L'importance des glucides dans la combustion des graisses





Il existe de nombreuses idées fausses sur la perte de poids et la manière de le faire. Une phrase que j'entends souvent est "Je coupe des glucides pour perdre du poids". Cette phrase me laisse perplexe car, pour brûler efficacement les graisses, vous devez consommer des glucides dans votre alimentation. La pensée que les glucides sont mauvais pour la combustion des graisses est un mythe. Dans cet article, je vais discuter avec vous de la raison pour laquelle les glucides sont essentiels à votre alimentation si vous essayez de perdre du poids. Oui, vous avez bien lu, les glucides sont essentiels à la combustion des graisses à long terme malgré la croyance populaire. Beaucoup de gens sont confus à propos de ce concept et pensent que, pour perdre du poids, couper les glucides est le moyen le plus rapide et le plus efficace de le faire, mais ce n’est PAS le cas. Bien sûr, s'ils sont consommés en abondance, ils peuvent conduire à un gain de poids, mais c'est le cas de tout aliment. Couper les glucides ne fournira qu'une perte de poids à court terme, mais des glucides sains et de l'exercice feront le contraire. pourquoi est-ce le cas? Permettez-moi de vous expliquer.

Les glucides sont la source de carburant préférée de l'organisme. Pendant l'exercice, notre corps utilise des glucides provenant du glycogène musculaire et du glucose sanguin pour produire de l'ATP. L'ATP est une énergie indispensable au travail de notre corps. Trois systèmes produisent de l'ATP dans notre corps pendant l'exercice. Le premier est le système phosphagen et il est responsable de la production d'ATP initialement pendant l'exercice. Ce système est rapide et immédiat mais ne produit pas une grande capacité d'ATP. Le système phosphagen fonctionne pendant environ 14 secondes d’exercice, puis il commence à décliner. Une fois le système de phosphates épuisé, Glycolyse prend alors le contrôle. La glycolyse est la décomposition du glucose et la libération d'ATP et d'acide pyruvique. En présence d'oxygène, l'acide pyruvique entre dans le cycle de production d'énergie (cycle de Krebs) avec de la graisse dans les mitochondries. La graisse alimente le cycle énergétique (cycle de Krebs), mais si vous ne disposez pas de suffisamment de glucose, la glycolyse ralentit. Sans pyruvate, le cycle de krebs se ralentit et votre métabolisme décline. Un métabolisme lent = une perte de poids lente.

Pour résumer, les glucides sont nécessaires pour fournir du glucose à notre corps en tant que source d'énergie. Cette source de carburant nous permet de produire de l’énergie et de nous entraîner. Pendant notre entraînement, notre corps métabolise les glucides et dans ce processus, les graisses sont décomposées et utilisées. En physiologie de l'exercice, il est écrit "Les graisses brûlent dans la flamme des glucides". Donc, ne craignez pas les glucides lorsque vous essayez de perdre du poids. Mangez-les avec modération et choisissez des glucides complexes plutôt que des glucides simples. C'est votre source d'énergie qui vous permettra de brûler vos graisses.

Les problèmes de mariage sont beaucoup plus fréquents que les mariages heureux. En fait, il est peu probable que vous trouviez même un mariage heureux sans difficultés. Un mariage heureux est possible. mais le bonheur durable est, pour la plupart des gens, un mythe frustrant - la licorne magique proverbiale. Environ la moitié des mariages se terminent par un divorce; tandis que l'autre moitié est un mélange d'arrangements misérables, de syndicats désagréables, de champs de bataille clairs, de quelques partenariats amicaux et, oui, d'une licorne occasionnelle. L'essentiel est que le mariage n'est pas pour les larbins. Statistiquement, le jeu de cartes s’empile contre vous en ce qui concerne "heureux pour toujours".

