Le secret de la perte de graisse qui facilite les régimes





Quel est le meilleur régime pour la perte de graisse?

Tout le monde a un favori; Atkins, Paleo, jeûne intermittente, IIFYM. La liste s'allonge encore et encore… Les «gourous» jetteront la magie de leur régime sacré par lequel ils ne jurent que par tous les autres. L'un prêchera de manger un gros repas par jour et l'autre six petits repas par jour. Le problème, c'est qu'ils le jettent pour toutes les mauvaises raisons. Ils prêchent de leur "aliments secrets brûlant les graisses" et "la fenêtre fois pour la perte de graisse " sans preuve pour le sauvegarder. Ils affirment que leur manipulation d'hormones comme l'insuline est la raison de leur perte de graisse. Et ils vous disent que tout sera révélé si vous ne faites qu'acheter leur plan de repas. Cela semble très pratique. Je suis fatigué de ces absurdités et de la flagrante erreur des gens. Leur régime alimentaire peut être réussi mais ces raisons n'en sont pas la cause. La réalité est que tous les régimes amaigrissants qui ont du succès ont une chose en commun. Es-tu prêt?

La personne doit être en déficit calorique pendant une période prolongée.

Là je l'ai dit. Ouais, tu m'as bien entendu. C'est calories en vs calories dehors. Ne pas consommer pas de glucides après 18h ou toute autre chose absurde. Si votre esprit est bien soufflé, alors attachez votre ceinture. Être en déficit calorique signifie que vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Simple droit? Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous retrouver dans un tel déficit, c'est à vous de décider.

Examiner le régime du steak et des œufs

Jetons un coup d'oeil au régime de bifteck et d'œufs qui est une forme de régime cétogène. Il s'agit d'un régime alimentaire extrêmement pauvre en glucides et riche en protéines et en lipides. Ce n'est pas pourquoi c'est efficace cependant. Cela fonctionne principalement parce que cela limite considérablement vos choix alimentaires. Manger devient beaucoup moins attrayant quand on ne peut plus manger de céréales, de glaces et de frites. L'effet sera de retarder votre appétit si vous pouvez le maintenir. Si vous perdez du poids avec ce régime, c'est génial! Je peux cependant garantir que si vous comptez toutes les calories que vous mangez, elles seront inférieures à ce que vous mangiez avant de commencer. Ce n'est pas parce que la combinaison de steak et d'œufs est en quelque sorte «magique».

Avez-vous besoin de faire de l'exercice supplémentaire?

La réponse courte est non! Vous n'avez pas besoin de courir tous les jours pendant 10 miles si c'est ce que vous pensez. Alors ne t'inquiète pas. Consommer moins de calories est beaucoup plus efficace que l'exercice pour perdre de la graisse. Vous pouvez vous promener pendant une heure ou vous ne pouvez pas manger cette barre de chocolat. Le choix t'appartient. Bien que vous devriez toujours faire de l'exercice et soulever des poids pour la santé et le bien-être.

La cuisine est l'endroit où la magie opère.

Jamais entendu parler de la règle 80% régime 20% exercice pour la perte de graisse? Les abdominaux ont été fabriqués dans la cuisine et non dans la salle de sport. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez vous limiter au poulet, au brocoli et au riz. C'est très bien d'avoir un régime alimentaire ultra strict et sain, mais si vous ne pouvez pas y adhérer, alors ce n'est pas bon. Vous devez trouver un régime qui vous permette d’être en déficit calorique d’une manière qui vous convienne. Cela signifie que vous devez trouver un régime alimentaire avec lequel vous pouvez maintenir une cohérence.

Les gens peuvent se détendre au quotidien en mangeant de la malbouffe.

Si vous ne me croyez pas, il suffit de lire à propos de l'homme qui a perdu 56 livres sur le Régime de McDonald! Je ne le conseillerais pas car vous allez détruire votre santé et vous aurez constamment faim. Mais c'est un bon exemple que le déficit calorique est roi pour la perte de graisse. Ces vitamines et minéraux sont également importants.

