Le secret de la perte de graisse qui facilite les régimes





Quel est le meilleur régime pour la perte de graisse?

Tout le monde a un favori; Atkins, Paleo, jeûne intermittente, IIFYM. La liste s'allonge encore et encore … & # 39; des gourous & # 39; jetteront la magie de leur régime sacré, ils jurent par-dessus tous les autres. L'un prêchera de manger un gros repas par jour et l'autre six petits repas par jour. Le problème, c'est qu'ils le jettent pour toutes les mauvaises raisons. Ils prêchent de leur "aliments secrets brûlant les graisses" et "la fenêtre fois pour la perte de graisse " sans preuve pour le sauvegarder. Ils affirment que leur manipulation d'hormones comme l'insuline est la raison de leur perte de graisse. Et ils vous disent que tout sera révélé si vous ne faites qu'acheter leur plan de repas. Cela semble très pratique. Je suis fatigué de ces absurdités et de la confusion flagrante qui induit les gens en erreur. Leur régime alimentaire peut être réussi mais ces raisons n'en sont pas la cause. La réalité est que tous les régimes amaigrissants qui ont du succès ont une chose en commun. Es-tu prêt?

La personne doit être en déficit calorique pendant une période prolongée.

Là je l'ai dit. Ouais, tu m'as bien entendu. C'est calories en vs calories dehors. Ne pas consommer pas de glucides après 18h ou toute autre chose absurde. Si votre esprit est bien soufflé, alors attachez votre ceinture. Être en déficit calorique signifie que vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Simple droit? Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous retrouver dans un tel déficit, c'est à vous de décider.

Examiner le régime du steak et des œufs

Jetons un coup d'œil au régime Steak and Eggs, qui est une forme de régime cétogène. Il s'agit d'un régime alimentaire extrêmement pauvre en glucides et riche en protéines et en lipides. Ce n’est pas pourquoi il est efficace. Cela fonctionne principalement parce que cela limite considérablement vos choix alimentaires. Manger devient beaucoup moins attrayant quand on ne peut plus manger de céréales, de glaces et de frites. L'effet sera de retarder votre appétit si vous pouvez le maintenir. Si vous perdez du poids avec ce régime, alors c'est génial! Je peux cependant vous garantir que si vous comptez toutes les calories que vous mangez, elles seront inférieures à ce que vous mangiez avant de commencer. Ce n’est pas parce que la combinaison steak et œufs est en quelque sorte «magique».

Avez-vous besoin de faire de l'exercice supplémentaire?

La réponse courte est non! Vous n’avez pas besoin de courir tous les jours sur une distance de 10 km si vous pensez ce que vous faites. Ne vous inquiétez pas. Consommer moins de calories est beaucoup plus efficace que l'exercice pour perdre de la graisse. Vous pouvez vous promener pendant une heure ou vous ne pouvez pas manger cette barre de chocolat. Le choix t'appartient. Bien que vous devriez toujours faire de l'exercice et soulever des poids pour la santé et le bien-être.

La cuisine est l'endroit où la magie opère.

Jamais entendu parler de la règle 80% régime 20% exercice pour la perte de graisse? Les abdominaux ont été fabriqués dans la cuisine et non dans la salle de sport. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez vous limiter au poulet, au brocoli et au riz. C'est très bien d'avoir un régime alimentaire ultra strict et sain, mais si vous ne pouvez pas y adhérer, alors ce n'est pas bon. Vous devez trouver un régime qui vous permette d’être en déficit calorique d’une manière qui vous convienne. Cela signifie que vous devez trouver un régime alimentaire avec lequel vous pouvez maintenir une cohérence.

Les gens peuvent se détendre au quotidien en mangeant de la malbouffe.

Si vous ne me croyez pas, il suffit de lire à propos de l'homme qui a perdu 56 livres sur le Le régime de McDonald! Je ne le conseillerais pas car vous allez détruire votre santé et vous aurez constamment faim. Mais c'est un bon exemple que la carence en calories est le roi de la perte de graisse. Ces vitamines et minéraux sont également importants.

Le secret de la perte de graisse qui facilite les régimes

Le meilleur régime pour la perte de graisse est celui qui vous peut adhérer à cela vous permet d'être en déficit calorique. Il s’agit des aliments qui vous rendent rassasié plus longtemps. Et quels sont les aliments qui vous donnent l’énergie la plus durable. Quoi qu'il en soit, vous devez le savoir. Une fois que vous avez trouvé cela, vous avez trouvé le secret de la perte de graisse.

Je parlerai de la perte de graisse plus sûre et efficace dans les prochains messages!

(Notez qu'il existe des exigences plus spécifiques pour les personnes formées à la perte de graisse qui seront également couvertes)

Parlez bientôt.