Cet article peut sembler anti-mariage ou un peu plus cynique que la plupart de mes articles sur les relations; mais dans le cas du mariage, la réalité n'est pas belle et ignorer la vérité ne la change pas. Si vous voulez avoir une chance de sauver votre mariage, vous devez vous attaquer à certaines des raisons pour lesquelles la plupart des mariages ne peuvent pas être sauvés. Je ne parle pas d'infidélité, de malhonnêteté, d'abus, d'insensibilité ou de l'un des autres problèmes évidents qui conduisent à des problèmes de mariage et de divorce; Je parle des problèmes à l'origine de certains de ces problèmes et des raisons pour lesquelles la plupart des mariages ne peuvent pas survivre à ces problèmes et deviennent irrémédiablement brisés. Voici une liste des cinq raisons les plus courantes pour lesquelles la plupart des mariages sont voués à l'échec ou qui sont malheureusement décevants pour la plupart des couples qui pensent s'inscrire:

1. Vous vous êtes probablement marié pour la mauvaise raison - la plupart des gens le font - et manquent donc d'objectifs communs adéquats et d'incitations à investir davantage dans votre mariage que vous n'en avez déjà. Ceci est vraisemblablement vrai pour au moins vous ou votre conjoint, sinon les deux. La raison pour laquelle vous vous êtes marié était soit un mensonge, soit a disparu depuis, vous laissant sans raison de rester ensemble ou de travailler sur une relation.

2. La plupart des gens ne voient que leur côté d'une situation et sont convaincus qu'ils ont raison. Ou alors, ils ne sont pas disposés à considérer un autre point de vue ou le fait qu'ils peuvent ne pas avoir raison. En d'autres termes, la plupart des gens veulent que leur partenaire change pour être plus heureux.

3. Il est rare de trouver deux personnes intéressées par la croissance et le développement personnels - ce qui est exactement ce dont elles ont besoin pour se développer au-delà de leurs problèmes et limitations actuels. Ce que vous savez à ce stade de votre vie vous a conduit là où vous êtes maintenant; vous devez apprendre de nouvelles choses pour progresser au-delà de ce point - y compris le développement de votre relation.

4. Le triste fait est que le mariage ne fonctionne tout simplement pas pour les personnes qui ne sont pas autodisciplinées et sans compassion; c'est pourquoi la plupart des mariages sont si nuls qu'ils se terminent par un divorce ou sont une source de misère et de mauvaises blagues pour ceux qui y sont pris au piège. Bien sûr, si vous pouvez trouver deux personnes dévouées à être gentilles l'une avec l'autre, le mariage peut être la meilleure chose que la Terre puisse offrir. Inutile de dire que ces couples sont rares; et la plupart des gens sont plus préoccupés par ce qui leur est proposé pour le dîner, la télévision ou ce qu'ils ont à la banque qu'ils ne le sont entre eux ou par l'établissement d'une relation solide.

5. Il est fort probable que vous ou votre conjoint investissez plus de temps dans tout le reste que dans l'autre. Il faut être deux pour danser le tango; et si l’un de vous deux passe plus de temps à regarder la télévision, à surfer sur Internet, à jouer à des jeux vidéos, à travailler, à bavarder ou à sortir avec des amis, ou est autrement engagé hors du mariage, vous pouvez rester marié pendant un bon bout de temps, mais malheureux le mariage n'est pas une bonne chose à garder. Les mariages malheureux sont des choses qui doivent être réparées ou abandonnées le plus rapidement possible avant d’entraîner du stress, un gain de poids non souhaité, la maladie et d’autres catastrophes et misères.

Vous pouvez certainement régler tout problème de mariage ou de mariage - à condition que deux personnes soient disposées et disposées à travailler ensemble pour le résoudre. La première étape consiste à s'assurer que vous voulez sauver le mariage et à déterminer ensuite si le mariage est récupérable. Si vous ne pouvez pas surmonter ces problèmes, vous ne pourrez tout simplement pas sauvegarder votre relation. Si vous voulez sauver votre mariage, réfléchissez à ces problèmes et essayez de les résoudre sans honte, sans reproche ni critiques. Si vous et votre partenaire pouvez vous rendre compte que les problèmes sont naturels et faciles à résoudre - et trouver un terrain d'entente et une incitation à travailler ensemble pour les résoudre -, alors vous pourriez trouver cette licorne.