Le secret de la perte de graisse qui facilite les régimes

Le meilleur régime pour la perte de graisse est celui qui vous peut adhérer à cela vous permet d'être en déficit calorique. C'est sur quels aliments vous vous sentez rassasié plus longtemps. Et quels sont les aliments qui vous donnent l’énergie la plus durable. Quoi qu'il en soit, vous devez le savoir. Une fois que vous avez trouvé cela, vous avez trouvé le secret de la perte de graisse.

Je parlerai davantage de la perte de graisse sûre et efficace dans les prochains messages!

(Notez qu'il existe des exigences plus spécifiques pour les personnes formées à la perte de graisse qui seront également couvertes)

Parlez bientôt.

Préparer de la nourriture pour un grand groupe de personnes n’est pas chose facile. Plus d'ingrédients seront utilisés, ce qui signifie plus de temps pour la préparation et la cuisson. Toutefois, si vous possédez une mijoteuse, la cuisine sera beaucoup plus facile, que vous prépariez pour un public ou non. Il vous suffit de préparer les ingrédients, de les jeter dans la casserole et d’attendre que le plat soit cuit. Vous aurez plus de temps pour préparer d’autres plats!

Essayez ces bonnes recettes de mijoteuses pour les grands groupes de personnes:

Crock Pot Bœuf Balsamique

De quoi as-tu besoin:

  • 1 3/4 kg de rôti de bœuf rond sans os
  • 4 gousses d'ail émincées
  • 1 tasse de bouillon de boeuf
  • 1/4 tasse de vinaigre balsamique
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Sel casher
  • Poivre noir moulu

Dans un bol moyen, mélanger l'ail, le bouillon de boeuf, le vinaigre balsamique, la sauce soja, le miel et les flocons de piment rouge. Frotter le rôti de bœuf avec du sel kasher et du poivre noir moulu, puis placer dans une mijoteuse. Verser le mélange balsamique sur la viande. Couvrir et cuire 8 heures à feu doux. Lorsque vous êtes prêt, déchiquetez la viande dans la cocotte à l'aide de 2 grandes fourchettes. Servir sur une purée de pommes de terre, du riz cuit ou des sandwichs.

Taquitos cuits lentement Chick N Cheese

De quoi as-tu besoin:

  • 8 morceaux de tortillas de grains entiers de 8 pouces
  • 2 grosses poitrines de poulet
  • 3/4 tasse de bouillon de poulet
  • 1/2 tasse de fromage cheddar râpé
  • 1/4 tasse de fromage à la crème
  • 1/4 tasse de salsa
  • 1 paquet d'assaisonnement pour tacos entièrement naturel

Frotter les poitrines de poulet avec l'assaisonnement pour tacos, puis déposer la viande dans une cocotte. Verser le bouillon de poulet sur le poulet. Couvrir et cuire pendant 4 à 5 heures à feu doux. Lorsque vous êtes prêt, déchiqueter le poulet. Ajouter le fromage à la crème et la salsa dans la cocotte et remuer pour bien enrober le poulet. Étaler les tortillas sur une surface plane et distribuer le mélange de poulet à chacun. T faces avec du fromage de broyage. Rouler les tortillas puis les déposer sur une plaque à pâtisserie, couture vers le bas. Cuire au four préchauffé (400 ° F) jusqu'à ce que les tortillas soient dorées et que le fromage ait fondu, environ 10 à 15 minutes.

Côtes courtes délicieuses au thym

De quoi as-tu besoin:

  • 1 3/4 kg de côtes de bœuf
  • 2 morceaux de thym frais
  • 2 1/2 tasses d'oignons en dés
  • 1 tasse de vin rouge
  • 2/3 tasse de ketchup
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe de sucre brun
  • 2 cuillères à soupe de sauce Worcestershire
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à café d'ail émincé

Chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen-élevé, puis cuire les côtes levées jusqu'à ce qu'elles soient dorées de tous les côtés. Retirer de la poêle et remplacer par l'oignon et l'ail. Cuire jusqu'à tendreté. Placez le bœuf, l'oignon et l'ail cuits dans une mijoteuse. Mélanger le vin rouge, le ketchup, la sauce soja, la cassonade et la sauce Worcestershire dans un bol et verser sur le bœuf dans la cocotte. Placez le thym sur la viande. Couvrir et cuire pendant 7 à 8 heures à feu doux.

Avoir à nourrir une foule? Pas de panique, ces excellentes recettes de mijoteuses sont là pour sauver la journée!