Low Carb Biscuits Recipe (Keto Friendly)





Low Carb Biscuits Recipe (Keto Friendly)


Low Carb Biscuits Recipe (Keto Friendly)

L'une des questions les plus fréquemment posées au sujet du régime lent en glucides est "Puis-je manger ceci?" La liste mentionnée dans le livre est assez petite, mais elle n’est pas exhaustive. Le régime lent en glucides n’est pas aussi restrictif qu’il pourrait sembler au début. Cette liste ne sera pas exhaustive non plus, mais elle vous guidera dans la bonne voie.

Alors que vous débutez dans cette aventure de perte de masse graisseuse, il est important de bien comprendre les groupes d’aliments autorisés pour pouvoir combiner les éléments de chacun d’entre eux afin de réaliser de très bonnes recettes adaptées à un régime faible en glucides.

Il existe trois groupes d'aliments principaux dans le régime lent en glucides. Pour construire un repas fidèle à base de glucides lents, choisissez au moins un article de chaque catégorie.

Protéine

Les protéines constituent le groupe alimentaire le plus important dans le régime alimentaire corporel de 4 heures. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, vous ne serez pas assez rassasié et vous aurez envie de choses que vous n'auriez pas dû avoir. Pour un type comme moi, tirez pour environ 30 à 50 grammes de protéines par repas. C'est entre 3 et 6 onces de poitrine de poulet ou de steak. Profitez des sources de protéines suivantes:

  • poulet
  • Du boeuf
  • Poisson (cueillette sauvage pour une meilleure qualité)
  • porc
  • Des œufs

Des légumes

Les légumes seront le deuxième élément constitutif d'un repas solide composé de glucides lents. Si votre repas se compose uniquement de protéines et de légumes, vous serez sur la bonne voie pour une perte de graisse rapide et durable. Essayez de faire circuler 2 tasses de légumes par repas. Choisissez une variété de légumes pour de meilleurs résultats. Plus c'est coloré, mieux c'est.

  • légumes crucifères (comme le brocoli, le chou-fleur)
  • asperges
  • verts (épinards, chou frisé)
  • les choux (le kimchi et la choucroute font de superbes plats à base de chou et leur état fermenté favorise la croissance des bactéries intestinales)
  • pois
  • haricots verts
  • squash (certaines personnes ne sont pas d'accord avec ça, mais avec modération c'est très bien)
  • tomates
  • poivrons
  • oignons

Les légumineuses

Les légumineuses constitueront le troisième bloc d'ingrédients. Celles-ci sont autrement appelées lentilles et haricots. À mon avis et selon mon expérience, si vous essayez de perdre beaucoup de poids ou si vous êtes généralement sédentaire, les légumineuses devraient être limitées. Ils vous aident à vous rassasier, mais si vous mangez suffisamment de protéines et de légumes, ce ne sera pas grave de les ignorer.

Il y a aussi un autre sujet dont Tim Ferriss ne parle pas beaucoup, mais je pense qu'il est important de le mentionner.

Les graisses

Les bonnes graisses sont essentielles pour vous aider à perdre de la graisse. Cela ne semble pas logique, mais la graisse n'est pas ce qui vous fait grossir. La graisse est en fait ce que votre corps aime brûler (sinon, pourquoi convertirait-il l'excès de calories en graisse ...)? Il s'agit du seul macro-nutriment qui ne provoque pas de réponse à l'insuline. De faibles niveaux d'insuline empêchent la fonte des graisses de votre abdomen.

Obtenez des graisses délicieuses provenant d'avocats, d'huile d'olive, de lait de coco (non sucré, gras) et d'huile de coco. Les graines et les noix sont aussi belles et grasses, mais n’excédez pas. Leur consommation abusive entraînera une perte de poids, et ils contiennent davantage d’oméga-6 que vous souhaitez généralement limiter (de toute façon, c’est tellement élevé dans le régime alimentaire actuel). Si vous mangez des viandes biologiques nourries à l'herbe, ne vous embêtez pas non plus. Il contient de bons gras oméga-3 qui font du bien à votre corps.

Obtenez la cuisine!

Avec ces quatre choses à l’esprit, vous devriez être capable de concocter ensemble des plats vraiment délicieux. idées de repas lents en glucides en un rien de temps!

Bon appétit!