Les recettes faibles en glucides et en gras du régime à 100 $





Je comprends ce que vous ressentez tous. Quand j'ai commencé à changer de mode de vie (et non par choix, pourrais-je ajouter), j'étais affolée par toutes les choses que je ne pouvais plus avoir. J'aime le pain! J'aime les pâtes! Ce n’est pas comme si je ne les avais jamais, mais j’ai définitivement incorporé la consommation de glucides faibles dans mon style de vie hebdomadaire. Mais pour pouvoir être prêt à photographier en peu de temps, j'ai décidé d'explorer le vaste monde des recettes à faible teneur en glucides et j'ai expérimenté pour créer une superbe collection de délicieuses recettes à faible teneur en glucides qui vous rendront plus que satisfait. ce poids rapide.

En voici une que j'adore, et il s’agit d’une délicieuse recette millésime des années 60. Accrochez-vous à vos chapeaux!

Recette d'avocats aux crevettes

INGRÉDIENTS

3 avocats mûrs 1 1/2 oz (45 g) de petites crevettes cuites et pelées ou de chair de crabe blanc jus de citron sel et poivre Pour la sauce: 1 c. À thé de jus de citron 2 c. À table d'huile d'olive 1/4 c.

3 c. À soupe de chutney aux tomates rouges 1 c. À thé de sauce Tabasco

MÉTHODE

Couper les avocats en deux et les placer sur six assiettes de service individuelles. Pressez un trait de jus de citron dessus et saupoudrez de sel et poivre fraîchement moulu. Mettre de côté.

Pour la sauce: mettez le jus de citron, la moutarde de Dijon et le sel dans un bol et battez ensemble jusqu'à ce que le sel soit dissous. Versez lentement l'huile d'olive en battant continuellement. Ajoutez le poivre. Ajoutez le chutney aux tomates rouges. Ajouter la sauce Tabasco. Battez un peu plus pour bien mélanger.

A ce mélange, ajoutez maintenant les crevettes ou le crabe. Combinez bien. Ajustez l'assaisonnement si nécessaire.

Verser une portion de ce mélange dans chaque avocat.

Maintenant, il y a deux façons de manger ceci. Vous pouvez manger cela à l'apéritif, ce qui peut servir 6 personnes ou vous pouvez en servir 3 avec deux moitiés d'avocat chacune et une salade. Délicieux!

Une règle de base également lorsque vous créez vos propres plats est de vous en tenir à la viande blanche, au poisson, aux fruits de mer et au tofu en tant que source principale de protéines. Il existe de nombreuses recettes dans "Le régime à 100 $ – Comment les filles coquines gardent-elles l'esprit", ainsi que dans le nouveau livre de recettes intitulé "Le régime à 100 $ présente le livre de recettes officiel" Venez le chercher ". Vous serez étonné de voir à quel point la consommation de glucides peut être amusante, ainsi que la façon dont vous vous sentez. Je pense aussi que c'est très bénéfique en été, quand manger plus lourd et plus salé a tendance à vous faire sentir le ballonnement dans la chaleur. Au lieu de cela, essayez le recettes faibles en glucides J'ai créé et je me sens plus légère et plus dynamique que jamais. Évitez cette fatigue estivale trop bourrée et commencez à vous sentir effacé!

Ajouter quelque chose à votre régime alimentaire peut-il vous aider à perdre du poids? Oui, si c'est la bonne nourriture! L'un des meilleurs moyens de réduire votre apport calorique est de réduire vos envies de fumer. Cela peut être l’un des défis les plus difficiles à surmonter en matière de santé et de régime, mais il existe des aliments qui vous aident réellement à éliminer les fringales. La protéine de pois est l'un de ces aliments.

La poudre de protéine de pois est à base de pois jaunes. C'est une source de protéines végétarienne qui ne déclenche pas les allergies parfois provoquées par les protéines de lactosérum. Certaines personnes sont allergiques aux poudres de protéines de lactosérum. Leur consommation déclenche donc un gain de poids. En effet, le corps réagit au lactosérum en retenant les toxines, le poids et l'eau et en réagissant par une inflammation. La poudre de pois ne cause pas de problèmes de digestion et c'est une excellente option protéinée pour les personnes qui ne mangent pas de viande ou de produits laitiers.

La poudre de protéine de pois crée un sentiment de plénitude

La protéine de pois soutient la perte de poids parce qu'elle déclenche une hormone qui aide le corps à se sentir rassasié et satisfait. Lorsque vous mangez des aliments malsains, vous remplissez constamment le corps de calories vides. Les aliments occupent de l'espace, mais dès que la digestion commence, vous avez de nouveau faim. Les protéines créent une sensation de satiété pendant une longue période et éliminent les fringales de sucreries et de glucides, deux des fringales les plus populaires et les plus destructrices.

Des études informelles ont montré que la consommation de poudre de protéine de pois peut réduire l’apport calorique jusqu’à 1500 calories par jour. Il est important de manger un régime équilibré avec des protéines de pois, mais la poudre vous aide à résister aux fringales et à une alimentation insensée. Lorsque vous nourrissez votre corps uniquement de ce dont il a besoin et que votre corps se sent satisfait du nombre de calories qu'il mange chaque jour, votre poids s'ajuste naturellement. Au lieu de sacrifier les aliments dont vous avez besoin et de vous sentir démunis au cours d'un régime temporaire, vous êtes en mesure de modifier vos habitudes alimentaires à long terme sans jamais vous sentir puni.

Comment profiter de la poudre de protéine de pois

La poudre de protéine de pois peut être ajoutée aux smoothies. Il a un goût doux et fonctionne beaucoup comme les autres poudres de protéines. Mélanger une ou deux cuillerées avec du fruit, du lait de vache ou du lait de noix, des légumes et de la glace crée un smoothie consistant et satisfaisant. Vous pouvez ajuster les ingrédients du smoothie selon vos goûts personnels. Par exemple, si vous venez de commencer à modifier votre alimentation et que vous avez toujours envie de sucreries, ajoutez plus de fruits que de légumes à vos smoothies. Les pommes, les bananes et les baies sont parfaits pour masquer des saveurs moins attrayantes dans des mélanges. Si vous vous adaptez à une alimentation saine, vous pouvez augmenter le nombre de légumes et ne conserver qu’une ou deux portions de fruits.