Le secret de la perte de graisse qui facilite les régimes





Quel est le meilleur régime pour la perte de graisse?

Tout le monde a un favori; Atkins, Paleo, jeûne intermittente, IIFYM. La liste s'allonge encore et encore… Les «gourous» jetteront la magie de leur régime sacré par lequel ils ne jurent que par tous les autres. L'un prêchera de manger un gros repas par jour et l'autre six petits repas par jour. Le problème, c'est qu'ils le jettent pour toutes les mauvaises raisons. Ils prêchent de leur "aliments secrets brûlant les graisses" et "la fenêtre fois pour la perte de graisse " sans preuve pour le sauvegarder. Ils affirment que leur manipulation d'hormones comme l'insuline est la raison de leur perte de graisse. Et ils vous disent que tout sera révélé si vous ne faites qu'acheter leur plan de repas. Cela semble très pratique. Je suis fatigué de ces absurdités et de la flagrante erreur des gens. Leur régime alimentaire peut être réussi mais ces raisons n'en sont pas la cause. La réalité est que tous les régimes amaigrissants qui ont du succès ont une chose en commun. Es-tu prêt?

La personne doit être en déficit calorique pendant une période prolongée.

Là je l'ai dit. Ouais, tu m'as bien entendu. C'est calories en vs calories dehors. Ne pas consommer pas de glucides après 18h ou toute autre chose absurde. Si votre esprit est bien soufflé, alors attachez votre ceinture. Être en déficit calorique signifie que vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Simple droit? Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous retrouver dans un tel déficit, c'est à vous de décider.

Examiner le régime du steak et des œufs

Jetons un coup d'oeil au régime de bifteck et d'œufs qui est une forme de régime cétogène. Il s'agit d'un régime alimentaire extrêmement pauvre en glucides et riche en protéines et en lipides. Ce n'est pas pourquoi c'est efficace cependant. Cela fonctionne principalement parce que cela limite considérablement vos choix alimentaires. Manger devient beaucoup moins attrayant quand on ne peut plus manger de céréales, de glaces et de frites. L'effet sera de retarder votre appétit si vous pouvez le maintenir. Si vous perdez du poids avec ce régime, c'est génial! Je peux cependant garantir que si vous comptez toutes les calories que vous mangez, elles seront inférieures à ce que vous mangiez avant de commencer. Ce n'est pas parce que la combinaison de steak et d'œufs est en quelque sorte «magique».

Avez-vous besoin de faire de l'exercice supplémentaire?

La réponse courte est non! Vous n'avez pas besoin de courir tous les jours pendant 10 miles si c'est ce que vous pensez. Alors ne t'inquiète pas. Consommer moins de calories est beaucoup plus efficace que l'exercice pour perdre de la graisse. Vous pouvez vous promener pendant une heure ou vous ne pouvez pas manger cette barre de chocolat. Le choix t'appartient. Bien que vous devriez toujours faire de l'exercice et soulever des poids pour la santé et le bien-être.

La cuisine est l'endroit où la magie opère.

Jamais entendu parler de la règle 80% régime 20% exercice pour la perte de graisse? Les abdominaux ont été fabriqués dans la cuisine et non dans la salle de sport. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez vous limiter au poulet, au brocoli et au riz. C'est très bien d'avoir un régime alimentaire ultra strict et sain, mais si vous ne pouvez pas y adhérer, alors ce n'est pas bon. Vous devez trouver un régime qui vous permette d’être en déficit calorique d’une manière qui vous convienne. Cela signifie que vous devez trouver un régime alimentaire avec lequel vous pouvez maintenir une cohérence.

Les gens peuvent se détendre au quotidien en mangeant de la malbouffe.

Si vous ne me croyez pas, il suffit de lire à propos de l'homme qui a perdu 56 livres sur le Régime de McDonald! Je ne le conseillerais pas car vous allez détruire votre santé et vous aurez constamment faim. Mais c'est un bon exemple que le déficit calorique est roi pour la perte de graisse. Ces vitamines et minéraux sont également importants.

