Le régime de McDonald





À première vue, vous pourriez penser que ce livre est un coup publicitaire mené par McDonald's, ou du moins une tentative de la chaîne de réparer les torts causés par le film. Super taille moi film.

Ce n'est ni l'un ni l'autre, et en réalité, McDonald's n'a pas participé à l'écriture, au marketing ou même à l'idée sous-jacente au livre. Même le hamburger sur la couverture n'est pas un hamburger McDonald's car ils ont des problèmes de droits d'auteur très stricts en ce qui concerne tout ce qui concerne leur marque.

Il s’agit d’un livre écrit par Mark Austin, entraîneur personnel certifié et spécialiste de la nutrition par la performance, installé dans son gymnase basé en Suisse.

Mark Austin est spécialisé dans la perte de poids rapide et durable basée sur un régime d'exercice et de régime qu'il a perfectionné en 27 ans dans l'industrie de la santé et du fitness. La liste d'attente pour rejoindre son gymnase dit tout, et une fois que vous y êtes, vous devez tirer votre poids pour ainsi dire, ou on vous demande poliment de partir, pour laisser la place au prochain client désespéré.

La motivation derrière ce livre était une réponse à toutes les excuses données par Mark à ses clients au cours des années pour prévenir la perte de poids: rien d’autre à manger au restaurant … c’était une occasion spéciale … cuite spécialement pour moi … je ne voulais pas offenser l'hôte … je n'avais pas le temps … etc., etc.

Il a décidé d'écrire un livre pour montrer que même si vous ne mangiez que de la restauration rapide pendant un mois, vous pourriez quand même perdre du poids en répondant de manière raisonnable aux besoins nutritionnels de votre corps et en suivant un programme d'exercices trois fois par semaine.

Comment utiliser ce livre

Je vous suggère de le lire deux fois pour comprendre la dynamique de la perte de poids en fonction des besoins nutritionnels et liée à un programme d’exercice progressif. Étudiez les photos des exercices et regardez la vidéo qui accompagne presque tous les exercices sur le site Web indiqué.

Le livre est écrit dans un style conversationnel engageant et facile à comprendre, toutes les déclarations étant étayées par des experts ou les résultats de la recherche énumérés au dos. Tous les termes non quotidiens sont expliqués lorsqu’ils sont utilisés et suivis d’un glossaire au dos.

Ensuite, en supposant que votre médecin vous autorise à adopter un nouveau régime alimentaire et à faire de l'exercice, apportez le livre à votre gymnase de bonne réputation et inscrivez-vous ou connectez-vous. Suivez les photos des exercices et notez vos progrès dans le tableau d'entraînement fourni. Sur le chemin du retour, arrêtez-vous dans un McDonald's pratique et commandez votre premier repas pour les 30 prochains jours.

Il est préférable de faire l’exercice correctement avec un poids inférieur à la normale, de ne pas forcer votre corps avec un poids trop lourd utilisé à mauvais escient. Si vous n'êtes pas prêt pour les poids, vous pouvez commencer à la maison en faisant des exercices de flexibilité et de mobilité. Les instructions qui apposent une étiquette sur les photographies sont très claires et donnent plusieurs variantes de l’exercice en fonction de votre forme physique et de votre souplesse. Une fois que vous êtes capable de maîtriser facilement un exercice, il est temps de le "faire progresser" au niveau suivant. Besoin de quelque chose de plus facile? Vous pouvez aussi "régresser" d'un niveau.

Avantages de manger McDonald

Le principal avantage de la base de la nourriture à manger sur une source standardisée est qu'il ne peut y avoir de tricherie inconsciente. McDonald's était le choix évident car il y a tellement de succursales dans toutes les grandes villes.

Les régimes amaigrissants sont traditionnellement associés à la privation, tandis que "manger à l'extérieur" est associé à une gâterie. La principale raison pour laquelle les gens mangent au restaurant est la simplicité et la commodité. Ne pas avoir à acheter, préparer et peser des «aliments diététiques» permet déjà de gagner du temps et de stimuler psychologiquement.

Si vous commandez, sortez de McDonald's, vous ne pouvez pas suivre un régime, n'est-ce pas? Cela supprime toute la famille, les amis et les collègues bien intentionnés qui attendent de vous dire que vous allez échouer, encore une fois. C'est bon et il y a beaucoup de variété. Chaque élément de votre régime s'est vu attribuer sa valeur calorique, aucun calcul n'est donc nécessaire.

Les repas deviennent un événement à attendre plutôt qu’un test de votre créativité avec un nombre limité d’options faibles en gras.

Conclusion

Le régime de McDonald est un livre mince de 225 pages (67 de ces pages sont constituées de photographies d’exercices) qui se glisse facilement dans un sac de sport et dans une vie. C’est l’un des rares livres que j’ai vu qui donne un espace de page égal à la fois à l’exercice et au régime alimentaire – les deux composants qui font partie intégrante de tout programme de perte de poids.

Il couvre en quelques pages l'essentiel de la perte de poids, de la nutrition avant et après l'entraînement, et de la raison pour laquelle un régime yo-yo ne fonctionne jamais et constitue un risque pour votre santé physique et mentale. La raison pour laquelle il peut être si mince et abordable est qu’aucune marge n’a été gaspillée dans les recettes – vos repas vous attendent dès que vous le souhaitez. Il s'adresse aux personnes qui souhaitent sérieusement perdre du poids – sans nuire à leur santé. Il se vend sur Amazon pour 14 $.

Alors maintenant, c'est à vous.

Cette recette de poule de Cornouailles est celle que j'ai apprise de ma grand-mère quelques années auparavant. Il n'y a rien de spécial à ce sujet, j'adore le gibier de Cornouailles, car ils sont bon marché, faciles à cuisiner et goûteux. Si vous voulez impressionner quelqu'un et ne pas dépenser beaucoup d'argent, c'est certainement votre plat préféré.

J'aime mieux la croûte de romarin, d'ail et de sel de mer, mais vous pouvez certainement remplacer d'autres assaisonnements et faire cuire votre poule de la même manière que je vais vous décrire.

En plus d’un plat allant au four et d’un four, nous n’aurons besoin que des ingrédients. Le seul autre ingrédient, en plus du titre, est l'huile d'olive.

À moins que vous n'achetiez dans un marché spécialisé, votre poule de Cornouailles sera congelée, généralement en paquets de deux. Obtenez les plus petits birdies possibles.

Nous allons procéder étape par étape à partir d'ici:

  • Décongelez vos oiseaux de gibier et séchez-les.
  • Préchauffez votre four à 400 degrés.
  • Retirez tout ce qui se trouve à l'intérieur des oiseaux et coupez-les en deux. Ciseaux de cuisine lourds sont les meilleurs pour cela. Séchez également l'intérieur.
  • Nettoyez votre romarin et hachez votre ail. Vous allez faire un mélange des deux avec du sel et de l'huile d'olive, qui seront utilisés pour frotter l'extérieur du gibier.
  • Faites chauffer votre poêle à feu vif et badigeonnez-la d'un peu d'huile d'olive. Assurez-vous de laisser la poêle devenir très chaude car nous voulons saisir l'extérieur des oiseaux pour leur donner cette belle croûte brune.
  • Assurez-vous qu'ils sont dorés et retournez-les.
  • Transférez la casserole avec les oiseaux dans votre four préchauffé.
  • Laissez-les rôtir pendant environ vingt minutes.