Il y a quelques semaines, je cherchais un batteur sur socle KitchenAid et je suis tombé sur un blog écrit par quelqu'un qui, à mon avis, n'était pas le meilleur conseil. L'article de blog était consacré à la fabrication de crêpes avec votre mixeur (ou tout mixeur sur pied réellement). Maintenant, la recette était probablement assez bonne mais le processus est ce qui était imparfait à mon avis.

Pour moi, les pancakes sont tous doux, légers et moelleux. Ils ne doivent en aucun cas être denses, caoutchouteux ou gommeux. Si je le voulais, je pourrais faire un tour dans l’un de ces allées du petit-déjeuner toute la nuit et prendre une pile de jacks à volet de palet de hockey.

Non, pour moi, les crêpes doivent être manipulées avec soin et attention. La raison est le gluten. Passons maintenant à la science alimentaire. Le gluten est une protéine, il s’agit en fait d’une composition de 2 protéines nommées gliadine et gluténine. Lorsque de l'eau est ajoutée à la farine de blé, puis mélangée mécaniquement, du gluten se forme. Et c’est ce merveilleux gluten qui confère à la pâte à pain et aux pâtes leurs caractéristiques élastiques et caoutchouteuses. Mais comme la teneur en gluten est augmentée par le malaxage ou le malaxage mécanique, ce n’est pas quelque chose que nous souhaitons faire si nous désirons des crêpes légères et moelleuses.

Ainsi, la prochaine fois que vous voudrez déguster un plat poêlé pour le petit-déjeuner, laissez votre mixeur parfaitement rangé. Suivez plutôt ce processus de cuisson de base.

Vous pouvez utiliser n'importe quelle recette de crêpe que vous aimez. La clé d'un bon résultat réside dans le mélange. Ce que vous voulez faire, c'est mélanger tous les ingrédients secs en premier dans un bol assez grand pour votre pâte. Ensuite, mélangez tous les ingrédients humides dans un bol séparé.

Maintenant, avant d'ajouter le mouillé au sec, préparez-vous. Une plaque chauffante électrique est probablement le meilleur appareil pour cuisiner des pancakes à la maison, mais si vous devez utiliser une poêle à frire, cela fonctionnera également. Il y a 2 différences. Une plaque chauffante électrique possède un thermostat intégré, ce qui signifie que la chaleur restera plus constante qu'avec une casserole sur le poêle. Deuxièmement, la plaque chauffante signifie que vous pouvez préparer beaucoup plus de crêpes en même temps. J'utilise moi-même une casserole sur la cuisinière, mais je ne fais jamais cuire plus d'une crêpe à la fois et je les garde au chaud jusqu'au moment de les servir. Ce n'est pas le meilleur mais je n'ai plus de place pour ranger une plaque chauffante, alors j'ai choisi de ne pas en acheter. À l'aide de ma cuisinière, je chauffe la poêle pendant 2 minutes au niveau 5. Ensuite, je réduis le feu à 4 lors de la cuisson. Si je remarque que les choses prennent trop de temps, j'augmente la chaleur pendant environ une minute, puis je redescends à 4.

Maintenant que vous avez un appareil de cuisson chaud prêt, il est temps de mélanger la pâte. Vous souhaitez obtenir le mélange le plus rapidement possible sans activer trop de gluten. Alors, prenez les ingrédients humides et jetez-les littéralement dans le sec. Ensuite, prenez une spatule et incorporez les ingrédients humides pendant 10 à 15 secondes. C'est ça. Certaines parties sèches peuvent ne pas être parfaitement mélangées, mais ce n'est pas grave. Je n'ai jamais eu un pancake grumeleux en utilisant cette méthode.

Ensuite, placez de la pâte sur la plaque chauffante ou dans la poêle et attendez. Vous voulez voir les bulles se former tout autour de la crêpe. C’est le signe d’un flapjack prêt à être retourné. Si la chaleur est suffisamment élevée, le fond sera joli et brun. S'il est trop bas, sa couleur sera pâle et inversement, s'il fait trop chaud, le fond sera très sombre. Aussi doucement que possible, retournez le flapjack et poursuivez la cuisson du côté opposé. Normalement, le second côté cuit dans la moitié du temps.

Au moment de servir la crêpe, ayez toujours du vrai sirop d’érable à la main. Cela peut faire toute la différence dans le monde et le goût ne ressemble à aucun autre. Puisque vous avez mis tous ces soins et votre attention à préparer les meilleures crêpes que vous puissiez, vous méritez de les avoir parfaitement sucrées avec un peu de sirop d’érable.

Voilà. La prochaine fois que vous aurez envie de faire des flapjacks, couvrez le mélangeur KitchenAid et utilisez plutôt la méthode de vidage par repliement pour obtenir les crêpes les plus légères et les plus moelleuses que vous puissiez préparer à la maison.