Les bases du régime cétogène: quel plan de menu de régime vous convient le mieux





Êtes-vous un amateur de viande mais avez besoin de perdre du poids? Vous pourriez alors vous retrouver dans un dilemme, car la plupart des régimes limitent la consommation de viande et d’autres produits alimentaires gras en raison de leur teneur élevée en matières grasses et en calories. Cela dit, les personnes qui ont besoin de perdre du poids ne doivent plus se contenter de manger des bâtonnets de carotte ou de la laitue, car on peut maintenant profiter de leurs œufs et de leur bacon préférés tout en continuant à perdre du poids. Le régime cétogène, qui servait autrefois de régime alimentaire pour la prévention de l'épilepsie, est maintenant utilisé par les personnes qui doivent perdre du poids. Il existe 2 types de "triglycérides à longue chaîne" (LCT) et les triglycérides à chaîne moyenne (MCT).

Aperçu du régime cétogène

Dans un régime alimentaire normal, les humains doivent consommer de plus grandes quantités de glucides, ce qui constitue une source d'énergie permettant au corps de bien fonctionner et moins de graisse, car les graisses ne sont stockées dans le corps que comme réserve lorsque le corps a besoin de plus de carburant. . Comme le corps a besoin de plus de glucides, il traite d'abord le groupe d'aliments, ce qui donne faim au bout d'un moment, ce qui n'est pas le cas lorsqu'il s'agit de briser des repas riches en matières grasses.

Dans le régime cétogène, cette théorie est inversée. Il faudra consommer une plus grande quantité de graisses et amener le corps à se rendre compte qu'il ne contient pas suffisamment de glucose pour pouvoir décomposer les graisses en premier et les convertir en énergie. Le premier régime alimentaire, le LCT, concerne les glucides à haute teneur en graisses et les protéines. Les calories sont limitées et la consommation de liquide peut également être prise en compte. Le régime strict utilise habituellement des plans de repas stricts prenant en compte les besoins en calories et en protéines du dieter par jour. Ceux-ci sont ensuite divisés en plusieurs repas de la journée conçus par des diététistes.

Dans le régime Medium ou MCT, les plans de repas sont moins stricts et structurés, surtout en ce qui concerne la prescription de calories; Cependant, les personnes à la diète devraient s'en tenir au plan de repas et faire le remplacement nécessaire au besoin. Contrairement au LCT qui utilise des graisses complexes, le MCT utilise des graisses ayant des cétones plus élevées, le plus populaire de l’utilisation de l’huile de coco. Certaines personnes à la diète développent une intolérance avec le régime MCT; en tant que tels, les diététistes utilisent le régime John Radcliffe. Le régime John Radcliffe est une combinaison de ration LCT (30%) et MCT (30%), le reste provenant de protéines et de glucides.

La quantité et la qualité du sperme varient non seulement entre les hommes, mais avec le même homme au cours du mois, de l'année et de toute sa vie. Les variations de couleur, de viscosité et d'odeur de mois en mois sont normales, en fonction du niveau de stress, de la consommation de vitamines et de minéraux, du niveau d'hydratation et des fluctuations hormonales. Cependant, certains changements dans le sperme peuvent refléter une pathologie sous-jacente telle qu'une maladie de la prostate ou une MST. En savoir plus sur la santé du pénis, la nutrition et consulter un médecin au besoin sont autant de facteurs importants à prendre en compte par les hommes.

Couleur

Il y a une bonne façon et une mauvaise façon pour le sperme de regarder. Chez les hommes en bonne santé, le sperme apparaît normalement sous la forme d'une couleur blanc laiteux. Mais lorsque la couleur du sperme change, cela peut vouloir dire beaucoup de choses différentes. La semence rose ou brune se produit parce que le sang s'est mélangé au liquide séminal. Selon le Dr Rob Hicks sur le site Web de BBC Health, le plus souvent, le sperme est rose ou brun en raison d’une infection, que ce soit dans l’urètre, la prostate ou les vésicules séminales. Les autres causes incluent les traumatismes, les polypes de l'urètre, le cancer de la prostate et la chirurgie de la prostate. Le sperme jaune ou vert peut être un signe d'infection des voies urinaires. La chlamydia et la gonorrhée sont deux ITS connues pour causer le sperme jaune et / ou vert. La présence de vitamines à forte dose, la jaunisse et même l’urine sont d’autres causes possibles de sperme jaune / vert.

