Le secret de la perte de graisse qui facilite les régimes





Quel est le meilleur régime pour la perte de graisse?

Tout le monde a un favori; Atkins, Paleo, jeûne intermittente, IIFYM. La liste s'allonge encore et encore … & # 39; des gourous & # 39; jetteront la magie de leur régime sacré, ils jurent par-dessus tous les autres. L'un prêchera de manger un gros repas par jour et l'autre six petits repas par jour. Le problème, c'est qu'ils le jettent pour toutes les mauvaises raisons. Ils prêchent de leur "aliments secrets brûlant les graisses" et "la fenêtre fois pour la perte de graisse " sans preuve pour le sauvegarder. Ils affirment que leur manipulation d'hormones comme l'insuline est la raison de leur perte de graisse. Et ils vous disent que tout sera révélé si vous ne faites qu'acheter leur plan de repas. Cela semble très pratique. Je suis fatigué de ces absurdités et de la confusion flagrante qui induit les gens en erreur. Leur régime alimentaire peut être réussi mais ces raisons n'en sont pas la cause. La réalité est que tous les régimes amaigrissants qui ont du succès ont une chose en commun. Es-tu prêt?

La personne doit être en déficit calorique pendant une période prolongée.

Là je l'ai dit. Ouais, tu m'as bien entendu. C'est calories en vs calories dehors. Ne pas consommer pas de glucides après 18h ou toute autre chose absurde. Si votre esprit est bien soufflé, alors attachez votre ceinture. Être en déficit calorique signifie que vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Simple droit? Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous retrouver dans un tel déficit, c'est à vous de décider.

Examiner le régime du steak et des œufs

Jetons un coup d'œil au régime Steak and Eggs, qui est une forme de régime cétogène. Il s'agit d'un régime alimentaire extrêmement pauvre en glucides et riche en protéines et en lipides. Ce n’est pas pourquoi il est efficace. Cela fonctionne principalement parce que cela limite considérablement vos choix alimentaires. Manger devient beaucoup moins attrayant quand on ne peut plus manger de céréales, de glaces et de frites. L'effet sera de retarder votre appétit si vous pouvez le maintenir. Si vous perdez du poids avec ce régime, alors c'est génial! Je peux cependant vous garantir que si vous comptez toutes les calories que vous mangez, elles seront inférieures à ce que vous mangiez avant de commencer. Ce n’est pas parce que la combinaison steak et œufs est en quelque sorte «magique».

Avez-vous besoin de faire de l'exercice supplémentaire?

La réponse courte est non! Vous n’avez pas besoin de courir tous les jours sur une distance de 10 km si vous pensez ce que vous faites. Ne vous inquiétez pas. Consommer moins de calories est beaucoup plus efficace que l'exercice pour perdre de la graisse. Vous pouvez vous promener pendant une heure ou vous ne pouvez pas manger cette barre de chocolat. Le choix t'appartient. Bien que vous devriez toujours faire de l'exercice et soulever des poids pour la santé et le bien-être.

La cuisine est l'endroit où la magie opère.

Jamais entendu parler de la règle 80% régime 20% exercice pour la perte de graisse? Les abdominaux ont été fabriqués dans la cuisine et non dans la salle de sport. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez vous limiter au poulet, au brocoli et au riz. C'est très bien d'avoir un régime alimentaire ultra strict et sain, mais si vous ne pouvez pas y adhérer, alors ce n'est pas bon. Vous devez trouver un régime qui vous permette d’être en déficit calorique d’une manière qui vous convienne. Cela signifie que vous devez trouver un régime alimentaire avec lequel vous pouvez maintenir une cohérence.

Les gens peuvent se détendre au quotidien en mangeant de la malbouffe.

Si vous ne me croyez pas, il suffit de lire à propos de l'homme qui a perdu 56 livres sur le Le régime de McDonald! Je ne le conseillerais pas car vous allez détruire votre santé et vous aurez constamment faim. Mais c'est un bon exemple que la carence en calories est le roi de la perte de graisse. Ces vitamines et minéraux sont également importants.

