Les avantages et les inconvénients de la consommation d'avocat pour la santé





À ce jour, vous avez tous déjà vu ces globes bosselés, noir verdâtre, appelés avocats, dans votre épicerie. L'avocat est considéré par beaucoup comme un "super aliment" et beaucoup de gens aiment le goût. Ils peuvent être crémeux et avoir une saveur subtile. Au-delà du goût, les avocats ont de nombreux avantages pour la santé.

Avantages de manger des avocats

Protège contre les maladies des yeux

Les avocats ont l’antioxydant, la lutéine, nécessaire pour prévenir les maladies des yeux. Non seulement cela, mais les avocats améliorent également les nutriments qui combattent les maladies des yeux dans d'autres aliments lorsqu'ils sont associés à eux. Les autres bonnes sources de lutéine sont: les épinards, les tomates, le chou frisé, les carottes, le maïs et autres fruits ou légumes de couleur vert foncé, orange ou jaune. Pour obtenir le maximum d'avantages pour vos yeux, mélangez l'avocat en tranches ou en dés dans une salade avec des épinards, des carottes, des poivrons rouges et du maïs.

Aide à perdre du poids

Les avocats ont une bonne quantité de fibres – 3,4 grammes de fibres dans un demi-avocat. La fibre est un élément essentiel pour vous aider à perdre du poids et à vous sentir rassasié. De plus, l'acide oléique dans un avocat crée une réaction dans le cerveau qui vous fait sentir rassasié après avoir mangé de l'avocat. Pour des mets succulents, moins gras, utilisez un purée d’avocat au lieu de mayo ou de beurre sur un sandwich.

Protège les femmes enceintes et leurs bébés à naître

Les avocats ont un taux élevé de folate, un nutriment essentiel qui contribue à réduire le taux de malformations congénitales chez les femmes enceintes. Le folate a aussi l'avantage de prévenir les maladies du cœur et les crises cardiaques.

Maintient la glycémie stable

Après avoir mangé de l’avocat, votre glycémie sera plus stable et ne fléchira pas car l’avocat ralentit votre digestion. Ceci est important pour les personnes qui ne peuvent pas contrôler facilement leur glycémie.

Abaisse le cholestérol

Il peut augmenter le cholestérol sain et réduire le cholestérol malsain dans votre corps. Vous pouvez encore remercier l'acide oléique de l'avocat pour cela. Le bêtasitostérol, un produit chimique végétal présent dans les avocats, contribue également à réduire le cholestérol.

Favorise la circulation sanguine saine

Les acides gras monoinsaturés sont utiles pour favoriser un flux sanguin sain. Une bonne circulation sanguine est importante pour de nombreuses fonctions corporelles, telles que l'aide à l'activité mentale et la diminution de la pression artérielle.

Fournit les nutriments nécessaires

Les avocats sont une excellente source de potassium, de vitamine C, de fer et de vitamine B6. Tout comme avec la lutéine, l'association d'un avocat avec différents fruits et légumes contribuera à l'absorption des nutriments et des vitamines qui renforcent l'immunité. Alors ne le mangez pas seul!

Inconvénients de manger de l'avocat

Bien qu'ils présentent évidemment des avantages énormes pour la santé, les avocats présentent également des inconvénients. Tout d'abord, ils sont riches en matières grasses et en calories. Avec un avocat, vous obtenez 30 grammes de graisse et plus de 300 calories. Cependant, il est utile que la graisse soit mono-insaturée, ce qui est bon pour le cholestérol et les maladies cardiaques. Bien sûr, comme tout autre aliment, vous voulez manger les avocats avec modération.

Deuxièmement, peu de gens savent qu'une personne peut être allergique aux avocats. Si vous êtes allergique au latex, vous pouvez aussi être allergique aux avocats. Une enzyme dans l'avocat (appelée chitinase) provoque des réactions allergiques chez certaines personnes, alors soyez prudent avant d'essayer le fruit si vous ne l'avez jamais eu auparavant.

