L'importance des glucides dans la combustion des graisses





Il existe de nombreuses idées fausses sur la perte de poids et la manière de le faire. Une phrase que j'entends souvent est "Je coupe des glucides pour perdre du poids". Cette phrase me laisse perplexe car, pour brûler efficacement les graisses, vous devez consommer des glucides dans votre alimentation. La pensée que les glucides sont mauvais pour la combustion des graisses est un mythe. Dans cet article, je vais discuter avec vous de la raison pour laquelle les glucides sont essentiels à votre alimentation si vous essayez de perdre du poids. Oui, vous avez bien lu, les glucides sont essentiels à la combustion des graisses à long terme malgré la croyance populaire. Beaucoup de gens sont confus à propos de ce concept et pensent que, pour perdre du poids, couper les glucides est le moyen le plus rapide et le plus efficace de le faire, mais ce n’est PAS le cas. Bien sûr, s'ils sont consommés en abondance, ils peuvent conduire à un gain de poids, mais c'est le cas de tout aliment. Couper les glucides ne fournira qu'une perte de poids à court terme, mais des glucides sains et de l'exercice feront le contraire. pourquoi est-ce le cas? Permettez-moi de vous expliquer.

Les glucides sont la source de carburant préférée de l'organisme. Pendant l'exercice, notre corps utilise des glucides provenant du glycogène musculaire et du glucose sanguin pour produire de l'ATP. L'ATP est une énergie indispensable au travail de notre corps. Trois systèmes produisent de l'ATP dans notre corps pendant l'exercice. Le premier est le système phosphagen et il est responsable de la production d'ATP initialement pendant l'exercice. Ce système est rapide et immédiat mais ne produit pas une grande capacité d'ATP. Le système phosphagen fonctionne pendant environ 14 secondes d’exercice, puis il commence à décliner. Une fois le système de phosphates épuisé, Glycolyse prend alors le contrôle. La glycolyse est la décomposition du glucose et la libération d'ATP et d'acide pyruvique. En présence d'oxygène, l'acide pyruvique entre dans le cycle de production d'énergie (cycle de Krebs) avec de la graisse dans les mitochondries. La graisse alimente le cycle énergétique (cycle de Krebs), mais si vous ne disposez pas de suffisamment de glucose, la glycolyse ralentit. Sans pyruvate, le cycle de krebs se ralentit et votre métabolisme décline. Un métabolisme lent = une perte de poids lente.

Pour résumer, les glucides sont nécessaires pour fournir du glucose à notre corps en tant que source d'énergie. Cette source de carburant nous permet de produire de l’énergie et de nous entraîner. Pendant notre entraînement, notre corps métabolise les glucides et dans ce processus, les graisses sont décomposées et utilisées. En physiologie de l'exercice, il est écrit "Les graisses brûlent dans la flamme des glucides". Donc, ne craignez pas les glucides lorsque vous essayez de perdre du poids. Mangez-les avec modération et choisissez des glucides complexes plutôt que des glucides simples. C'est votre source d'énergie qui vous permettra de brûler vos graisses.

Une poêle en fonte peut ne pas être le seulement casserole dont vous avez besoin dans votre cuisine, mais je vais faire un cas pour une poêle en fonte de 12 "étant la pièce la plus utile de la batterie de cuisine que vous pouvez posséder.

Une fois que vous avez dépassé le stéréotype habituel voulant qu'un poêlon en fonte soit juste pour cuire au feu de bois, vous réalisez à quel point cet outil est incroyablement polyvalent.

L'utilisation évidente d'une poêle à frire en fonte est destinée à la friture. Une poêle en fonte fait un excellent travail en préparant des steaks, des côtelettes de porc, du poulet frit et tout ce pour quoi vous utiliseriez une poêle en acier inoxydable ou en aluminium. Correctement assaisonnée, une poêle en fonte peut également faire cuire des œufs et autres plats collants pour lesquels vous pensez peut-être avoir besoin d'une poêle antiadhésive.