Odeur

Le sperme a une odeur distinctive qui pourrait être décrite comme métallique. Cette odeur provient des fortes concentrations de zinc présentes dans le sperme. Le zinc est un minéral important dans le corps humain pour la croissance cellulaire, la cicatrisation des plaies et la fonction immunitaire. Pour les hommes, le zinc joue également un rôle très spécifique dans la protection de la fertilité masculine et de la santé sexuelle. Le zinc se concentre dans les tissus de la prostate et agit comme un agent local local pour la croissance de cellules saines, aidant ainsi à prévenir la croissance bénigne de la prostate et les modifications cancéreuses. Le zinc agit également en tant qu'antioxydant et antiseptique à la fois pour la prostate et le sperme. Bien que ce micro-minéral soit important pour la santé des hommes, il ne se trouve pas dans une grande variété d’aliments - les meilleures sources de nourriture étant les huîtres, les graines de citrouille, les graines de sésame et de chia; pas des aliments que les hommes mangeraient en quantités énormes chaque jour. L'augmentation de ces aliments dans le régime alimentaire, ou la prise de compléments alimentaires contenant de 15 à 30 mg de zinc par jour, peut entraîner une intensification de l'odeur du sperme d'un homme. Si l'odeur du sperme devient malodorante et malodorante, cela peut être le signe d'une infection et doit être vérifié par le médecin.

Quantité

Le volume de sperme peut varier beaucoup chez les hommes, surtout à mesure qu'ils vieillissent. L'OMS indique que le volume de sperme a tendance à fluctuer entre 1,5 ml et 7 ml chez la plupart des hommes. Toute quantité inférieure à 1,5 ml peut être un signe d'infertilité, ainsi que d'éventuels problèmes de santé. Souvent, la quantité de sperme qu'un homme produit n'est pas une chose à laquelle il pense avant de ne pas en produire assez. Les raisons peuvent être aussi simples que la déshydratation ou aussi compliquées que les maladies cardiaques, le cancer, les vésicules séminales bloquées et la maladie de la prostate. Des chercheurs de l'Université Queen's à Belfast, en Irlande, ont découvert lors d'une étude clinique que les hommes diabétiques étaient plus susceptibles de souffrir d'un volume de sperme bas et d'une faible motilité du sperme. L'obésité, une alimentation riche en soja et un vieillissement normal contribuent également au faible volume de sperme, en raison de l'augmentation des taux d'œstrogènes qui affectent la production de sperme.

Goût

Si votre sperme a un goût de fruit ou de pied, cela ne fera peut-être pas une grande différence pour vous, mais peut-être pour votre partenaire. La saveur du sperme varie beaucoup d'un homme à l'autre, et les femmes indiquent que si le sperme d'un homme n'a pas bon goût, elles sont moins disposées à pratiquer le sexe oral. En fait, pas moins de 85% des femmes ne bénéficient pas du goût du sperme de leur partenaire, ce qui peut s'expliquer en grande partie par son mode de vie. L'éjaculation masculine ne se compose pas que de sperme - seulement 2 à 5% de celui-ci. L'autre 95-98% est composé d'eau, d'acides aminés, de vitamines (acide ascorbique), de minéraux (zinc, sélénium, potassium, magnésium), d'hormones, d'enzymes et de sucres (fructose). Par conséquent, ne pas obtenir suffisamment de nutrition dans le régime alimentaire chaque jour peut affecter le goût du sperme. En outre, fumer du tabac, manger de la viande rouge, prendre des drogues et consommer beaucoup d’alcool sont réputés donner au sperme un goût amer ou acide. Natalie Ingraham, M.P.H., déclare sur le blog du Kinsey Institute que les oranges, les ananas, le pamplemousse, le persil, l'herbe de blé, le céleri et certaines épices peuvent avoir des fonctions spécifiques pour améliorer le goût du foutre.

Pénis Santé Crèmes

Les crèmes de santé conçues spécifiquement pour la santé du système reproducteur masculin peuvent fournir la nutrition et le soutien nécessaires qui ne peuvent être tirés du régime alimentaire. Crème pénis spécialiste les formules (la plupart des professionnels recommandent Man1Man Oil) fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui peuvent être absorbés directement dans le sang et dans les tissus locaux. Des études ont démontré que les vitamines C, E, A, D, la L-carnitine, la L-arginine, l’acide alpha-lipoïque et le beurre de karité soutiennent de multiples niveaux de santé sexuelle masculine. Beaucoup d'entre eux, notamment les vitamines C, E et L-arginine, sont importants pour la santé de la production de liquide séminal et de sperme.