Le secret de la perte de graisse qui facilite les régimes

Le meilleur régime pour la perte de graisse est celui qui vous peut adhérer à cela vous permet d'être en déficit calorique. C'est sur quels aliments vous vous sentez rassasié plus longtemps. Et quels sont les aliments qui vous donnent l’énergie la plus durable. Quoi qu'il en soit, vous devez le savoir. Une fois que vous avez trouvé cela, vous avez trouvé le secret de la perte de graisse.

Je parlerai davantage de la perte de graisse sûre et efficace dans les prochains messages!

(Notez qu'il existe des exigences plus spécifiques pour les personnes formées à la perte de graisse qui seront également couvertes)

Parlez bientôt.

Nous savons tous que les aliments affectent l'humeur, la relaxation et même le sommeil. Il est difficile de comprendre qu'un simple aliment comme les cerises acidulées contribuerait à nous endormir. Pourtant, dans un avion, il serait bien de remplir le ventre de notre tout-petit et d'avoir un petit garçon endormi et heureux.

Des recherches ont montré que les plantes contiennent des neurotransmetteurs humains. Mais la question est de savoir lesquels, que font-ils et combien faut-il en prendre.
Le MIT a effectué une partie des travaux originaux sur la mélatonine et les phytonutriments, comme l'a expliqué le Dr.Greger de nutritionfacts.org. Il nous dit que le MIT a acheté un brevet qui leur permettait de fabriquer des suppléments. Maintenant, l'industrie des suppléments de mélatonine est énorme et largement non réglementée, ce qui rend difficile de savoir ce que vous achetez.

De nombreuses grandes sociétés de suppléments appartiennent à de grandes sociétés pharmaceutiques, ce qui rend suspectes sa pureté et ses dosages.

Donc, pour nos enfants, nous nous tournons vers les phytonutriments dans les aliments. En ce qui concerne les cerises acidulées, les cerises douces travaillent cinquante fois moins et les cerises sèches ne contiennent pas de mélatonine.

Les amandes sont le deuxième aliment le plus riche en mélatonine. Une once d'amandes augmente l'apport de mélatonine dans le cerveau pour une bonne nuit de sommeil.

Les aliments augmentent légèrement la mélatonine dans le cerveau. Et nous n'avons besoin que de petites quantités de mélatonine naturelle dans le cerveau pour nous détendre et nous endormir.

Les amandes ont également de nombreux autres effets merveilleux, tels que des effets anti-cancérigènes.

La recommandation ayurvédique pour l’avion est de prendre 10 à 20 amandes, retirer la peau par trempage pendant une heure. Broyer les amandes. Une fois dans la zone de sécurité des aéroports, achetez un lait cuit à la vapeur, mettez des amandes en poudre et du lait tiède dans un thermos. Donnez une demi-tasse pour 5 ans et plus ou plus, au choix. Ou mis en bouteille pour deux ou trois ans. Cette boisson est nourrissante et relaxante.

Des études ont été menées sur le bonheur, les fruits et les légumes. Essentiellement, l'étude indique que les personnes qui suivent un régime végétarien obtiennent un score plus élevé sur les tests psychologiques que les consommateurs de viande.

Chaque jour, la consommation de pommes séchées figure en tête de liste des fruits les plus riches en antioxydants. Cela améliorera la capacité du petit voyageur à s'adapter au stress.

Il s'agit d'une liste d'aliments identifiés par les chercheurs en nutrition comme ayant une teneur élevée en substances contenant de la sérotonine: plantains, ananas, kiwis, prunes et tomates pour la sérotonine. Pour la mélatonine, le fenugrec et les graines de moutarde. Le fromage cottage, les haricots, les arachides et les pommes de terre fournissent du tryptophane.