Le secret de la perte de graisse qui facilite les régimes

Le meilleur régime pour la perte de graisse est celui qui vous peut adhérer à cela vous permet d'être en déficit calorique. Il s’agit des aliments qui vous rendent rassasié plus longtemps. Et quels sont les aliments qui vous donnent l’énergie la plus durable. Quoi qu'il en soit, vous devez le savoir. Une fois que vous avez trouvé cela, vous avez trouvé le secret de la perte de graisse.

Je parlerai de la perte de graisse plus sûre et efficace dans les prochains messages!

(Notez qu'il existe des exigences plus spécifiques pour les personnes formées à la perte de graisse qui seront également couvertes)

Parlez bientôt.

Le charme de la mijoteuse réside dans le fait que vous n’avez pas à passer beaucoup de temps dans la cuisine pour préparer un repas cuisiné à la maison. Ceci est particulièrement idéal pour ceux qui sont toujours en déplacement ou qui travaillent à plein temps. Avant de partir, il vous suffit de préparer les ingrédients nécessaires à l’avance, de les mettre tous ensemble dans votre mijoteuse, puis de rentrer à la maison pour un dîner chaleureux et agréable.

Essayez ces délicieux dîners rapides à la maison:

Soupe crémeuse aux champignons et aux épinards

De quoi as-tu besoin:

  • 4 tasses de bouillon de légumes
  • 2 tasses de tortellinis au fromage congelés
  • 1 tasse de fromage à la crème, tranchée en bouchées
  • 1 tasse de champignons Crimini tranchés (aussi appelés champignons bébé bella)
  • 1 tasse d'épinards frais

Dans une mijoteuse, mélanger le bouillon de légumes, les tortellinis, le fromage à la crème, les champignons crimini et les épinards. Mélangez bien les ingrédients. Couvrir et cuire pendant 5 à 6 heures à feu doux. Laisser refroidir quelques minutes avant de servir. Meilleur servi avec du pain grillé.

Rôti à la mijoteuse

De quoi as-tu besoin:

  • 1 1/2 kg de rôti de bœuf
  • 1 tasse de carottes en dés
  • 1 tasse de céleri en dés
  • 1 tasse d'oignon coupé en dés
  • 1/4 tasse de beurre
  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • 2 cuillères à café de sel
  • 1 cuillère à café de romarin séché
  • 1 cuillère à café de poivre noir moulu

Faire chauffer l'huile végétale dans une casserole à feu moyen-élevé, puis cuire le rôti de bœuf jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés. Transférer la viande cuite dans une mijoteuse. Ajouter les carottes, le céleri, l'oignon, le beurre, le sel, le romarin et le poivre dans la cocotte et remuer pour bien mélanger les ingrédients et bien enrober la viande. Couvrir et cuire à feu doux pendant 3 à 4 heures. Assaisonner avec du sel et du poivre si désiré.

Facile Crock Pot Bolognaise

De quoi as-tu besoin:

  • 1/2 kilogramme de boeuf haché maigre
  • 1 oignon, haché finement
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 boîte de pâte de tomate
  • 3 1/2 tasses de tomates concassées
  • 1 1/2 tasse de lait entier
  • 1 tasse de bébés carottes finement hachées
  • 1/4 tasse de parmesan râpé
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de basilic séché
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge broyés

Dans une grande casserole à feu moyen, faire chauffer l'huile d'olive et cuire les carottes, l'oignon et l'ail pendant 10 minutes ou jusqu'à tendreté. Ajouter le boeuf haché dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Égouttez l'excès de graisse puis versez 1 tasse de lait dans la casserole. Porter à ébullition puis baisser le feu. Laisser mijoter 15 minutes jusqu'à ce que le lait soit absorbé. Transférez le tout dans une mijoteuse, puis ajoutez la pâte de tomate, les tomates concassées, le basilic, l'origan, le sel, le poivre et les flocons de piment rouge. Couvrir et cuire à feu élevé pendant 2 heures. Incorporer le lait et le parmesan restants et cuire encore 2 heures.

Si vous êtes pressé de préparer votre dîner, essayez l’un de ces dîners rapides!