Les différents types de collations paléo





Un régime paléolithique (communément appelé régime «paléo» ou «homme des cavernes») est un mode de vie basé sur la théorie selon laquelle notre corps n'est pas conçu pour manger des aliments transformés et que nous ne devrions manger que les aliments qui auraient été disponibles à l'époque paléolithique. Il met l'accent sur les aliments naturels non transformés qui peuvent être consommés sans préparation. Les défenseurs de la diète Paléo affirment que les problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques sont des "maladies de la civilisation" causées par des aliments modernes, emballés et transformés.

La première chose sur la liste des "Snacks Paleo" est "Fruits frais de toute sorte". Les noix y sont présentes (limite à 4 onces par jour si vous essayez de perdre du poids) et fruits secs (limite à 2 onces par jour). journée). Viande froide, crudités, tranches d'avocat et / ou de tomate, saumon et bœuf séchés maison, œuf dur (limite de six par semaine – il n'aime pas beaucoup d'œufs) et graines de tournesol non salées (limite de 4 onces par jour) sont tous là-bas.

Les recettes de boeuf regorgent d'éléments nutritifs tels que les acides aminés, les minéraux et les protéines. Le bœuf peut être appelé une centrale de nutriments car il contient 10 nutriments essentiels, qui aident à la réparation des tissus et favorisent les fonctions corporelles. Les plats de boeuf sont savoureux et copieux aussi. Vous pouvez préparer ces plats de bœuf lors d'occasions spéciales ou autrement.

Les livres de cuisine sont une excellente ressource pour les recettes Paleo. Paleo Cookbooks est une compilation des meilleures recettes Paleo disponibles et rassemble des recettes pour différents types de repas. Lorsque vous préparez des recettes d’âge de pierre avec des aliments modernes, souvenez-vous que vous voulez vous assurer que tous les ingrédients sont exempts de (1) céréales, (2) légumineuses, y compris les arachides, les haricots, les pois, le soja, le tofu, le lait de soja et la farine (farine d’amandes). est ok), (3) Produits laitiers (sauf si vous êtes un producteur laitier scadanavien), (4) Sel, (5) Levure, y compris les produits de boulangerie, les aliments marinés, le vinaigre, les aliments fermentés et les boissons fermentées (contiennent tous de la levure), (6 ) les sucres transformés, (7) les graisses ajoutées en excès, à l'exception des huiles autorisées. Vous devriez essayer de choisir les coupes les plus maigres de viandes en plein air nourries à l'herbe. Rappelez-vous que les piliers du régime paléo sont les fruits frais, les légumes, les viandes maigres et les fruits de mer.

La nutrition est le médicament légal ultime qui peut améliorer votre performance, améliorer radicalement votre récupération, vous apporter la clarté mentale et la concentration nécessaires pour passer à travers neuf événements éprouvants en 48 heures.

Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, des fruits, un peu d’amidon et pas de sucre. Maintenez votre consommation à des niveaux permettant l'exercice, mais pas la graisse corporelle. Entraînez-vous et entraînez-vous dans les mouvements de levage principaux: ascenseur à plat, nettoyage, accroupissement, presses, nettoyage, jerk et arrachement. De même, maîtrisez les bases de la gymnastique: tractions, plongées, montées sur corde, tractions (push-ups), sit-ups, presses pour taper sous le poids, paralettes, retournements, fentes et prises. Cyclisme, course, natation, aviron, intense et rapide. Cinq ou six jours par semaine, mélangez ces éléments dans autant de combinaisons et de motifs que le permet la créativité. La routine est l'ennemi. Gardez les séances d’entraînement courtes et intenses. Régulièrement apprendre et jouer de nouveaux sports.

Aller "paleo", c'est créer une nouvelle habitude de vie. Il s'agit d'un changement alimentaire perpétuel. Pas le régime typique de 2 semaines où vous comptez les calories, perdez 5 kilos de poids d'eau, puis récupérez-le une semaine plus tard.

Êtes-vous un régime faible en gras ou en glucides?

N'aimeriez-vous pas apprendre à perdre du poids et de la graisse en mangeant de délicieux aliments sains?

Les régimes à la mode ont tous deux choses en commun:

1. Ils prétendent offrir la solution à vos problèmes de poids. Que vous ne pouvez pas manquer de perdre de la graisse ou de perdre du poids pendant ces régimes. Que la graisse et le poids supplémentaire disparaissent miraculeusement, vous permettant de retrouver le corps ou le physique que vous aviez ou que vous vouliez depuis longtemps.

Oh, être capable de porter ces jeans skinny sexy, de bien te mettre dans tes vêtements. Perdre ce renflement après avoir eu votre enfant. Pour perdre du poids et de l'excès de poids, pour vous aider à retrouver cette conviction de soi perdue dans la société d'aujourd'hui où la minceur est roi.

Peut-être s'agit-il d'améliorer votre santé et votre bien-être ou simplement de pouvoir afficher un paquet de 6.

2. Ils n'offrent pas une solution à long terme à votre objectif de perdre du poids

Lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires normales. même avec quelques changements, le poids revient. Vous vous retrouvez même plus lourd et plus gros qu'avant.

La principale cause de la prise de poids excessive, de l'obésité et de la mauvaise santé dans les sociétés occidentales réside dans la nature de la nourriture que nous mangeons.

Nous avons transformé la production alimentaire en "agriculture industrielle de masse".

Les aliments qui étaient autrefois nutritifs ont été raffinés, polis, artificiellement «améliorés» avec divers produits chimiques et conservateurs.

Les cultures et les grains sont pulvérisés avec divers produits chimiques et même génétiquement modifiés.

Les animaux d'élevage de bœuf, de porc, d'agneau, de poulet, etc. sont remplis d'hormones artificielles et d'antibiotiques.

Les aliments emballés ont une teneur excessive en sucre, même les soi-disant alternatives saines à faible teneur en sucre, où le sucre est dissimulé par un étiquetage astucieux. Les substituts de sucre tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose et les édulcorants artificiels ne sont certainement pas plus sains.

Notre nourriture est pleine d'un cocktail de produits chimiques et d'impuretés qui s'encrassent et perturbent les fonctions vitales de l'organisme.

Cet empoisonnement lent surcharge les organes éliminateurs du corps tels que les reins et le foie. Le système immunitaire est compromis.

Le corps qui fonctionne mal retient les graisses, la surcharge de toxines entraîne une rétention excessive d'eau / liquides, ainsi que diverses intolérances alimentaires et allergies, qui augmentent également la rétention de liquides et les ballonnements.

Il en résulte un gain de poids excessif, de faibles niveaux d'énergie, une peau médiocre et de nombreux autres problèmes de santé.

Le moyen le plus sûr de perdre du gras, de contrôler votre poids et d'améliorer votre santé est d'apprendre à faire en sorte que l'essentiel de ce que vous mangez soit constitué d'aliments sains et nutritifs, dans son état naturel.

Et les aliments sains et nutritifs dans leur état naturel ne doivent pas nécessairement être ennuyeux, fades, sans goût et sans excitation.

Il y a tout un monde de mets délicieux, délicieux et sains à découvrir. Vous devez simplement savoir où chercher.

Vous pouvez ensuite vider les régimes à faible teneur en matières grasses et en glucides, etc., et passer un bon moment en mangeant un poids santé, alors que votre corps sans toxines commence à fonctionner de manière optimale et que l'excès de graisse fond.