Le top 10 des recettes de jus de perte de poids les plus puissants





Si vous n'avez jamais essayé cette méthode auparavant, tout ce dont vous avez besoin est d'un presse-agrumes de qualité et de fruits et légumes frais. Vous êtes prêt à partir. Le jus peut vous aider à perdre et à maintenir votre poids idéal de différentes manières. Un de ses plus grands avantages est le nettoyage et la détoxification. Au cours de ce processus, votre corps élimine les toxines qui augmentent le risque de maladies et d’infections. Les toxines sont stockées dans la graisse. Ainsi, lorsqu'elles sont retirées de votre système, vous perdez également des cellules graisseuses. Le jus aide également à perdre du poids en augmentant votre énergie, de sorte que vous puissiez effectuer des exercices de perte de poids.

Il existe littéralement des milliers de recettes de centrifugeuses, mais voici quelques-unes des plus efficaces, des plus puissantes que vous puissiez essayer:

Concombre et tomate plus mince

Ingrédients:

3 tasses de tomates hachées

2 tasses de concombre en dés

1 branche de céleri

1/2 c. sel de mer

1/2 c. poivre noir moulu

1/4 c. poivre de Cayenne

Le petit déjeuner de l'observateur de poids

Ingrédients:

2 carottes moyennes

1 tasse de cresson haché

2 tomates rouges coupées en dés

1/2 tasse d'épinards

1/2 tasse de coriandre

1 c. sel casher

1 c. poivre noir moulu

Slimmin 'à la betterave

Ingrédients:

1 petite betterave en cubes

4 branches de céleri

1 tasse d'épinards hachés

1 bouquet de coriandre

1 c. sel de mer

Orange et Verts

Ingrédients:

3 carottes moyennes

2 branches de céleri

1 poignée d'épinards

1 poignée de persil

1 pomme

1/2 citron

Doux avec une pointe

Ingrédients:

1 pamplemousse

1 petit kiwi

3 carottes

1 petite betterave

1 poivron jaune

1/2 po de gingembre, pelé

La glacière de Dieter

Ingrédients:

1 tasse de melon d'eau, graines comprises

1 citron

1 c. feuilles de menthe

Chili tropical

Ingrédients:

1 tasse de carottes tranchées

1 tasse d'ananas en tranches

1/2 citron vert, pelé

1/2 piment

Jardin dans un verre

Ingrédients:

1/2 tasse d'épinards

1/2 tasse de céleri

1/2 tasse de carottes

1/2 tasse de betterave

2 oranges

1/2 citron

Racine de gingembre cube de 1 pouce

Dessert Jus Vert

Ingrédients:

1 banane ou 1/2 avocat

1 orange

1 grosse carotte

1 abricot, frais ou séché

Jus de perte de poids efficace Berry

Ingrédients:

3 pommes

1/2 tasse de jus de canneberge frais

1/4 tasse de bleuets, frais ou congelés

1 cuillère à soupe. psyllium en poudre

Ces délicieuses recettes de centrifugeuses sont très efficaces pour perdre du poids, à condition que vous fassiez également votre part pour réduire le poids – une alimentation saine et des exercices réguliers sont indispensables. Buvez un verre de l'un de ces jus de perte de poids avant un repas pour supprimer votre appétit. Vous pouvez également mélanger et assortir n'importe lequel de vos fruits et légumes préférés pour créer votre propre jus de perte de poids. Veillez simplement à surveiller vos ingrédients de fruits, car ils sont riches en sucre naturel.

introduction
Alors que les régimes cétogènes sont devenus la grande nouvelle parmi les «civils», les régimes cétogènes cycliques (CKD) sont une grande nouvelle parmi les athlètes. Les régimes cétogènes offrent une perte de graisse extraordinairement rapide avec une rétention musculaire supérieure à celle des régimes glucidiques ou gluconéogènes (riches en protéines). Bien fait, les régimes cétogènes sont sans aucun doute les meilleurs régimes pour la perte de graisse et une énergie élevée et stable. Lisez ce que nous avons à dire sur eux ici.

Il existe déjà de nombreuses informations sur la base CKD et sur sa justification qui dépasse le cadre de cet article. http://www.c-k-d.com est un excellent début si vous êtes intéressé. Ce qui nous intéresse ici, c'est comment améliorer la CKD.

Vue d'ensemble des CKD
Les IRC sont basées sur une période de cétose suivie d'une période de «chargement» d'hydrates de carbone. La théorie derrière CKD est que la rupture de la cétose tous les 5 à 10 jours pendant 1-3 jours d’apport élevé en glucides va:
Restaurer le glycogène musculaire
Restaurer les performances de gym
Reconstruisez tout muscle perdu (et ajoutez éventuellement un nouveau muscle)

En prime, en chargeant des glucides à partir d'une base épuisée, il est possible de sursaturer nos muscles avec du glycogène. C'est-à-dire que les muscles presque vides de glycogène (et d'eau) ont tellement faim de glucose qu'ils peuvent être amenés à absorber jusqu'à 50% de glycogène supplémentaire (et d'eau) avant de se rendre compte de ce qui s'est passé. Dans cet état super-glycogène, nos muscles ont l’air et se sentent constamment «gonflés» et gonflés. Et gonfler une cellule musculaire à la limite est un puissant stimulus pour la croissance musculaire.

Problèmes avec le CKD
Alors que le CKD à base de carbones 5 jours / 2 jours d'origine céto / ceto fonctionne bien pour la perte de masse graisseuse, seuls quelques-uns très génétiquement doués peuvent prendre du muscle dessus; et même ils auraient fait mieux avec un autre régime. Les problèmes sont que, même en utilisant des «suppléments» d'élimination du glucose:
La période nulle en glucides avant l'atteinte de la cétose est assez catabolique
La plupart des personnes à la diète ont besoin de 2 à 3 jours cataboliques pour atteindre une cétose, ne laissant que 2-3 jours de perte de graisse rapide
Peu de gens peuvent obtenir une super-compensation en glycogène en seulement 2 jours et sans excès de glucides qui «déborde» dans les réserves de graisse
La synthèse des protéines prend du temps et les quelques heures d'hyperexpansion des cellules musculaires n'exploitent pas suffisamment ce puissant mécanisme

Ce ne serait pas bien ...?
Bien que les problèmes ci-dessus puissent être en partie résolus par des CKD à cycle plus long - par exemple, 7 à 11 jours cétogènes avec une charge de glucides de 3 jours - les périodes d'anabolisme sont encore trop brèves pour acquérir un muscle important mais suffisamment longues pour récupérer une quantité importante de graisse. Nous voulons vraiment un moyen d'exploiter la condition entièrement chargée en glucides pendant quelques jours de plus sans grossir.

Continuer à consommer des glucides est redondant lorsque les muscles sont déjà super compensés - les glucides en excès se transforment en graisse. L'augmentation des calories dans les premiers jours de la cétose est anti-catabolique, mais n'exploite pas l'environnement anabolique unique que nous avons créé avec les glucides.

Heureusement, le va-et-vient métabolique d'un CKD crée une autre opportunité naturelle de croissance musculaire.

Apport en protéines
La phase cétogène nécessite un apport en graisse compris entre 70 et 80% (sinon, le régime sera gluconéogène) et la charge en glucides nécessite un apport en glucides de 60 à 75%; ainsi, l’apport en protéines dans une CKD n’est modéré à faible (