Cela soulève le fait que la cuisson avec des poêles antiadhésives peut présenter des risques pour la santé et que votre batterie de cuisine antiadhésive devra être remplacée toutes les quelques années. En comparaison, une poêle en fonte n'introduit pas de produits chimiques toxiques dans vos aliments et peut durer plusieurs générations.

Une poêle en fonte a de nombreuses autres utilisations que la friture si vous faites preuve de créativité culinaire.

Vous pouvez faire cuire au four ou au barbecue. (J'ai fait une tarte au barbecue. C'était amusant et incroyable.)

Voici les tailles de certains plats de cuisson courants:

* Assiette à tarte ronde de 9 "- 63 pouces carrés
* Moule à gâteau 8 x 8 - 64 pouces carrés
* Plateau à gâteaux 9 x 13 - 117 pouces carrés

Poêle à frire en fonte Lodge de 12 "- 113 pouces carrés

Comme vous pouvez le voir, une poêle de 12 "peut être substituée à un moule à gâteau de 9x13, à deux moules à gâteau de 8x8 ou à deux assiettes à tarte rondes de 9". Cela signifie que des tartes, des gâteaux et des casseroles au four peuvent être préparés dans votre poêle.

Une poêle en fonte peut également être utilisée pour la plupart des choses pour lesquelles vous utiliseriez une pierre à pâtisserie. Le rôle principal d’une pierre à cuire est d’égaliser les points chauds et les fluctuations de température de votre four. Une poêle en fonte a une rétention thermique et une masse thermique suffisamment similaires pour que vous puissiez la remplacer par une pierre à pâtisserie dans de nombreuses recettes. En d’autres termes, les pizzas, les biscuits et le pain peuvent tous être cuits dans une poêle en fonte.

En raison de son excellente rétention de la chaleur, une poêle en fonte est un bon choix pour la friture. Vous pouvez faire du poisson-frites, des latkes, des beignets, des chiens de maïs et bien plus encore dans votre poêle.

Une grande poêle est une excellente poêle à rôtir. Le poulet, le jambon et les côtes de bœuf sont excellents.

Une poêle en fonte peut également être utilisée pour les soupes et les ragoûts. Une poêle Lodge 12 "a une capacité de 3,9 litres et peut donc faire à peu près tout ce que vous voulez utiliser avec un faitout de 4 litres. Par exemple, ma femme prépare de la soupe à l'oignon à la française dans la nôtre. Elle caramélise les oignons sur la plaque de cuisson, ajoute le reste des ingrédients pour faire la soupe et le laisser mijoter, puis met le pain et le fromage sur le dessus et met le tout au four pour terminer.

Ce n'est que la pointe de l'iceberg. Macaroni au fromage cuit au four, crêpes, omelettes, calamars, pannini, tartes, cordonniers, pain, pizza, steaks, biscuits, pain de maïs, soupes, ragoûts, biscuits, rôtis, sautés, hamburgers et plus encore, le tout dans le même plat!

Certaines personnes peuvent penser qu'une poêle de 12 po est trop grande pour être leur marmite principale. Rarement, c'est un problème "trop ​​grand". Il y a peu de situations dans lesquelles une marmite de petite taille peut effectuer une tâche mieux qu'une grosse. un pot trop petit pour le plat que vous préparez est totalement inutile. Vous pouvez très peu faire avec une poêle de 8 "ou de 10" que vous ne pouvez pas faire avec un 12 ", mais il y a beaucoup de plats que vous pouvez préparer dans une poêle à frire de 12 "qui ne rentre pas dans un 8" ou un 10 ".

Je n'ai rien contre les petites compétences, mais après de nombreuses expériences, j'ai décidé que si je pouvais n'en avoir qu'un, il faudrait que ce soit un 12 ".

Les batteries de cuisine en fonte sont peu coûteuses, respectueuses de l'environnement, incroyablement polyvalentes et durent presque toute la vie. Plus important encore, il fait de la bonne nourriture.

Que vous partiez seul pour la première fois ou que vous soyez un cuisinier expérimenté cherchant à redécouvrir une meilleure façon de cuisiner, procurez-vous une poêle en fonte et découvrez par vous-même pourquoi il peut s'agir de la seule poêle dont vous avez réellement besoin.