf), essayez de trouver de la viande provenant de cerfs plus jeunes. Il devrait être sombre avec une chair finement grainée et une graisse propre et blanche. La graisse est la source du vrai goût. Regardez la date limite de vente recommandée pour trouver du venaison frais dans les magasins. La venaison peut être achetée au congélateur ou sous forme de viande fraîche.

Avant de les griller ou de les griller, vous aurez besoin de dégraisser le cerf, le wapiti ou l’orignal.

La venaison est très vulnérable et périssable. Il est donc essentiel de la placer immédiatement dans la partie la plus froide de votre réfrigérateur. Lorsque vous prévoyez de l’utiliser dans quelques jours, conservez-le dans son emballage afin de réduire les risques de manipulation. Si vous ne pouvez pas l'utiliser tout de suite, assurez-vous de bien envelopper le congélateur (avec du papier aluminium ou du papier pour congélateur) et congelez-le rapidement. Cela ne se gâtera pas avant trois à six mois.

Faites preuve de prudence lorsque vous manipulez de la venaison crue, en vous assurant de bien rincer les ustensiles. Lorsque vous faites mariner votre venaison, assurez-vous de le conserver au réfrigérateur. Si vous le laissez, il est sûr de gâcher, car il est très sensible à la chaleur. La venaison congelée doit être décongelée au réfrigérateur.

Un excellent moyen de déguster la venaison est tout simplement un steak ou des brochettes. Vous pouvez également faire de la viande de singe saccadée. Il peut être substitué à de nombreuses autres viandes telles que la dinde ou le bœuf au ragoût ou à la lasagne.

Voici quelques façons de déguster de la viande de wapiti: chili, pain de viande, rôti, ragoût, hamburgers, barbecue, ou cuit lentement dans la cocotte.

Voici quelques façons de déguster de la viande d'orignal: Kabobs, hoagies, rôtis, boulettes de viande, stroganoff ou ragoût.

Portion recommandée

Une portion typique de venaison est d'environ 3 ou 4 onces par personne.