Vous devez peser les avantages et les inconvénients de la consommation d'avocats en ce qui concerne votre vie et la santé de votre famille. Mais beaucoup de gens trouvent que les avocats sont un aliment très nutritif et délicieux à ajouter à leur régime alimentaire.

Bien que chaque organisation ait, et a besoin, des leaders de qualité, il est essentiel que ces individus réalisent et reconnaissent qu’il n’existe pas de position de leader, tant que DE PREMIER PLAN! Vous n'avez pas le luxe de vous asseoir et d'espérer que quelqu'un d'autre fasse ce qui est nécessaire et nécessaire; vous ne pouvez pas non plus jouer, blâmer et se plaindre, jouer! Les vrais dirigeants doivent posséder et utiliser la vraie qualité de caractère qui perçoit et conçoit, crée, développe, met en œuvre et apporte une solution viable à concrétiser! En gardant cela à l'esprit, cet article tentera, brièvement, d'examiner, d'identifier, d'examiner, de réviser et de discuter, en utilisant l'approche mnémonique, ce que cela signifie et représente, et pourquoi c'est si pertinent et important.

1. Écoute apprendre; direction; cours: Comment peut-on réellement apprendre les leçons importantes et pertinentes du passé, à moins que / jusqu’à ce qu’il se concentre sur l’écoute (au lieu de simplement parler) et sur l’apprentissage, de manière cohérente, des détails et des nécessités d’une planification significative du leadership et optimale performance?

2 Empathie; accentuation; énergie; efficacité; dynamiser; enrichir; expérience; compétence: À qui dirigez-vous, si vous n'êtes pas préparé, à procéder avec une véritable empathie et à mettre l'accent, là où cela pourrait faire, le plus grand bien? Un leader significatif, procède, avec l'énergie, qui motive et inspire les autres! Il cherche à dynamiser le groupe, tout en procédant avec le maximum d'efficacité, afin d'enrichir l'organisation et l'organisation. Quand on obtient l'expérience et la transforme en expertise pertinente, il maximise la qualité de son leadership!

3 Attitude; aptitude; attention; articuler: Il faut avoir une attitude positive, capable de faire, plutôt que de regarder comme des obstacles comme des problèmes! Quand on considère un obstacle, comme un défi, et s’engage à améliorer ses aptitudes et ses compétences, tout en prêtant une attention particulière aux besoins actuels et aux priorités durables, il dirige réellement! La prochaine étape, nécessaire, et l'action, est la volonté et la capacité de formuler un message inspirant et motivant, qui aide à former les futurs leaders!

4 Plonger profondément; découvrir; livrer: Allez au-delà de l'évidence et plongez au cœur de la grande image! Différenciez-vous, non seulement en découvrant ce qui est nécessaire, mais en proposant le meilleur modèle de leadership!

5 Intégrité; idéologie; des idées; inspirer; imagination: Vous ne devriez pas diriger, à moins que / avant, vous mainteniez l'intégrité, en particulier, lorsqu'il serait peut-être plus facile, de rechercher un raccourci! Déterminez si votre idéologie et vos idées inspirent les autres à devenir meilleurs, etc.! Au lieu de procéder, simplement, avec le même - vieux, le même - vieux, ne croyez-vous pas, un vrai dirigeant doit posséder l’imagination voulue pour rechercher les solutions les plus fines et les plus viables!

6 Besoins; nerf: Diriger signifie continuer, avec le courage, de se concentrer sur les besoins et les priorités plutôt que sur un agenda personnel / politique et / ou sur un intérêt personnel!

7. Générer de la bonne volonté; croissance; génial: Vous ne serez un grand leader que lorsque vous chercherez à générer de la bonne volonté, non pas par votre rhétorique et vos promesses vides, mais par votre planification et vos actions! Les groupes, soit, connaissent une croissance constante, ou, éventuellement, ne seront pas durables!

Voulez-vous vous engager à DE PREMIER PLAN les autres, en prenant leur responsabilité personnelle et en planifiant de manière pertinente, durable et bien intentionnée? Êtes-vous en forme, pour être un leader?